安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　ダイエット　パーソナルトレーニング

お客様の声

シェイプアップ  スタジオがきれい  ダイエット  マンツーマン  体験  健康  加圧  効果  安い  恵比寿  文京区  東京  楽しくトレーニング  痩せる  短期間で効果  筋力アップ  美肌  美肌効果  肩こりや腰痛が改善  芸能人 

HOME > スタッフブログ

歩いて腹筋

こんばんは





腹筋を鍛えるというと仰向けに寝た状態で身体を丸めながら起こすというのが一般的ではないでしょうか





腹筋を強化しました。





身体を何100回も丸めた結果って...






｢綺麗な姿勢やってみて下さい｣って皆さんにやっていただいたら、皆さんは絶対腹筋の姿勢にはならないはずです。






背筋ピ～ンって感じじゃないですか





腹筋したまま立ち上がってもらえば分かると思いますが膝が前に出た猫背の姿勢ではないでしょうか






やり方によっては有効な腹筋運動もあると思いますが





ももの前側が太くなりやすいという方、もしかしたらこのような腹筋運動やりまくっていないですか






6個に割れる腹直筋は肋骨から恥骨をつないでいる筋肉ですので縮めるということは骨盤を後傾させます。





骨盤後傾ってあまり良い響きではないですよね。。





骨盤後傾は歩きにもマイナスです。




骨盤後傾させて歩いてみると...




なんかあまり進まない感じがしますよね





大事なのは肋骨と骨盤を出来るだけ離すように腹筋を引き伸ばすことだと思います。







背中が反ってはいけません。




肋骨の下部が開くようなら反っている証拠です。





肋骨の下部は閉じましょう






そしてお腹は引き延ばし歩いてみましょう。





脚が軽く感じないですか




腹筋はつらくなります





これ大事です





僕もまだまだあまいです





先程意識したらまだまだ引きのばせました





深いです。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 8日 15:13 | 個別ページ

続・速く走るには

こんばんは



昨日は瞑想入りました。





速く走るためにという事ですが、





いかにブレーキをかけないかがポイントだと思います。





脚をこう出して、こうしてこうなって...とか考えてると遅くなると思います。





坂を下るとき、だんだん勢いがついて脚の回転が追いつかなくなりますよね





危険だからブレーキをかけるように上手く脚を使い、減速すると思いますが





でもこの感じだと思います。





坂を下るとき、少しでも重心を移動すればかなりスピードが出ますよね




危険さえ感じなければかなり速く走れるはずです。





速く走るにはまさにこの勝手にスピードが上がる坂道を下る感覚なのではないかなと思います。






すねの傾きそして身体の軸を崩さないというのが大事ではないでしょうか






いかにブレーキをかけないか。





これにつきると思います。




重心の真下を捉えて進む。重心より前に着地すればブレーキがかかる。





筋肉とかそういう次元ではないと思います。





ランニングに必要な筋肉はランニングで鍛える。





動作を改善する。




必要な筋肉を鍛えたいなら、良い動きを殺さないように考えながらやらないと逆にマイナスになる事もあると思います。






筋トレは楽しいけど難しいし、深いです。






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 7日 16:24 | 個別ページ

坂道の多い

(サイト管理者) 2012年7月 7日 16:19 | 個別ページ

速く走るには

こんばんは



ふと思い付きました。




短距離ダッシュはしてませんが、ところどころで走ります。






乗り換えで駅のなかを走ったり




調子があがってきたときは階段をダッシュでかけあがったり



そういえばこのあいだ調子が上がりすぎて、ティップネスの階段1段抜かしでかけあがっていたら、スタッフの方にみつかり...





｢高木さん今階段2段抜かしぐらいでかけあがってませんでした見てましたよ｣





と言われ、





｢いえ、気のせいですよ｣ とスカしておきました




やっぱりたまに階段かけあがりの刺激が必要ですね（笑）





すいません。


今日は本題に突入する前に瞑想に入ります



また明日がんばります




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 6日 16:23 | 個別ページ

トレーニングの順番をかえる

こんばんは




トレーニングを結構積んでいくと...





どの部分が発達して、どこが発達が遅いというのが出てきます。





例えば男性で言ったら胸の筋肉などですね。






全体的に良い感じに筋肉がついてはきたが胸の上の方の少し足りないとか。






背中の筋肉なら、厚みは出てきたが、広がりが...






脚なら、ももには筋肉がついてきたがお尻が貧だ。






とか...






