スタッフブログ東京文京区の加圧トレーニングジム ”トリムボディ” ダイエットメニューも充実

スタッフブログ

マラソン大会に向けて

こんばんは

今年の12時間マラソンは驚異のスタミナでがんばりたいと思っています。

最近は走りもマシンではありますが、出来ているので良い感じです。

少しコツがつかめてきました

ポイントは脚のおしとパンチのような動きのタイミングを合わせる事だと思います。この動作が一番推進力を産むと思います。

後は股関節周りの柔軟性を出して行きたいと思います。

ランニングって最強のトレーニングですね

全身運動ですからね。

坂道ダッシュなんかもいれてみたいです

トリム周辺は坂が多いので坂道ダッシュや階段のぼり出来るところがたくさんありそうです。

スピードとスタミナ、とくにあのコースは8割坂道なので坂道ダッシュは有効だと思います。

最強のキレキレボディ目指して明日もがんばります

明日も皆様に良いトレーニングが提供出来るようにします

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太にひひ

(サイト管理者) 2012年6月29日 20:11 | 個別ページ

トレーニングも同じ種目をやり続けるとそのうち刺激になれて発達しにくくなります。

今日はベンチプレスをダンベルでやってみました。

そしてフライをマシンではなく、ケーブルを使ってトレーニングしてみました。

ケーブルはそんなに重い負荷でなくてもかなりきついですね。

ケーブルフライも2種類やりましたが、両方とも良い感じで刺激がはいりました。

明日は背中のトレーニングをしようかなって思ってます。

今日体幹のトレーニングも少しやったのですが、なかなか効いています。

脇腹が若干痛いです。。

背中は大きな筋肉なのでいろんな種目で鍛えます。

明日もがんばってみます。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月28日 20:10 | 個別ページ

ゴル道

こんばんは

生まれて初めてゴルフ練習場に行きました

いやぁ、楽しいですね

かっ飛ばすのは気持ち良いです

あっ、方向はぬきにしてにひひ

右に若干...

どころではなく大分... ガーン

なかなか真っすぐはいかないですねニコニコ

初心者同士で行ったのでゴルフのアイテムの握り方もあってるかどうか分かりませんがあせる

つ言えるのは背中の柔軟性や肩周りの柔軟性はやはり必要だと思います

これはやってみてさらに感じました。

いつも動いているボールを打つのでごまかしがききますが、止まっているボール打つのって難しいですね

ごまかしがきかないですしニコニコ

ゴルフは深いですね

最高です

また行きます

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月27日 20:07 | 個別ページ

プッシュアップ

こんばんは

プッシュアップ。

腕立て伏せの事ですが、

姿勢が崩れないようにこなすのはかなり大変です。

僕も腕立て伏せは出来ますが、正しい姿勢を意識してやるのはまだまだ修業が足りません。

鏡を見て修正しながらこなします。

変な話、腕立て伏せをしっかり出来るようになり、さらに変形型のプッシュアップもできればそれだけでかなり身体は仕上がるのではないかというぐらい最高のトレーニングだと思います。

