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こんにちは

 

 

この度トリムでお仕事させて頂くことになった

 

 

新人の木村と申します

 

 

 

いきなりですが

 

 

 

ここで少し自己紹介させていただきます

 

 

 

まず、私の特技は

 

 

 

ダンスです

 

 

 

 

ダンスインストラクターもやってるので、

 

 

 

 

もしもダンスに興味あったり、質問とかあれば何でもガンガン聞いて下さぁいね

 

 

 

 

次は私の趣味ですが、　

 

 

 

趣味は、

 

 

 

 

せっけん集めです

 

 

 

きき石鹸出来ます

たぶんです　笑

 

 

 

あとはお風呂、銭湯が大好きで

 

 

 

 

ふらっと温泉にも行ったりします　

 

 

 

 

こんな感じで、大分短い自己紹介になりますが、

 

 

 

これから何卒よろしくお願い致します

 

 

 

東京都文京区

加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんばんは



業務終了後にトレーニングをしました



ベンチプレスをまたまたやってみました



大分コツをつかんできました



三輪さんが手伝ってくれてより質の高いトレーニングが出来ました



挙がらなくなってからの数回サポートしていただきかなり良い感じでした


男と男シリーズがまた出来そうです



新たなトレーニング方法も試してみました



やっぱり運動は気持ち良いですね



じっとしているのは僕には向かないですね




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


風邪ひいてから1週間ぐらいトレーニングまともにしていなくて、


昨日久々に刺激の強いトレーニングをしました



背中のトレーニングでは
30㌔をぶら下げ懸垂をし、自力で上がれなくなったらジャンプしてゆっくり下りるのを繰り返しこなします。

それを20㌔でも繰り返し、10㌔でも繰り返し...


最後に自分の体重だけで懸垂をしました。



そのあと重りをかついでスクワットをして



そのあと加圧トレーニングしました




加圧ではラットプルダウンとアームカールとプッシュダウンをやりました。


各4、5セットぐらいはやりました。



脚も加圧してレッグプレスとレッグカールをそれぞれ4、5セットやりました


最高でした



ですが...


今日背中が激しい筋肉痛です。


朝より今、ひどくなっています



オフッ



明日は他の部位をやるぞぉ



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

きっ、筋肉痛が...


突然気がつきました


腹筋が上から下まで筋肉痛です



昨日、ドラゴンフラッグって腹筋をやってみました。


ブルース・リーさんがよくやっていたと言われる腹筋です。



僕は5回ぐらいしか出来ませんが、鏡に映る動きを見ながらトレーニングしたんですが、脚の伸ばしがまだまだ甘いです。




筋力的な事もありますが、柔軟性が足りていないのもあります。



もう少し脚が伸ばせればと思いながらやりました



その他にバランスボールを使ってトレーニングしたりと腹筋を意識したトレーニングを3種類ぐらいやって、




家帰ってからコロコロとローラーを転がす腹筋を数回やりました。




どれが効いたのか分かりませんが、



筋肉痛がなかなか痛いです(ﾉ_･｡)



