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　プッシュアップ

腕立て伏せのことです。


このトレーニングは結構いろんな人がよくやっていると思います。



このトレーニング。



腕の幅を広げれば胸に。



腕の幅を狭めれば、腕の裏側の筋肉に効きやすくなります。



その他にもいろいろバリエーションがあります。



例えば片手腕立て伏せ。



さらには片脚挙げた状態で行ったり、



脚を台の上に置いて行ったりといろいろあって楽しめます



もちろん強度もいろいろこんな感じで変えられます。



この腕立て伏せ。



実は胸、腕だけの運動じゃないんです。



結構いろんな筋肉使ってるんです。



脚も腹筋も背筋も。


まず脚は地面を蹴るような力が働いています。



ハイキックみたいな動きと言えばいいかもしれません。



立ったまま、うつぶせで行う背筋運動をやってみます。これだと反り過ぎですね。
では今度はその状態から軽く腹筋運動を行うように身体を戻していきます。

まっすぐになりますね


こんな感じで身体をまっすぐに保つために腹筋、背筋はバランスよく使っています。


だから姿勢が大事になってくるんです。



まっすぐになってない場合は腹筋、背筋だけとは限りませんが、かたよった筋肉の使い方になってしまっているわけです。



このように腕立て伏せは手軽に出来る非常に良いトレーニングです



今日は10回×3セットをまずは目標に腕立て伏せをやってみて下さい



加圧スタジオ
文京区 トリムボディ

高木 健太

　こんばんは


相変わらず傘がうまく機能しない日が続いていますね。。



夜は若干おさまった気がします。




昔ながらのトレーニングにはやはり利点がたくさんあります。



｢昔ながらの｣というと何か



と思われるかもしれませんが、皆さんもご存知の




腕立て伏せ


腹筋



背筋




スクワットなどなどです。



あっ、あと懸垂ですね





全部やはり良いトレーニングだからこそ今のトレーニングのベースになっているのではないかな



って思います。




最近はマシンもいろんなのが出てきて便利だと思います。




マシンの利点は安全でしかもあまりトレーニングしたことがない人でも正しいフォームを再現しやすい。
というような事があげられます。


自分の体重を利用してのトレーニングやダンベル、バーベルでのトレーニングはフォームを正しく出来るようになったりするまで少し時間がかかるときもありますが、

出来るようになればいろいろな動きでのトレーニングが可能になるし、自由に動ける分バランスをとらなければならないのでいろいろな筋肉を上手く使って動かすという協調性が必要になってきます。


マシンだと直線的な動きが多いので、マシンとフリーウエイトのトレーニングを上手くいれていく必要があります。


昔ながらのトレーニングは自分の体重を上手くコントロールしなければならないので非常にナチュラルな良いトレーニングだと思います。



明日も元気にやってます
加圧トレーニング
トリムボディ

高木 健太

　お疲れ様です



風が強すぎて傘が全く機能しません



今日は木場でした



雨のせいか、普段より人が少なかった気がします。



でも皆さん気合いはいっていました





今日いつも週1か2でトレーニングしているお客様がとくに気合いはいっていました




｢いいですねぇ｣



って言うと...




｢あんた、あたしゃ75のバアサンだよ｣



って答えがいつも返ってきます。



トレーニング始めて1ヶ月ちょっとですが、



最近かなり力がついてきています




以前は動作中、結構補助をしていたのですが、ほとんど補助なしで出来るようになりました




しかもトレーニング中補助しようとしたら...



｢手、はなしてくれ｣


って言われました



しかもドヤ顔でした



｢あたしゃ一生懸命やってるんだよ｣


って言ってました




意識がかなり変わってきています



なんか嬉しい一日でした




文京区加圧

トリムボディ


高木 健太

　いつもトレーニングに励んでいる皆様

お仕事がんばった皆様


今日も一日お疲れ様です



最近トリムにいくと、かなり後ろ姿がかわった人や顔や首まわりがスッキリした人が多く見受けられます


しばらくぶりにお会いするお客様が多いので、かなり分かります


皆さんの努力の積み重ねが身体の変化としてあらわれています



かなりトレーニング内容が進化している方。



身体の不調が改善されてきた方。




たくさんいらっしゃって嬉しいです




だんだん寒くなってきて、夏のように薄着ではなくなりますが夏に向けて今から身体を作っておきましょう




夏になったとき...



周りのみんなに...



