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　おはようございます

　今日は雪ですね

　地面にお気をつけ下さい

　ところで...

　トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない。。。

　という方。

　栄養は足りていますか

　筋トレをしてもそのままでは、筋肉はつきません。

　筋トレプラス栄養が大事です。

　特にトレーニング直後のたんぱく質補給。

　これはかなり筋肉の発達に影響を与えます。

　トレーニング後30分から60分はゴールデンタイムと呼ばれ、

　傷ついた筋肉がたんぱく質を猛烈に欲しがっている状態です。

 

 

 

  このタイミングで吸収の良いホエイプロテインを

 

 

 

　水で割りましょう

 

 

 

　牛乳のがおいしい感じですが吸収が遅くなります。

 

 

 

　寝る前に飲む場合は牛乳で割って吸収を緩やかにするのも良いですね

 

 

 

　寝てるときは栄養補給出来ませんからせっかく修復したくても栄養がなくてはいけません。

 

 

 

　だから寝る前のプロテインは吸収を緩やかにする必要があります

 

 

 

 

 

　　文京区　加圧トレーニングスタジオ

 

　　　　　トリムボディ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高木　健太

 

 

　

　こんばんは


このあいだ木場で知り合いに会いました。


一緒にお昼を食べに行ったのですが、信号待ちのときに自分がストレッチしていたらそれがツボに入ったみたいで爆笑しながら写メ撮ってました。



その写真がこれ↓
です

 

自分ではそんなに反ってるつもりはなかったのですが結構反ってますね（笑）

知り合いからメールで 木場の奇跡という題名で送られてきたので、それを載せさせてもらいました

いやぁ、自分の感覚と 実際の動きには差がありますね


文京区加圧トレーニング
トリムボディ


高木 健太

 こんにちは


加圧トレーニング。


適性な圧力を加えトレーニングをする。


今現在加圧トレーニングされている方。



分かると思います



なんであんなに軽い重さなのに腕が動かしにくくなるんだろう。。



って思われる方いらっしゃると思います。



短時間できつくなる。
短時間で追い込める。



これでいいんです



忙しく時間がちょっとしかとれない方にもオススメです。



最初は適性圧に耐えられないかもしれません。


最初は適性圧より緩めでもいいんです。


適性圧でトレーニング出来るようになれば効果は高まります。



加圧は適性圧が大事です




加圧は短期間でも効果が高いと言えると思います。


本に載ってる実験では、
2週間の加圧トレーニングで3ヶ月通常のトレーニングで発達するぐらいの筋肉の増量に成功した。


と書いてありました。


可能性を感じます。


自分でちょっとやってみたいと思います。


あっ、でも風邪ぎみなのでもう少したってからにします




文京区加圧

トリムボディ

高木 健太

2月に入り、イチゴを育てはじめてそろそろ3ヶ月です。

 

 

さてどんなもんかと、気になってますよね？

 

 

こんなもんです。

 

 

 

全然変わってない！

 

 

と思うかもしれませんが、これでも大きくなってるんです！

 

葉も増えてるんです！

 

毎日見てるから分かるんです！

 

 

ただ、この時期の一般的な成長具合を知らないのでちょい不安です。

 

まあ、大丈夫だろう。と信じて水を与えつづける毎日です。

 

ネバギブアップ。

 

 

金子

こんばんは

今日は野球に行きました。

先週は行けなかったので久々でした。


いやぁ、もうすでに全身が痛いです。。


バッチリストレッチとアイシングしたんですが、明日どうなるか



ですが収穫もありました



骨盤の前傾を意識して走りました。



それにプラスして腕は勝手に振られる感じで。




これがピタリとはまりました。



しばらくぶりに全力ダッシュしたのですが、なかなか良い感じで走れました。


腕が勝手にブンブン振れました。



体幹のねじれで腕が振られる感じがわかりました。


後はボールのスピードを速くしたいので、



この感覚は応用出来そうです。



腕も振るのではなく振られる感じが大事だと僕は思います。


まだ無駄に力が入っていて腕がうまく振れないので力を抜く練習をしていきます



ランニングもただ走るだけではなくいろいろ考えながらやって行きたいと思いました。



力の入れ具合。


大事ですね。



加圧スタジオ
トリムボディ

高木 健太

 

 

今年もがんばってます。。

 

 

 

相変わらずでかい。

 

 

金子

まいにちまいにち寒いですね。

 

 

こないだ野球に行ったとき、気温１℃でした。

 

僕は朝も弱いので寒さと眠さのダブルパンチに何度もくじけそうになりますが、

 

練習が終わる頃にはそんなことすっかり忘れちゃってます。

 

 

やりはじめるまでが肝心なんですよね。。

 

どうにか二度寝せずに起きれる人になりたい...。うーん。

 

 

金子

昨日はちょいと縁あって浦和にある千葉ロッテマリーンズの練習場へ行ってきました。

 

 

 

今の時期は各選手自主トレ真っ最中。

 

浦和球場でも新人選手や主力選手たちがトレーニングに励んでいました。

 

 

 

こうやって見学してると新しい発見や改めて気づくことなどたくさん刺激をもらえます。

 

自分１人ではどうしても視野が狭くなってしまいがち...。

 

いろいろなこと、人から学んで成長。

 

そうやって今年もがんばろう。

 

よっしゃ。

 

 

金子

こんにちは


ダイエットで炭水化物の量を減らす事は悪くはないと思います。


ただ、完全に炭水化物を摂らない。というのは極端すぎます


炭水化物をまったく摂取しないでいると、脂肪やアミノ酸(タンパク質を細かくしたもの)からケトン体というものを作りだし、エネルギーとします。


炭水化物を控えるだけでなく、脂肪も同時に控えると...



今度はアミノ酸のみからケトン体を作り出さなければいけなくなります。



この状態だと身体は筋肉を分解してアミノ酸を取り出してケトン体を作ろうとします。



なので極端に控えるのではなく、バランスが必要ですね



トレーニングも表側をやったら裏側。



って感じでバランスよく、



食事もバランスですね




トレーニングで筋肉がついてきた方、



代謝が上がっているはずです。




ここらへんで食事も意識してみてはいかがですか


少し食べすぎを抑えるだけで身体は変わってきますよ



加圧トレーニング
トリムボディ


高木 健太

昨日、自宅で育ててるグリーンにパッと目をやったらなんと！

 

 

 

つぼみをつけていました。

 

 

普段はただひたすら葉っぱを伸ばしていくだけなんですが、

 

年に一回だけこうやって花を咲かしてくれるのです。

 

 

これがまた可愛いんですよねー。

 

形はもちろん、この下を向いて咲いてる感じがまた...

 

萌えるわー。

 

 

無事咲くまでもう目が離せません！

 

金子