スタッフブログ東京文京区の加圧トレーニングジム ”トリムボディ” ダイエットメニューも充実

このあいだセミナーに行きました。

日本ボディビル選手権大会3連覇の鈴木雅さんのセミナーでした。

トレーニングの事、栄養の事なんかを教えていただきました。

説明も分かりやすく、優しい方でした。

理論からはいり実践すると言ってました。

実践して感覚を磨いていくやり方はしていないという事でした。

オフとオンは完全にわけているみたいで、ご自宅にはトレーニング雑誌とかは置かないようにしているみたいです。

トレーニングもどれが正しいとかはないと言っていました。

トレーニングは頭を使います。

やはり筋肉がどのようについていてどのような動きのときに使われるとか分からないと効かせられないようです。

新たな発見がありましたキラキラ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太チョキ

(サイト管理者) 2012年12月10日 10:06 | 個別ページ

神経を刺激

おはようございます

筋肉をつけたいとき、

後は今扱ってるものよりも重いものを扱いたいけど壁にぶちあたっている方、

いらっしゃると思います。

基本的にトレーニングで教わるのって10回ギリギリぐらいで出来る重さとか言われると思います。

ですが、この刺激にも慣れてきてしまいますガーン

そこで負荷を10回ギリギリとかではなく3回～5回ぐらいでギリギリになるように重さを設定し、インターバルも長めにとり刺激を与えます。

こうする事により神経の伝達が良くなり、力発揮が強くなります。

しばらくこの方法を使うと、

今まで10回ギリギリだった重さが軽く感じられたりしますグッド！

そして10回ギリギリで扱っていた重さも徐々に増やしますキラキラ

8回ギリギリとか6回ギリギリとかでも良いと思います

常に新鮮な刺激を

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 9日 21:07 | 個別ページ

ターザン

こんばんは

雑誌のＴａｒｚａｎを読みました

芸能人の武田真治さんの身体がキレキレでしたキラキラ

トレーニングメニューが書いてあったので今日はそれと同じようにトレーニングしてみようと思い、ベンチプレスを同じ重さと同じ回数で行ってみました。

最後にベンチプレス30㌔を100回やるみたいなんですが、50回で1回限界に達しましたガーン

休みをいれながら小刻みに続けて、なんとか100回いきましたが連続では出来ませんでした

武田さんはすごいです

僕も武田さん見習って100回出来るようにします

かなり効きました

良い刺激をもらいましたグッド！

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 8日 21:04 | 個別ページ

理解が深まる

こんばんは

本を読むのは楽しいですキラキラ

ですが、気がつくと同じ行ばかりを読み返していることがあります。

そういうときは寝ますぐぅぐぅ

今日ティップネスのスタッフの人とも話していたのですが、｢本を読むときはやはり集中しないとなかなか頭に入らないですよねぇ。｣という感じでした。

基本僕は集中したいので本を読みながらなにかをするってあまりしないかもしれませんあせる

どうせ読むならちゃんと頭のなかにはいってきてほしいですよね

後は、同じ本も2、3回読むと理解が深まるし、違った角度からまた楽しめたりしますねニコニコ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 7日 18:21 | 個別ページ

日々進化

こんばんは

本屋さんにいくといろいろな本があります。

だいたいトレーニング系の本がたくさんおいてあるコーナーに行きます。

いろいろな理論が日々出て来ます。

｢こんなのもあるんだぁひらめき電球

｣

って思う事もあります。

でも基本的には動きがめちゃくちゃ違うってトレーニングはほとんどありません。

基本は同じでちょっとアレンジしている動きはあります。

同じトレーニングでは刺激もそうですが、トレーニング自体に飽きがくるので時々面白い動きもやりたいなって思っています。

いろいろ考えの人がいろいろな本を出すので面白いですね。

日々進化キラキラ

大事です

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月 5日 18:19 | 個別ページ

日々勉強

こんばんは

トレーニング指導をさせていただいているとき、

自分自身トレーニングしているとき。

いろいろ感じる事があります。

右肩が下がっている。

とか骨盤がどうとか。

捻れてるとか。

そんな身体のゆがみというか癖。

ストレッチとかをその場でいれて改善出来たりもしますが、

それはそのときトレーニングをする際にはバランスがある程度良くなると思うので有効であるはずです。

ではどうしてそういうふうにゆがむのか

一体どこに原因があるのか探る必要があると思います。

日常動作のなかで左向きが多かったり(例えば左向きでテレビを見ていたり) こういった動作が身体をゆがませたりします。

バランス良く過ごす。

大事です

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 4日 18:17 | 個別ページ

粘り

　こんばんは

トレーニングを始めたばかりのときはあまり粘りが出ないと思います。

例えば10回がんばれば出来そうなのに9回でやめちゃったりとか...

でもそれって心理的限界と言って自分で決めてしまっているんです。

トレーニングして効果を最大限出すためにはこれを超えていかなくてはなりません。

最初はなかなか難しいですが、慣れてくるとこの状態で粘り強くなってきます。

最近結構そういう粘りが出てきた方が多いですニコニコ

そこまで行けば効果が出やすいと思います

気合いをいれていきますょうにひひ