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ハンバーガー

こんばんは




大学生のとき、
マクドナルドでハンバーガーが1個50円で

チーズバーガーが1個60円だった時代がありました。






ハンバーガーは小さいし、安いから10個は余裕でいけると思い、マクドナルドで10個ハンバーガーを頼み、さらにポテトLサイズ。
コーラもLサイズ。






余裕でいけると思っていましたが、6個で限界に達しました。。





ポテトとかがない状態だったら10個制覇いけたかもしれません





ちなみにハンバーガー1個のカロリーを調べてみたら




1個 248㌔カロリーでした







それを6個なので、

1488㌔カロリーです。


そしてプラスしてポテトとコーラだから...





やばいですね





皆さんはマネしないで下さいね





僕ももうしませんから





東京文京区
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月13日 13:27 | 個別ページ

土踏まず

こんばんは


昨日ふくらはぎに張りがあるのが気になったのでストレッチポールでほぐしたら結構軽くなりました




外ももがさらに張っている感じだったのでゴロゴロとストレッチポールを当ててみたのですが...






う～ん、効いてる





と言いたいところですが、効きすぎです




痛すぎます





それだけかたまっていたという事ですね





ちょっとずつ続けて痛みがやわらぐまでほぐし続けたいと思います。





そしてほぐすと同時に重心の位置にも気をつけようと思います。




土踏まずをつぶさないようにするけれど、その上に体重をかけるようにします。




これで内もものトレーニングになるし、足の裏も鍛えられますね。




足の裏、土踏まずがつぶれるとクッションがなくなり、腰が痛くなる可能性が出てきます。




土踏まずは名前のとおり、土を踏まない部分でなくてはいけませんね





加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月12日 13:29 | 個別ページ

着地

　こんばんは




ランニング。




かかとから着地。




これを意識してしまうと、後ろに倒れそうな力が働いてしまいます。




骨盤も後傾しやすくなり、雨の日にすべりやすくなります。





試しにかかとから意識して着地したときの状態を鏡などでチェックしてみて下さい。





後ろ重心ではないですか




進むのって前ですよね




それに自分の重心より前に着地してますよね。




これは力をロスしていると思います。





かかと着地を意識すると膝にも負担がかかります。




膝はゆるめて着地しましょう





そしてかかとからの意識ではなく足の裏全体で着地するようにした方が良いと思います


加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月11日 13:25 | 個別ページ

脂肪を燃やす

こんばんは




体脂肪1㌔減らすにはどれぐらいのエネルギーを減らせばいいのか知っていますか






体脂肪は1グラム当たり
9㌔カロリーのエネルギーなので体脂肪1㌔は9000㌔カロリーです。といきたいところですが80％が体脂肪で残りは水分とされていますので





体脂肪1㌔燃やすには
約7200㌔カロリー消費しなくてはいけません。





1週間で500グラム落とすには、1日500㌔カロリーをマイナスしてあげなければなりません。





筋肉を落とさずに脂肪を落とすにはこれぐらいのペースが良いと言われています。


この感じだと1ヶ月ではおよそ2㌔の体脂肪を減らせる計算になります。





食事だけでマイナスは厳しいので運動をプラスします。





ただ最低限必要な栄養はとりながらです。





でないと筋肉まで、落ちてリバウンドしやすくなります。





ストンと体重が落ちるときは筋肉も落ちている可能性がありますので注意が必要ですよ






文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月10日 21:10 | 個別ページ

腹筋

　こんばんは





腹筋はやりすぎるとよくありません。






筋肉の付いてる位置は肋骨から恥骨まで付いています。






やりすぎると骨盤は後傾してしまいます。






背骨のS字カーブが崩れて不良姿勢になります。






背骨のカーブが崩れるということは重力に耐えにくくなり腰が痛くなったり、腹筋やってるんだけどお腹まわりがスッキリしないという事につながります。







試しに骨盤を後傾して立ってみて下さい。






頭が前に出ませんか？そして膝も前に出て、太ももの前側がかたくなりませんか？





こういう事です。




やりすぎもよくないです




加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月 9日 11:54 | 個別ページ

文化人類学

こんばんは



題名の｢文化人類学｣は急に浮かんだ言葉でとくに関係はありません。





さて、学生の頃部活をやっていて朝早かった経験ある方結構いらっしゃると思います。






朝練やって授業に出て、そのあと練習やって帰ると、体力は限界に達し玄関で制服を着たまま寝てしまうパターン。そしてご飯を食べながらまたは、お風呂に入りながら寝てしまうパターンあると思います。