｢痩せた｣



｢身体変わったね｣




とか ｢別人みたい｣



って言われるように



この寒くなる季節に



しっかり身体を作っておきましょう




明日も気合いいれていきましょう





文京区加圧スタジオ

トリムボディ



高木 健太

　おはようございます


加圧ウォーク。


それは読んで字のごとく


加圧専用ベルトを脚のつけ根に巻いてウォーキングすることです。



どんな効果があるか



と言いますと。



まず通常のウォーキングよりも筋力アップが期待出来るということです。




そして15分ベルトを巻いて歩くだけで、




1万歩歩いたときと同等の効果が得られると言われています。






ベルトを巻いて血流を制限することにより、ウォーキングのような比較的軽めの運動でもきついトレーニングをしたときと同じような筋肉の状態になります。



それが筋力アップにつながります。






長い時間歩きたくない方


筋力アップを手軽にした い方




オススメだと思います





それにトレーニングで分泌される成長ホルモンにより、

肌にハリやツヤ


疲労回復


脂肪燃焼しやすい状態に


様々なご利益があります



是非一緒に加圧ウォーキングを




加圧スタジオトリムボディ

高木 健太

アイフォンにはだいぶ慣れてきましたが、電子書籍にはまだ手を出していません。

 

やっぱりほんとに欲しい本は紙のまま読みたいですよね。

 

 

とはいえ、部屋には読んだ本がたまっていく一方です...。

 

 

 

そこで！

 

うちで眠っていた本たちをトリムに持ってきて、、

 

 

金子ライブラリー2010を設立しました。

 

 

他の雑誌と合わせて、待ち時間にどうぞ。

 

これぞ、アイフォンにはできないワザですね！いぇー

 

 

金子

今日は朝から野球の練習に行ってきました。

 

朝７時にはグランドに行ってるのでけっこう早起きな感じです。

 

 

しかしグランドに着くともう少年たちが隣で試合をしています！

 

 

みんな元気ですね。

 

 

 

「野球を通して立派に成長するんだぞ、少年たちよ。」

 

と、温かい眼差しを向けながら僕もグランドへと足を運びます。

 

 

ただそんな爽やかさもつかの間。

 

練習後は少年たちに目もくれず、トリムへ直行です。

 

 

トリムに着くころは若干の疲労もありますが、朝から上がったテンションを引きずったままでなんだかいい気持ちです。

 

いや、いつもテンション低いわけではないんですが。。

 

やっぱりいくつになっても好きなことがあるのはいいなあ、と

 

 

ステバー（ステーキハンバーグ）を食べながら考えていました。

 

 

金子

このあいだ紹介した肉屋のおじさんのTシャツにバニラちゃんがプリントされている？というのを後々気づき、

 

真相を確かめに行ってきました。

 

 

が、

 

 

今日は普通のシャツを着てました...。

 

 

なのでバニラちゃんの写真だけ撮って帰ることにしました。

 

 

 

えーと、バニラちゃんは...

 

 

 

いた！

 

あ、これは入り口にある置き物でした...。

 

 

 

本物はえーと、、

 

 

 

はい！

 

 

 

おっと、カレンダーでしたね。。

 

 

今度こそ...

 

 

 

じゃん！

 

 

 

惜しい！写真でした。。

 

 

 

 

と、そろそろこの辺で。

 

 

 

 

登場。

 

今日も元気に店番してました。

 

 

 

パシャパシャと写真を撮っていたらおじさんが、

 

 

「おい、何枚くらい撮った？」

 

 

5枚くらいです。と答えたら、

 

 

「じゃあ、1枚7千円だから3万5千円だな。」

 

 

と、花屋のおばちゃんとまったく同じボケをかましてました...。

 

 

 

おばちゃん同様トリムに来てもらうよう交渉中ですので、乞うご期待！

 

 

 

金子

トリムのゴーヤをまた収穫して、

 

今度はおばちゃんにサラダにしてもらって

 

 

トリムでいただくことにしました。

 

 

もう気温も下がってしまい、

 

最後のゴーヤ収穫となりました。

 

今はまた新たな作物を探し中です！

 

オススメものがあればぜひ。

 

 

ゴーヤサラダを高木さんにあげたら...

 

 

「にげ～～～～～。」

 

 

 

まあ、苦瓜ですからね。

 

金子

トリムからの夕日なう。

 

 

気づいた今日はラッキーなう！

 

金子