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ストレッチマン2

こんばんは




今日は有酸素運動が出来ませんでした





明日はやりたいと思います





ストレッチをやりました。





ここ3日間ぐらいはまともに出来ていませんでした。




なにかしらのストレッチはしていたのですが、集中してはなかなか...





ですが、お尻がの柔軟性が少し増してきている気がします




普段骨盤が下に落ちやすかったのが、少し意識したから落ちにくくなったのかもしれません。




下がるとどうしてもお尻か緊張しますからね。





ストレッチマンって昔テレビでやってました。




｢ストレッチパワーがここにたまってきたぞ｣





とかいうセリフよく言う、ヒーローみたいな人が出てる番組です（笑）





まさにそんな感じでした





身体がゆるめイメージを思い浮かべながらのトレーニング。






大事です




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月22日 17:17 | 個別ページ

意識高い

こんばんは



今日朝出勤したら、すでに開店準備が終わっていて、





奥の方で汗を流す姿が...







誰だろう















古見さんです






いつも早くきてやってるんですか






と聞くと...





｢うす最近早くきてやってます｣






と言ってました





お客様を指導させていただく立場である以上、トレーニングのサポートしたり見本を見せたりするので、



まず自分がトレーニングし、そして自分の身体で感じそして初めて人に伝える。



これは大事な事だと思います。





トレーニングの説明でうまく伝わらなかった。





じゃあ次はどう伝えれば分かりやすいのか





このトレーニングをする前に、ストレッチをしたり何段階か段階をふんでからにしたほうがいいのか






いろいろ考えます。





トレーナーをやらせてもらっている以上やはりある程度身体は鍛えておかなければいけないと思います。





トレーナーが皆さんが目標とする身体からかなり離れているようならそれは失格だと思います。






身体の事を勉強している以上、自分の身体が崩れまくっていては身体の事を理解していないという事になると思います。






自分のトレーニングも仕事。




ちなみに僕にとってはトレーニングは仕事じゃないです（笑）





やるなと言われてもなにかしらやりますから





古見さんもいろんな運動を経験してがんばっています




僕も見習うところがたくさんありすぎます






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月21日 17:15 | 個別ページ

キレキレ

こんばんは




キレキレの身体を目指してトレーニングを少しと有酸素運動をやっています




最近は有酸素で脂肪燃焼をしています







昨日は30分ぐらいはやったと思います。






しかも久々にスクワットをやりました







今日あたり筋肉痛かな





と思っていましたが、イメージほどの筋肉痛はありません





内ももだけ筋肉痛かな。





って感じです。





スクワットなかなか良い感じでした





もう少し重さ増やして回数少なめでやってみようと思います






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月19日 20:52 | 個別ページ

なにやら...

こんばんは




最近、トリムのスタッフルームの自分のロッカーに見覚えのないストラップがつけてあるなぁ。





自分ではつけてないしなぁ。





誰かがつけてくれたのかなぁ。





って思っていました。





今朝トリムに行くと...





やはり自分でつけたわけじゃない




ってハッキリ分かりました




だって...











4つに増えてましたから




あきらかですよね





ペプシネックスのおまけなのでトリムでペプシネックスをよく買う人と言えば...あの男しかいない...。







古見さんの仕業でした





今日も1．5リットルのペットボトルでペプシネックス飲んでました





高｢古見さんペプシネックス好きなんですか｣





古｢はい｣






高｢宇宙兄弟ロッカーにつけまくったの古見さんですか｣






古｢はいっ｣





高｢小栗旬と岡田将生両方とも揃えちゃってるじゃないですか｣





古｢はいっまだまだ種類あるんでそろえます｣






まだまだ増えるんかい







加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月18日 20:48 | 個別ページ

味が出てくる

こんばんは




毎日いろいろな発見があります





今までは理解出来なかった事が｢なるほどそういう事だったのか｣と思う事があったり。





なんであの動作でこの部分がこうなるのか






修正方法はどうしようか





これは伝わりにくいからこうしよう






とか。





このトレーニングは良いけどまだまだ改良が必要だ。





とか。





いろいろありますね




本なんかはよく読みますが、1回読んでみて理解出来ないところもありますがとりあえず読み終えます。





そしてその本を読まずにしばらく寝かせます。






他の本を読んだりして勉強します。






もう一度寝かせた本を読んでみます。





｢おっこのあいだは意味分からなかったけど理解出来る｣とこうなる事が増えてきたわけなんです






意味分からなくても、とりあえず一度読み終えて、次から次へといろんな本を読んでみてそしてもう一度原点に戻ると...