ローラーも前より出来るようになってきたので力はついてきたと思います。



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


今日も軽くトレーニングはしました。



ベンチプレスをやりました。



ただ、いつもと違いウォーミングアップにストレッチポールを使用しました。



トレーニング前にギューっと伸ばすストレッチをやってしまうと力発揮が落ちます。




伸びきったゴムのようになってしまうからです。




ストレッチポールを使用し、動的なストレッチを入れて可動域を出してからベンチプレスをやったらいつもより楽々挙がりました



大成功です




入りが全然違います。



肩もしっかり落ちてくれて肩甲骨も寄せやすく、すごく良かったです



肩甲骨を寄せて下げる動作はなかなか難しいですね。



ですが、ストレッチポールを使えばやりやすくなります。




胸に対しての刺激が今一つだったのですが、これでいい感じです。




内転、下制って動きです。


肩甲骨を寄せて下に下げるという動き。



ベンチプレスをやる上で大切です。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは


昨日カレー屋さんに行きました。



セットを頼みました。


頼むときに店員さんに
｢ナンにしますか？チーズナン、ガーリックナン、大盛りナンがアリマス。｣って言われました。



ナンが食べたかったので
｢大盛りナン｣


とオーダーしました。



しばらくして出てきたのは、





この写真ではちょっと分かりにくいかもしれませんがテーブルと同じぐらいのサイズのナンです



僕は笑いながら
｢これデカすぎじゃないですか｣と言ったら



店員さんは
｢オトクデショ｣ って言ってました



いやいや、過去最高サイズのナンでした



お腹いっぱいになりましたね



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは


このあいだ成田に行きました


成田に行ったからにはここに行かなきゃって感じだったのでここに行きました ↓







そうそう


成田山です


いつも千葉に住んでる野球チームのチームメイトに12月31日の夜呼び出されお参りしていたのですが



夜だと暗くてよく分からなかったのですが、成田山って広いですね


明るいときに見る景色は大分違いました。



しかも大晦日だと人混みが半端なくて道も見えません。



すばらしい場所でした




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは

風邪をひき、しばらく筋トレ出来ていません。


このあいだ食欲がなくお腹も不調になり、朝起きたら身体が減量中のボクサーになりました



シェイプアップなんですが、どんなに食事制限して痩せてきてもこの部分だけはなかなかとれないとか、理想の体型とは違う。。


という方いらっしゃると思います。



筋トレして有酸素運動して身体は締まってきたけどこの部分だけは太いとか...



そういうときどうして太くなるんだろう

どうしてその部分だけ固くなるんだろう


って考えてみます。



腕が締まらないのは腕がうまく使えてない。


ウエストが締まらないのはウエストがうまく使えてない。



トレーニング時間より日常生活の時間の方が断然長いわけです。



そこでの動きの改善がポイントになると思います。

歩いている姿とかで後ろから見ていて肩から先だけが動いている人、これだとウエストはあまり使われていませんね。


肩甲骨あたりが動いているような感じ、肋骨がまわる感じ。



こんな動きのある人は比較的ウエストがしまっているはず。



ただ注意する点が...



骨盤が横にグニグニ動いていたり、上下動が大きいのは良くありません。


骨盤はあまり動かさない方が良いと思います。



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


トレーニング効果には様々なものがありますよね


筋肉がついた。

痩せてきた。

スタミナがついた。


さらに細かい部分だと、

男性なら胸筋が厚くなってきた。とか背中が大きくなった。肩がガッシリしてきた。とか...


女性なら二の腕が引き締まってきた、脚が細くなった。とかウエストがくびれた、お尻があがった。


ただ筋肉をつけるだけなら筋トレを基本に忠実にやればある程度は筋肉がつくと思います。


もちろん楽々とか同じ事をやっていればいいというわけではありません。


刺激は常に変えていく必要があると思います。



シェイプアップというよりボディメイクといった方がいいのかもしれません。


ただ痩せるのではなく、どのように痩せる。

どのように理想の身体に近づけていく。


部分部分を作りあげていくトレーニングはパズルのようで面白いです


雑誌にのってるトレーニングはあの説明書き通りにやって、効く人もいれば効かない人もいると思います。


これが絶対なんてものなんてないと思うし、これが絶対正しいなんてものもないのかもしれない。



人それぞれ骨格が違います。


それに合わせてトレーニングしていく必要があると思います。



今まで正しいと言われてきた事が明日は違うということになるかもしれません。



トレーニングって実に奥深いです。



常識も疑ってかかるような事も必要かもしれません。



そもそも常識ってなんなのでしょうか




このトレーニングやってもここが効かないということあると思います。




なぜ効かないのかどうやったら感じてもらえるのか


そういうことを日々研究し、皆様に分かりやすくお伝え出来るように自分自身トレーニングを経験することが必要だと思います。



今日も筋肉図鑑とニラメッコです



夢に背骨が出てきました。



そして
｢背骨を正しく積み上げよ｣と言われた気がします



明日もよろしくお願いします



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


アロマオイルの香りが広がる機械というかなんというかを買ってみました


うん

なんか良い匂いで癒されますね（笑）


無印良品いったら急に買いたくなったので買っちゃいました



さて、脚のトレーニング
をしました


元同じ野球チームの後輩と一緒にティップネスでトレーニングをしました。



後輩もティップネスでパーソナルトレーナーやってます。



その後輩にスロートレーニングをやってもらいました



いつもと違うやり方でかなりきつかったです。



1セットでオールアウトしました



速度がゆっくりなだけではなく可動域も変えながらという方法だったのですが、脚がガクガクになりました。



軽い負荷でこの追い込み具合恐るべし




半端ないですね



新しい刺激を入れると筋肉の発達に関してはもちろんですが、何より飽きずに楽しくトレーニング出来るところが良いですね



またやってみます



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太