スタッフブログ東京文京区の加圧トレーニングジム ”トリムボディ” ダイエットメニューも充実

スタッフブログ

久々のストレッチ

こんばんは

今日は久々にストレッチをやってみました。

普段まったくやっていないというわけではありませんが、意識してストレッチしてみたのは久々です。

腰、腕、肩、お尻、ふくらはぎなどを

｢伸ばすぞ

｣って気合いいれた感じじゃなくて痛気持ちいいぐらいのところでキープを何回かやりました。

動きづらいところがいっぱいありましたガーン

しばらく続けてみて変化を感じてみたいと思いますチョキ

バキバキ腹筋と内転筋トレーニングは継続中、後今日からストレッチをプラスします

とりあえず3週間毎日やりますグッド！

東京文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太チョキ

(サイト管理者) 2012年5月 3日 20:10 | 個別ページ

継続

こんばんは

なんとか今日も腹筋バキバキ計画継続中

重力にいかに負けないか意識するだけで腹筋は違いますねキラキラ

腹筋バキバキ計画と同時に内転筋強化月間にします

内転筋を意識して電車の中で立っていたら脚のどこだか分からない場所がつりましたガーン

どうしたら回復出来るか分からず焦りましたが、変な体勢になったら他の乗客に変な人だと思われると思い、耐えました。

どう伸ばしていいのかが分かったら即効で回復しましたニコニコ

いやぁ、危なかったですねぇ～（泣）

東京文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太グッド！

(サイト管理者) 2012年5月 3日 20:09 | 個別ページ

久しぶりに

こんばんは

トレーニングをしました

今日は腹筋系に力をいれましたチョキ

いやぁ大分効きましたよにひひ

明日身体にどういう反応がでるか楽しみです

とりあえずしばらく継続して腹筋を追い込んでいきたいと思います

まずは3週間続けてみますグッド！

必ず変化起こしてみせます

楽しみですなぁ

スクワットも両脚で出来たら片脚で。

腕立て伏せも両腕で出来たら片腕で。

懸垂も両腕で出来たら片腕で。

上2つは出来ますが、懸垂片腕はまだ出来ません。。

段階をふんで出来るようにしたいと思いますグッド！

東京文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太得意げ

(サイト管理者) 2012年5月 1日 16:49 | 個別ページ

とかいう気持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなにいきなり落ちたら筋肉も落ちてしまいます。。

激しい食事制限のみで痩せようとすると、筋肉まで落ちてしまいます。脂肪より筋肉のが重いので、筋肉が落ちれば一気に体重が落ちます。

一時的に体重が落ちて成功したかに思えても、食事をもとのようになんでも好きなものを好きなだけ食べていたら、ダイエット前より筋肉が落ち、太りやすい状態になっていますので体重が増えやすくなっている事と思います。

大切なのは栄養、休養、適度な運動ですね

バランスが大事です。

やりすぎは禁物です

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太

(サイト管理者) 2012年4月30日 16:43 | 個別ページ

代謝を上げる

こんばんは

朝食は出来るかぎりしっかり食べましょう

時間がなくて食べられない場合は、おにぎり1つでもバナナ1本でも良いので何か食べましょうキラキラ

脳のエネルギーになり頭がさえてきますひらめき電球

そして交感神経が刺激されてキレよく動けるようになります

そして脂肪も燃焼しやすくなりますよニコニコ

何も食べない時間が多いと身体は飢餓状態だと判断し、エネルギーを溜め込みやすいけど使いにくい省エネモードにはいります。

気をつけてすごして下さいひらめき電球

文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太得意げ

(サイト管理者) 2012年4月29日 15:44 | 個別ページ

続・背骨カーブ

(サイト管理者) 2012年4月27日 17:23 | 個別ページ

ちょい足し

こんばんは

お昼ご飯でも何でもそうですが、時間があまりとれないときってありますよね

牛丼、とかラーメンとか単品でササッと食べられるものになってしまうとき。

出来る限り、定食の方が栄養バランス的には良いと言えます。

牛丼とかラーメンとか単品になってしまったら...

