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スタッフブログ

激しい筋肉痛

こんにちはニコニコチョキ




このあいだ腹筋を追い込んでみよう。




　と思い、



　パンチをしたり、身体をねじったりと



　いろいろな種類の腹筋を使った運動をしてみました。



　そうしたら、ウエスト辺りがピンポイントに筋肉痛になりました。



　しかも３日間ぐらい筋肉痛になっています。



　まだ完全に治っていません。。


　今日もちょっとやってみたいと思います！！




　東京都文京区　加圧トレーニングスタジオ

　　　　　　　　　　　トリムボディ

　　　　　　　　　　　高木　　健太

(サイト管理者) 2012年11月 4日 17:37 |

トリムの...

こんばんはニコニコ



閉店後。



ゴミを片付けたりいろいろするのですが、


僕は気がつきました...




トリムで出るゴミの


8割が...




古見さんが出したゴミだって事にシラーあせる





あるときは納豆。



またあるときはドデカイペットボトル。



またあるときはおやつ。



古見さんは良く食べます！！



だからスタミナが半端ないですチョキキラキラ



マラソン大会のときはクリームパン3個食べていたみたいです。




今日はでかい弁当箱に焼きうどんかなんか入れてもってきていました！！




別名｢バキューム古見｣



うん。



ふさわしいアップアップ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年11月 3日 17:29 |

間違い

こんばんはニコニコ


今日、定期券について聞きたい事があったので駅員さんに聞きに行きました！！



ここからここまでの定期券だといくらですか...！？



まぁ、そんなような感じで質問したわけです！！




他にも気になる事があったので





この定期券を新しいのに変えたらタスポってどういうふうになるんですか！？





と質問しました！！




そしたら駅員さんは



｢...。｣



｢トコポですか！？｣



って言われて気がつきあせる



｢それってタバコじゃねぇかあせる｣ って自分で自分に
ツッコミましたニコニコあせる



タバコがタスポで

電車がトコポ。


うん。


間違えないようにしようチョキキラキラ


次は大丈夫！！


東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年11月 2日 18:44 |

短時間トレーニング

こんばんはニコニコ


今日は短時間でトレーニングをしました！！


時間にして15分ぐらいだったと思います。



手幅広めで何も負荷を足さずに懸垂をやり、さらに反動を使い数回こなし、インターバルを30秒ぐらいとり手の幅狭くして10回ぐらいやりました。




そのまま懸垂の体勢で出来る腹筋をやりました。




それを2～3セットこなしてアームカールを2セット、ベントオーバーロウを3セット入れました。




かなり良いパンプアップが出来ました！！




明日はベンチプレスをやりたいですキラキラ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年11月 2日 18:42 |

脚の筋トレ

(サイト管理者) 2012年11月 2日 18:40 |

マラソン後、初ラン

こんばんはニコニコ



今日、ランニングマシンでランニングをしました。



若干スタミナが...




20分ぐらいやりましたが、結構すぐ疲れてしまいました。。




走りの感じは悪くないです。



重心移動をスムーズにすることが大事だと思います。


上手く重心移動出来れば、脚をつかっているという感覚が少なくなるはず。




そしてやはりランニングは全身運動だから最高のトレーニングだと思いますキラキラ



ランニング前に体幹トレーニングを盛り込みました。



基本ウエスト周辺をトレーニングしました。


いい感じでトレーニング出来たのではないかなって思います。




脚からの力を腕まで伝える。




上手く伝わるということは必ず脚から体幹を通って腕に力が伝わっているはず。




ということは...



脚から腕に伝わる感覚を感じてから、ランニングをすればより効果的にランニング出来るはずです。



ウエストを締めたければ、そこが良く動くようにトレーニングしなきゃダメですね。




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加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年11月 1日 17:27 |

エイヒレ

こんばんはニコニコ



古見さんが居酒屋行ったらよく頼むエイヒレ。





今日肉のハナマサでみつけました！！




加圧トレーニングスタジオ トリムボディ TRIM BODY-121031_172136.jpg






僕はこのあいだ木場近くの運河でエイがプカプカ浮いているのをみました！！





エイヒレって買うより、




あのエイ取っ捕まえたほうがたくさん食べられるんじゃないかな！？




って思いましたキラキラ




結構大きかったので、食べ応えあると思うし、




古見さんきっと喜ぶと思うんだけどなガーン





違うのかなニコニコあせる



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年11月 1日 17:25 |

カレー

こんばんはニコニコ




僕の好きな食べ物の一つはカレーなんですが、




このあいだ、カレーを3日連続で食べている事に気がつきましたあせる






ＣｏＣｏ壱のカレー。




松屋のカレー。




そして、インド料理屋さんでのカレー。




気がつかないうちに3日連続になっていましたニコニコあせる




なんでこんなにもあきないのか不思議なぐらい食べてましたねあせる





今日はお昼にハンバーグカレー大盛りを食べました。




普通盛りだと夕方仕事中にお腹減る～。と思ったので、大盛りにしたのですが、その大盛りの量が結構多くて...





食べ終わった後若干気持ち悪くなりました（笑）





味はおいしかったですよキラキラ




カレーの食べすぎには注意しましょうねアップアップ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年10月31日 17:24 |

筋肉量

こんばんはニコニコ


筋肉量。


増えると確かに代謝が上がると思います。



男性は筋肉が比較的つきやすいと思います。



筋肉がつくのはおもに男性ホルモンの影響だと言われています。




ですので男性ホルモンの分泌が少ない女性は筋肉がつきづらいのです。





今日女性で筋肉が1キロ増えてた方がいらっしゃいましたが、それってすごい事なんです。




男性よりも女性のほうが努力しないと筋肉がつかないということなんです。




女性で筋肉量が増えたというかたはその人が半端じゃなく努力したという事です。




毎日こういう感動があって僕は嬉しく思いますキラキラ




皆様いつも感動をありがとうございますm(__)m



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加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年10月30日 17:22 |

マグネシウム

こんばんはニコニコ


筋肉の収縮にはカルシウムが関係しています。


このカルシウムの動きを調節しているのがマグネシウムです。




マグネシウムが不足すると、細胞のなかにカルシウムが流れ込みすぎて、筋肉の収縮が
うまくいかず、けいれんやふるえなどの症状が出ます。


神経はイライラと興奮しやすくなります。



カルシウムとマグネシウムの理想のバランスは2対1から3対1です。



足がつる人、お酒を多くとる人、高血圧の方はマグネシウムを摂取してください！！




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年10月29日 17:19 |

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