僕もその何パターンかはありましたが、僕は電車に乗っていてものすごい勢いで打球が飛んで来て、守備の構えをしました。






そしたらそれは電車で寝てしまっていて夢の中での出来事で僕は電車内の座席の前に守備の構えをしたまま立っていました





あれっ





と思ったら、前に座っていたおじさんに



｢君、ゆっくり寝た方がいいよ。｣と言われました




恥ずかしかったぁ





加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月 9日 11:53 | 個別ページ

卒業の季節か？

　こんばんは





ティップネスでお世話になっているスタッフの方々も最近次々と辞めて行きます。





学校を卒業して就職したり、新しい事にチャレンジしたり いろいろです。






今までいた人が急にいなくなるってなんか寂しい感じもしますが、元気にがんばっていてくれればそれで良いかなって思います





僕はトリムが今日より明日がさらに良くなるようにがんばります




明日もよろしくお願いします






東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月 9日 11:30 | 個別ページ

筋肉をつける

こんばんは



筋肉をつけると代謝があがる、エネルギーを消費しやすくする。





確かにこれはあると思います。






ですが、ただつければ良いってものではないと思います。






筋トレだって効くトレーニングと効かないトレーニングがあると思います。






これだけやっておけばすべて



なんてことはないと思います。




｢上半身を鍛えたい｣




｢俺は胸筋を鍛えるぞ｣




とか悪くないと思いますが、胸筋を鍛えるためにベンチプレスばかりやっていては良くありません。





だんだん肩が前に出てきて逆に胸の張りはなくなってしまいます。





張りのある胸板を作ろうとしたのに、逆に猫背みたいに肩が前に出てきてしまってはいけませんね






胸をやったら背中もやる。





ストレッチもする。






これが大事ですね。






あとは毎回同じ刺激ではあきてしまうので飽きないようにいろいろなトレーニングをしましょう。





回数、休憩時間、重さ、種目、セット数、トレーニングをいれる順番。





いろいろ変えられる部分は多いですね。




筋トレはかしこく、楽しく、コツコツと。





これ大事です





文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月 7日 11:51 | 個別ページ

大事なのは

こんばんは



お腹まわりを引き締めるのに大事だと思われる動き、それは背伸びの感覚です。





腕を高く伸ばすように背伸びします。




腕があがらないという方は背中の筋肉、力こぶの筋肉がかたまっている可能性がありますね。






背伸びではおへそを縦に長く伸ばす感じです。






ではこの状態を維持したまま手を下ろしてみてください。





そしてお腹に手を当ててみて下さい。





どうですか





お腹がかたく、そして締まっていませんか






普段お腹が出て悩んでいる方





一瞬で結構お腹が締まりませんか





背伸びの感覚。





大事です。






お腹は伸ばして締めましょう





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月 6日 11:49 | 個別ページ

ほぐす

こんばんは



最近ストレッチまともに出来てませんでした。





ですが、開脚前屈ペタペタ大作戦はまだあきらめたわけではございません






今日は久々に長めにストレッチしてみました。






かたまっているところはストレッチポールでゴロゴロしてほぐしました。






かなり即効性があり、さらに気持ちが良いです☆






久々にストレッチした割にはそんなにかたくなっていませんでした。






普段の動きのなかでストレッチを少し意識出来ていたからだと思います。







やはり積み重ねが大事ですね






気づいたときに気持ち良くほぐす。





気合いいれるとダメですね





ストレッチは
｢気持ちよ～く｣ これが鉄則ですね





気合いいれると柔らかくなった感じになりますが、その後かたくなってしまいます。





気持ち良く伸ばしてみましょう





東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年4月 5日 11:44 | 個別ページ

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