ベンチプレスでは筋肉はつきますが、重心が移動していませんのでその場で頑張っているだけになりますが、

腕立て伏せは重心が移動します。

よって競技スポーツの動作には重心移動をするプッシュアップのほうが有効であると思います。

深いです。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月23日 20:06 | 個別ページ

膝痛原因

こんばんは

腰痛の原因の一つとしては体重が前に乗りすぎている事にあると思います。

実際につま先に体重を乗せて立ってみて下さい。

お腹が出っ張り、頭は後ろにいき、腰のあたりが緊張した姿勢になっていませんか

お腹が出てくる原因にもなります。

お腹の筋肉がゆるむということはその裏の腰の筋肉は緊張します。

女性の方で高いヒールの靴を履かれる方もこの姿勢になりやすいと思われます。

鏡や、ガラスなどにうつった自分の姿を確認してみて下さい。

膝が前に出すぎていたり、お腹が出っ張った姿勢になっているかもしれませんよ

僕も気をつけますが、皆さんも気をつけて下さいね

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月23日 20:04 | 個別ページ

肩トレ

　こんばんは

明日脚のトレーニング少しと上半身少しやりたいので今日は肩だけトレーニングしました。

有酸素運動は15分出来ました。

一日マイナス300カロリーがおよその目標です。

多分マイナス出来てますグッド！

肩のトレーニングですが、肩を発達させるには
3つのパートを鍛える必要があると思います。

肩の前部、中部、後部です。

今日は後部も意識しましたが、結構軽いダンベルで上手く効かせられました。

基本的には肩の後部は身体を前傾させて、ダンベルを挙げ下げするのですが肩甲骨を寄せないようにすると言われています。

寄せないにプラスして工夫しながらやりました。

そしたら効きました。

基本の動きもちょいと崩して楽しむのも良いですね

トレーニングってただきついだけのものじゃないですよキラキラ

楽しくやりましょう

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太グッド！

(サイト管理者) 2012年6月23日 19:58 | 個別ページ

RUN道

　こんばんは

毎週土曜日は古見さんの定休日らしいです

天気がいい日は日焼け兼で

地元の近くの公園の400メートルトラックでRUN道します

RUN道とは...

～走る道のごとくその道を自分の限界を越えるのを前提に駆け抜けます～

走る内容は、

まずマラソン10キロ。

そのあとダッシュ100メートル16本です。

次の日はケツとモモがパンパンです。

｢キ～ィモティ～アップ

｣

だそうです。

これはすべて古見さんが語った事を僕がまとめました。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月22日 20:00 | 個別ページ

自重トレーニング

こんばんは

いつもこの挨拶からスタートしているこのブログですが、なんかまずこの挨拶を入れないとしっくりこなくていつも｢こんばんは｣から始めさせていただいてます。

なんだ高木バリエーションねぇなぁ。

って思われてもこれだけはなんか変えられなさそうですガーン

さてさて、自重トレーニング(自分の体重を利用したトレーニング)ですが、

スクワット、腕立て伏せ、懸垂などですね。

何回も簡単に出来るようになってしまって、重りを使ったトレーニングしか興味をもたなくなってしまった方...

腕立て伏せ、片腕で出来ますか

片足スクワットは

１番きつい片腕懸垂は

まだまだ自重バリエーショントレーニングはあるんですね

片腕腕立て伏せと片足スクワットは出来ますが、片腕懸垂が僕もまだ出来ません。。

両手や両脚で出来るようになったトレーニングは
片腕、片脚で出来るようにチャレンジしてみて下さい

これまた面白いですねキラキラ

深いですね。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月21日 19:57 | 個別ページ

久々にバイク

こんばんは

雨と風がハンパないです

帰り道。

後ろから風がくるので傘を風がくる方向にさせば、進めると思い、後ろにむけました。

進むには進みましたが、傘が一瞬で壊れましたガーン

｢オフッ

｣

今日はベンチプレスとチェストフライでトレーニングしました。

腹筋も軽くやりました。

エアロバイクを20分こぎました。ようやく有酸素が出来ました

やはり気持ち良いですねキラキラ

トレーニング前からなぜか目がまわりましたショック!

一体なんだろう

汗でミネラルが出たからかなぁ。

トレーニング前から蒸し暑くて汗をかなりかいていましたから、そのせいもあるでしょう

高木病ではないと思いますガーン

まぁ、なにはともあれトレーニングもしっかり出来たし、よしとしましょう

皆さんに負けないように僕もがんばりますキラキラ

では明日もよろしくお願いしますグッド！

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ
　　　　　　　　高木　健太

(サイト管理者) 2012年6月20日 19:55 | 個別ページ

ランニング

　こんばんは

先週はランニングが少し出来たのですが、今週は有酸素運動がまったく出来ていません。。

なるべく階段を使ったり歩いたりは意識したのですが、｢やるぞ

｣と決めて運動したのは無酸素運動の筋トレだけです。

デッドリフトを久々にやりました

少し重いものを持ちましたが、やはりトレーニングは気持ちが良いですね

デッドリフトはかなり背面全体的に効きますし、腹筋もかなり使うので良いトレーニングですね

腰は反らない、お腹の力は抜かない。これを意識すると違いますグッド！

スクワットも近々やりたいと思います。

トレーニングは無数にあるので、いろいろ試しながらやりたいです。

まだまだやったことないトレーニングはたくさんあります。

軽い重さでも新しい種目にチャレンジしたりすると反応がいろいろ出ますね。

それを楽しみにながらやります。

ランニングを明日は30分ぐらいはやりたいです。

ベンチプレスとケーブルフライもいれます。

やり方も工夫して新しい刺激をいれますキラキラ

明日も全体的にがんばりますひらめき電球