スタッフブログ東京文京区の加圧トレーニングジム ”トリムボディ” ダイエットメニューも充実

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秘密特訓

こんばんは

秘密特訓とか題名にしちゃってますが、まずここに書いちゃってる時点で全く秘密じゃないですね（笑）

まぁ、それはさておき。

もうすぐマラソン大会なので走れるときは走っておこうと今日木場周辺を走り込みました走る人

コースは前回と同じで

木場→豊洲→晴海→勝どき→月島→門前仲町→木場って感じです。

最高のランニングコースで気がつけば50分ぐらい走っていました。

前回よりペースあげて走ったので脚が疲れましたが、仕上がりは悪くないです。

腰がまだ落ちるのでそこを意識して走りました。

後は腕のふりですね。

ここにも新たな発見が少しありました。

毎回いろいろ気がつく点があり、面白いですひらめき電球

ランニング中、川があったのでのぞいたら...

アカエイがプカプカ浮いてました

明日も走ります

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加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年10月18日 17:29 | 個別ページ

カルシウム。

大切です。

強い骨を作ります。

日本人に不足しがちなミネラルと言われています。

●健康の維持

●心臓を規則的に正しく
活動させます。

●精神を安定させる。

●血液を固めて出血を防ぐ。

●ホルモンや唾液、胃液
などの分泌に働く。

●体内の鉄の代謝を助ける。

などの働きがあります。

肩凝りやイライラなんかもカルシウム不足が原因のものもあると思います。

カルシウム不足を招く要因の一つとして

肉類など、タンパク質の過剰摂取はカルシウムの排泄量を増やすみたいです。
ナトリウムの過剰摂取も同様です。

また加工食品などに多く含まれるリンは、カルシウムの2～3倍量を超えて摂取すると、カルシウムの吸収を抑制するそうです。

加工食品の摂りすぎはイライラの原因になるということがあるということですね。

足がつる、手足のしびれ、けいれんにも関係しているみたいです。

筋肉のスムーズな収縮にも必要な栄養なので是非カルシウムをしっかり摂って下さい

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加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ひらめき電球

(サイト管理者) 2012年10月17日 17:27 | 個別ページ

乳糖不耐症

こんばんは

腸内環境を調える。

腸の健康のため。

とかで乳製品をとる方って多いと思います。

ですが...

なんか牛乳飲むとお腹がゆるくなったりする人。

いらっしゃるかと思います。

これを乳糖不耐症と言います。

もともと日本人には牛乳自体を分解する酵素がないという話です。

ヨーグルトは発酵して乳糖が分解されているので、牛乳はお腹ゆるくなるけどヨーグルトならOKという方がいらっしゃいます。

乳脂肪や乳タンパクを分解する酵素も日本人のほとんどが持っていないらしいです。。

分解されなかった食べ物は身体の不調になる可能性があるということです。

日本人に合うもの、腸の調子を調えるものは発酵食品からとると良いということです。

納豆、漬物、味噌、日本酒なんかが良いみたいです。

キムチも良いです。

身体に合う食べ物って人それぞれ違うのでこれだけ食べてれば痩せるって話には乗っからないほうがいいですね得意げ

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高木健太グッド！

(サイト管理者) 2012年10月16日 17:24 | 個別ページ

僕の言葉

こんばんは

楽しく会話する。

これは大事な事ですね。

会話。

その会話、というか僕が使ってる言葉。

・OKです。
・仕上がってます。
・最高です。
・大丈夫です。

4つぐらいしか使ってないf^_^;

ティップネスでも言われました。

高木さん｢大丈夫です。｣

しか言ってないですね！

ってあせる

そういや、大学生のとき居酒屋でバイトしていたときも...

｢大丈夫っす｣しか言わないねって...

ちょっと待てよ。

じゃあ僕は大学生のときから進化していないのかガーン

いや、そんなことはない。

よく使うこの代表的な言葉の意味は実に深い。

そう思いたい。

ただ一つ。

僕は嘘は言いません。

ホントに良いなと思う事にしか良いっていいませんからグッド！

大丈夫なときしか大丈夫って言わないし、良いときしか褒めたりしません。

大丈夫っす

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高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年10月15日 17:23 | 個別ページ

これは...

こんばんは

昨日古来から伝わるトレーニングを少しバージョンアップさせてみようと思いリュックサックにつめる重りを増やしました

以前は20㌔だったのですが、最近は30㌔をぶらさげて懸垂やったりしていたので40㌔をリュックサックにつめて懸垂や腕立て伏せをやってみました。

懸垂は1回だけギリギリできました。

でもまずリュックサックを背負うだけで大変でしたガーン

チェストプレスマシンの椅子にリュックサックを置いて背負いました。

地面から背負うとかなり大変でしたガーン

腕立て伏せは、やる前にベンチプレスとかをやっていたのもありますが、効きまくりで10回でかなりきつい状態でした

なんかかなり効いたので嬉しくなりました。明日は30㌔で腕立て伏せ20回5セットやってみたいです。

懸垂は10㌔ぐらいで回数多めでいきます。

古来から伝わるトレーニングはおそるべし。

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高木健太グッド！

(サイト管理者) 2012年10月14日 17:21 | 個別ページ

芽が出た

こんばんは

トリムの奥の方にベンジャミンが置いてあったのですが、最近元気がなくカイガラムシもいたので花屋さんに持って行きました。

見てもらったところ...

｢ダメなところ切るね

｣

と言われ残ったのは枝だけでしたあせる

ここからまた芽が出るかもしれないけどダメかもしれない...

と言われ、

とりあえず水とカイガラムシ対策の薬をまいていたところ...

なんと奇跡的にこのあいだ芽が出てきてました。

そして今日また確認したところさらに伸びていましたキラキラ

｢ヨッシャー

｣

確実に成功しとるキラキラ

さらに育てて元のベンジャミンぐらいに育てます

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高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年10月13日 17:17 | 個別ページ

いろいろなやり方

こんばんは

ジムを見渡していると実にいろいろなトレーニング方法があるなぁ。

って思います。

基本的な使い方とは違うマシンの使い方をしてる人もいる。

｢なるほどひらめき電球

｣こういう使い方もあったのか

となることもある。

が、｢これはどこに効かせているのかなあせる

｣と若干思う場合もありますニコニコ

でも正しいか正しくないかという判断は...

どうなんでしょう

怪我をしないようにトレーニングしたいものですね。

自分でトレーニングして重いものを使うときもありますが、無理はしないようにしています。

重すぎて狙ったところに意識がいかないようなら重さを軽くしたりしています。

軽くて追い込めなかったら速度を変えてみるとか試すと良いと思います。

トレーニング種目は無数にあるので楽しいですよね

どれが、正しくてどれが間違っているなんて分かりづらいですね。

効かせたい場所にしっかり効かせられていれば

かもしれませんが、トレーニングのやり方が正しいかどうかは身体を見れば分かります。

しっかり効いてれば身体にあらわれますねひらめき電球

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高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年10月12日 17:12 | 個別ページ

懸垂

こんばんはニコニコ

なぜかウエストが筋肉痛です。

なんでだろう

このあいだのランニングの筋肉痛が今...。。

いや、違うなぁ。

脚は全く筋肉痛にはなってないし。

うんっ

昨日懸垂を重りを下げてやったせいかな

そういえば腹筋使ってる感じした気がひらめき電球

懸垂もバリエーション増やしていろいろやれば、バキバキ腹筋メニューが完成するかも

ちょっとやってみたいのあるから明日試してみよっと

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