発達が遅れているときありますよね






そういうときはトレーニングの順番を替えてみましょう






例えばベンチプレスをトレーニングの最初にもってきてる人は、例えば次に行うインクラインベンチプレスやディクラインベンチプレスを先にもってくるなどして順番を替えてみます。






ベンチプレスを行った後でインクラインを行うとインクラインではフレッシュな状態で行うときより扱う重量が減ります。






さらに胸の上の発達が遅れている人なんかはインクラインを最初にもってくると変化してくるかもしれません。






停滞している人はいろいろ順番替えたり、重さを変えたり、インターバルを短くしてみたり、同じ部位の種目を2種目やるというセットの組み方しても良いかもしれませんね






やり方はたくさんあるますからいろいろ試したりいろいろ開発してみたら良いと思いますよ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 5日 16:22 | 個別ページ

太極拳はすばらしい

こんばんは



太極拳のDVDを貸していただいたので見てみました。





そのDVDには太極拳のチャンピオンになった方の模範演技と言ったら良いのでしょうかが映っていました。






動きが滑らかで力強いところは力強く、でも力みがないというかとてもすばらしい動きでした。






バレエに似たような動きもあります。



すばらしい動きに共通して言えるのは、首を長く肩が下がっていて体幹が緩む事なく使われていました。






そして身体を曲げるときもぐにゃぐにゃせず、背骨の湾曲が崩れず動作出来ているなぁ。という感じでした。






股関節、膝関節の曲げもコントロール出来ていました。足首周りの使い方もポイントだと思います。






足首の曲げをコントロール出来ているからこそ片足スロースクワットからの重心移動してサイドランジのような動きも上手く行くのだなぁ。と思いました。






太極拳のなかにはすばらしい動作がたくさんつまっています。






上手く動作すればかなり身体に良い要素がたくさんある感じがしました。






膝痛、腰痛の改善に必要な動作もたくさんつまっていますね。






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 4日 16:20 | 個別ページ

マラソン練習

こんばんは




ランニングサークルのお知らせです。




トリムの血圧測定をする机の前に座ったら、左の壁を見て下さい。





ランニングサークルの実施日などが書いてある紙があります。






まだそんなにというか、1つしか書かれていませんが、今後古見マラソン部長の方から発表があることと思います。





ご興味のある方、ない方も気にして見てみて下さいね






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 2日 13:07 | 個別ページ

古来から伝わる

こんばんは




古来から伝わるトレーニングはやはり良いと思います。




腕立て伏せ、懸垂、スクワット、手押し車。






これをやってれば正直ダンベルとかマシンとか使わなくてもかなり身体は仕上がると思います。







腹筋運動と呼ばれるものをやらなくてもしっかり出来てれば、お腹周りも仕上がってくるはずです。







古来から伝わるトレーニングはやはり良いです。







ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる非常に良いトレーニングだと思いますが、重心が移動がない(身体を固定した状態で行う一般的な方法)ので競技には不向きだと僕は思います。






パンチを強くしたいボクサーの方なんかは腕立て伏せでジャンプしたりしたほうが機能的には有効だと思います。






パンチの動作では、肩甲骨が外転といって背骨から離れるようにスライドします。






ベンチプレスは肩甲骨を寄せて取り組むのが一般的です。






筋肉をつけるのには有効だと思います。





パンチなど競技動作になると話は別です。






古来から伝わるトレーニングはやはり良いですね





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年7月 1日 13:04 | 個別ページ

激しい筋肉痛

こんばんは



昨日帰り道、急に眠くなったので歩いたまま寝てみようと思い、目を閉じて寝ながら歩いていたら、左の方に曲がっていきました。





さて、昨日背中のトレーニングをしました。





久々に追い込んでみようと思い、重りをつけて懸垂をし限界に近づいたところでさらに重りを重くして、ジャンプしてあがり、下ろすときのみ耐えるという方法でさらに続けました。





そして手の幅広めでやっていてあがれなくなってから、さらに狭くして続けました。





その後にラットプルダウンを身体の前と後ろでそれぞれ追い込み、さらに加圧して軽い負荷でラットプルダウンとローイングをやりました。






徐々に筋肉痛が出始め、






今結構きています






明日は回復するかな、さらに痛くなるかな






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年6月30日 20:12 | 個別ページ

24時間マラソン

(サイト管理者) 2012年6月30日 20:09 | 個別ページ

<<前のページへ｜26｜27｜28｜29｜30｜31｜32｜33｜34｜35｜36｜次のページへ>>

アーカイブ

このページのトップへ