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初トレ

こんばんは


昨日今年初となるトレーニングをしました。


朝、10㌔の重りをいれたリュックを背おって懸垂を数回こなし、そのまま腕立て伏せをし、というのを数セット繰り返しその後リュックを置いて、ラットロウとベントオーバーロウを数セットこなしました。


そしてモーニングアームカールとか言いながら30㌔ぐらいでアームカールを1セットやりました。




業務終了後にベンチプレスを数セットとフライをマシンで数セットやりました



｢気持ちぃぃ｣



とか言ってたら


古見さんに笑われました


明日もまたなんかしらやりたいと思います。




まだ脚トレ出来てません




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年1月 5日 11:23 | 個別ページ

走り込み不足

こんばんは



自転車に乗って坂道を駆け上がりました



結果...



すぐに乳酸が溜まりました


しかも呼吸が乱れました


ここ最近走り込みなどをしていないので少し体力が落ちました



筋力アップと走り込みが大事ですね



キレのある身体とスタミナをつけるために走り込みが必要ですね



がんばって走り込みます



ヨッシャ～っ


やったるわ


東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年1月 4日 11:19 | 個別ページ

首が...

こんばんは


首が痛いです。


上手く後ろを振り返れません。。（泣）


寝違えたのか分かりませんが痛いです



明日には治るかなぁ。



軽くストレッチしてみましたが、あまり効きません。。


とりあえず放置しておきます（笑）



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年1月 2日 11:11 | 個別ページ

２０１３年スタート!!

皆様

あけまして
おめでとうございます
今年もよろしくお願いします


2013年の幕開けです

今年も気合い入れて
良い1年になるように
1日1日大切にして行きましょう


意味のない1日なんてないと思います。

僕は今日より明日、明日より明後日、日々進化していけるようにがんばります


皆様にとって最高に充実した1年になりますように祈っています



そして健康面(トレーニング)に関してお手伝いさせていただけたらなと思っております



本当に今年もよろしくお願いします


東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

スタッフ一同

(サイト管理者) 2013年1月 1日 11:08 | 個別ページ

最強体幹を目指して

最強体幹を目指して。


今年は全体的に筋力アップをしました。


ですが、上半身のトレーニングに比べ下半身のトレーニングは今一つでした


来年は脚にカットを出すためにがんばると同時にキレキレのバキバキ腹筋を目指してさらに有酸素運動も頻繁に行っていきたいと思います



坂道ダッシュをやりこみ脚力強化と実際の動きに活かせるようなトレーニングをしていこうと思っています


食事も若干意識します



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年12月31日 20:37 | 個別ページ

2013年に向けて

こんばんは

2012年から2013年に切り替わるまでもう少しですね

今年はどんな年でしたか


僕は皆様のおかげで充実した一年になりました。


ティップネス木場店ご利用のお客様、そしてスタッフの皆様。


ティップネス池袋店ご利用のお客様、そしてスタッフの皆様。


そしてそして

トリムボディをご利用のお客様、陰でサポートして下さった方々。


今年も本当にお世話になりました。

ありがとうございます


感謝しています


来年もさらに良いサービスを提供出来るよう、このお休みの期間を利用し勉強しそして2013年スタートと共にスタートダッシュで一気にかけ抜けて行こうと思います



筋力アップ、シェイプアップ、肩凝り腰痛などの症状の改善など皆様のお役に立てれば幸いです



これからもよろしくお願いします

m(__)m m(__)m m(__)m



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年12月31日 20:29 | 個別ページ

２０１２年

(サイト管理者) 2012年12月30日 18:22 | 個別ページ

締めくくり

おはようございます


このあいだスーパーセットで上半身をトレーニングしましたが、とくに激しい筋肉痛にはなりませんでした。




懸垂ではもう少し加重し、下りてくる動きのみをゆっくりやればまたさらに刺激が強くなったかもしれません。




今日は出来たら少し脚のトレーニングをやりたいと思います。



四頭筋マニア計画最近忘れていました




しかも気がついたら電車逆方向に乗るところでした（笑）



｢やたらすいてるなぁ｣ って思ったんですよね



今日も気合いいれて行きましょう




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年12月30日 18:20 | 個別ページ

自主トレ

こんばんは


自主トレ


この響きなかなか好きです


理由は自分でもよく分かりません（笑）



今日は上半身の自主トレをしました。



ベンチプレスとローイングを交互に行ってみました


スーパーセットですね。



ローイングは結構ひけるようになりました。



ベンチプレスも前半はいまいちでしたが、後半は身体が温まりかなりいい感じでした。



胸のトレーニングではいまいちしっくりこないと感じていた理由が分かりました。



ストレッチとアーチが足りていませんでした。



胸にしっかり効くようにしたになにかを置いて胸がしっかりストレッチされた状態で反復出来るようにしてやっていきたいと思いました。



後はダンベルでのトレーニングを増やし、可動域を広げながらトレーニングしていけば仕上がりがよくなってくる気がします




やってみます



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年12月28日 18:15 | 個別ページ

動き

こんばんは



トレーニングはやはりフォームが大事だと思います。


どれが、正しくてどれが間違ってるとかは難しい部分ではあると思います。



基本的な動きというのは存在すると思いますが、人によっていろいろあると思います。



１番大切なのは怪我をせずに安全にトレーニング出来るようにするという事だと思います。




動作では例えば
『肩を下げる』

肩を下げる感覚がつかみづらい人もいるかと思います。

そういうときは、肩を上げるという動作も体感していただきます。


それでも分かりづらい、動きが出づらいというときはストレッチをしてから再度同じ動作を行っていただきます。



変化を感じる事も大切だと思います。



少しずつ少しずつ感覚を磨いて行きましょう



これだ



という感覚が出るように出来るだけ多くの引き出しを作りお伝えしていければな、と思います



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2012年12月26日 21:10 | 個別ページ

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