そういうときは足りないものを追加すればいいですニコニコ

牛丼ならサラダをサイドメニューで頼む事が出来ますよね

ラーメンなら出来ればタンメンのように野菜たっぷりなのが良いですがそれが厳しい状態なら、卵をトッピングしてコンビニで野菜ジュースなんかを買って飲めば、少しバランスが良くなります。

必要な栄養素がはいってこないとまたすぐ食べたくなります

身体は必要な栄養素がはいってこないと、

｢おいっ、栄養はいってこないぞ

もっとエネルギーをくれ

｣

とさらに食べ物を要求してきますニコニコ

これを防ぐためにもバランスが大事です

ちょい足し。

してみて下さいひらめき電球

文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年4月26日 17:41 | 個別ページ

筋肉がつかない〈後編〉

　こんばんは

以前足にクギが刺さったところが時々痛む高木ですガーン

さて、昨日の本題ですが

このマシン使ってるんだけどなかなか筋肉つかないんだ...

とか胸の筋肉つけたくてマシンやってるけどつかないんだ...

って方いらっしゃると思います。

胸板があつくならないという男性の方いらっしゃると思います。

そういう方、肩が前にきていませんか

骨盤が後傾して膝が前に出ていませんか

手の甲が前にくるぐらいかたい人は筋肉がかたまっていると思います。

肩凝りも出ているかもしれません。

胸の筋肉を鍛えようとベンチプレスばかりやっていては逆に見た目が悪くなる事もあります。

背中も鍛えてあげないとダメだし、胸まわりの柔軟性そして普段の姿勢が大事です。

トレーニングをやめて動きをよくするだけで下手したらその人はいい感じの胸板になるかもしれません。

私生活って大事ですね。

気をつけないとすぐに背中はまるまります。

重力がかかっているからです。

重力に打ち勝って強い身体を手にいれましょうグッド！

文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年4月25日 17:39 | 個別ページ

筋肉がつかない

　こんばんは

今腕立て伏せを何回かやりました

立っているときと同じ姿勢を意識してやるとかなりの体幹トレーニングになりますねキラキラ

結構速めの動きでも身体のバランスを崩さないようにやってみたら、かなりパンプアップしました。

最高のトレーニングになりました。

腕立て伏せやけんすい、スクワットはやはり奥深いトレーニングですね。

特別な器具なしでもできるし、すべて全身運動と言えると思います。

マシンを使ったトレーニングではごまかせますが、自分の体重をコントロールするトレーニングはごまかしがききません。

腕立て伏せ、スクワット、けんすい。

まずは10回×3セットをインターバル(間の休憩時間)を1分でやってみて下さい

普通の腕立て伏せができない人は膝をついて。

けんすいが出来ない人は、学校の体力測定などで行う斜めけんすいなんかでもかまいません。

これだけコツコツやるだけでも腹筋もつくし、最高です。

道は開けますキラキラ

本題にはいってませんねガーン

あれっ

おかしいな

また明日にします

東京文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太得意げ

(サイト管理者) 2012年4月25日 17:38 | 個別ページ

加圧トレーニング後は

こんばんは

加圧トレーニングはシェイプアップに効果的。

これは成長ホルモンの大量分泌や筋肉をつける事による基礎代謝のアップによるものだと思います。

成長ホルモンを分泌し、脂肪を強烈に分解して燃やしやすい状態にしてさらに有酸素運動をやっていただくという一連の流れがあります。

有酸素運動はあまり激しくやりすぎると脂肪は逆に燃えにくいです。強度が高すぎると糖をエネルギーとして使います。

脂肪の利用効率を高めるには人と話が出来る程度の強度が良いと言われています。

加圧トレーニング後は脂肪が燃えやすい状態になっているので意識してたくさん動いてみて下さい。

買い物行くならいつもより遠回りで

エスカレーターやエレベーターを使わず階段で

車ではなく、歩きや自転車で

これは大事ですね

東京文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太得意げ

(サイト管理者) 2012年4月23日 17:36 | 個別ページ

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