あーら不思議




理解が高まっています




何気に頭に入ってるものですね





とりあえず読みまくる作戦なかなか良いです。





読めば読むほど味が出てくる 最高で～す






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月18日 13:56 | 個別ページ

ブルース・リー

こんばんは



雑誌を読みました。



ブルース・リーさんについて書いてありました。




トレーニング内容なんですが、片手の親指と人差し指だけで片腕プッシュアップを行い、通常のプッシュアップを親指だけで行った。





という事です。




しかも片腕での懸垂を連続50回行った。





という事です。





レッ、レベルが違いすぎます





内容深すぎです





まずは片腕でのプッシュアップ、なぜか左だけしか出来ませんが

まず右でも出来るようにして、そのあと徐々に指4本3本...て感じでためしてみたいと思います


ちょっとマネしてみます





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

(サイト管理者) 2012年5月17日 13:54 | 個別ページ

最強体幹

こんばんは




バキバキ腹筋。


最強体幹目指してがんばっております



僕は脚を地面につけずに腕立て伏せが出来るようになりたいのですが、最近少しだけ脚をあげてとめられそうな予感がしてきました。





テレビで、93歳の女性のヨガをやっていり方が






脚を地面につけずに腕立て伏せの開始姿勢をとっていました。





その人は腕立て伏せまではしていませんでしたが、もしかしたら出来るのかもしれません。





でも見事なバランスでした





まさに全身を上手くコントロールした。最強体幹でした





お腹を使う。




お腹で動く。





最近分かってきた気がします。





まだまだ腕に頼りがちですが、イメージは出来ています





東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月16日 13:52 | 個別ページ

筋力より大切なもの

こんばんは



筋力より大切なもの。




ときにはそういうものもあると思います。





筋肉を使って何かをするというのも間違えではないと思います。





さっきピッチング動作をしてみたのですが、速い球を投げるにはやはりはやく身体を回さなければいけないと思います。





どうやったらはやく回せるかなって感じながら
何回か動作をしてみました。



立ったあとバランスをしっかり崩せれば身体が素早く移動し、身体が回りました。





立ったあとのアンバランスです。





走りもそうですが、バランスがとれている状態では身体は動きません。





ダルマ落としのように
スコーンと抜けば勢い良く落ちます。






そんな感じです





今日はエンプティランプがつきましたので閉店します




また明日よろしくお願いします





加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月15日 13:50 | 個別ページ

食事制限

こんばんは




食事を減らしたのに痩せないという方いらっしゃるかと思います。





減らしすぎの可能性があります






脂肪を燃焼させるのにもエネルギーが必要にです。






例えば脂肪を燃やせる機械があったとします







機械を動かさなければ当然脂肪は燃やせませんよね






それは電池で動くとします。






そうしたら電池をいれますよね






電池。すなわちエネルギーが必要になります。






なので。






必要なエネルギーがないと身体は上手く動きません。





食事を減らせば痩せる。






とてつもなく食べすぎやな人はそれでも最初は効果が出るかもしれません。。






でも食事制限しすぎると筋肉まで落ちてしまいます。





結果リバウンドしやすくなります。






しっかり栄養をとって、休むときは休む、運動するときは文京区の本郷三丁目駅から徒歩1、2分のとあるビルの7階ですればバッチリです（笑）







東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月14日 13:46 | 個別ページ

野菜増し増し

こんばんは



昨日久しぶりにらーめん屋さんに行きました





つけ麺を野菜増しで頼みました。






野菜が別の丼ぶりにいれて出てくるぐらい多くて半端なかったです







最後はお腹いっぱいになり、野菜が残ってしまってもったいないので、






｢持ち帰れますか｣





とお店の人に聞いたら、






｢良いよだけど入れ物がないんだよなぁ。｣





そうなんですかぁ





｢これにいれて持って行きなよ次来るときに持ってきてくれればいいからさ｣





と言われ、














こんな感じで入れてもらい、本郷三丁目の町を丼ぶりを持ったまま歩きました






中身が入ってる丼ぶりを手で持って歩いているのは





文京区でその時間帯では間違いなく僕一人だったに違いありません






東京都全体でもあまりいないと思います。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年5月13日 15:26 | 個別ページ

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