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スタッフブログサイト管理者: 2012年12月アーカイブ

最強体幹を目指して

最強体幹を目指して。

今年は全体的に筋力アップをしました。

ですが、上半身のトレーニングに比べ下半身のトレーニングは今一つでした

来年は脚にカットを出すためにがんばると同時にキレキレのバキバキ腹筋を目指してさらに有酸素運動も頻繁に行っていきたいと思います

坂道ダッシュをやりこみ脚力強化と実際の動きに活かせるようなトレーニングをしていこうと思っています

食事も若干意識しますにひひ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月31日 20:37 | 個別ページ

2013年に向けて

こんばんは

2012年から2013年に切り替わるまでもう少しですねキラキラ

今年はどんな年でしたか

僕は皆様のおかげで充実した一年になりました。

ティップネス木場店ご利用のお客様、そしてスタッフの皆様。

ティップネス池袋店ご利用のお客様、そしてスタッフの皆様。

そしてそして

トリムボディをご利用のお客様、陰でサポートして下さった方々。

今年も本当にお世話になりました。

ありがとうございますキラキラ

感謝しています

来年もさらに良いサービスを提供出来るよう、このお休みの期間を利用し勉強しそして2013年スタートと共にスタートダッシュで一気にかけ抜けて行こうと思います

筋力アップ、シェイプアップ、肩凝り腰痛などの症状の改善など皆様のお役に立てれば幸いですニコニコ

これからもよろしくお願いしますキラキラ

m(__)m m(__)m m(__)m

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太にひひ

(サイト管理者) 2012年12月31日 20:29 | 個別ページ

２０１２年

　こんばんは

　２０１２年のトリムボディの業務は終了しました。

　明日12月31日からお休みをいただき２０１３年は1月4日より通常営業させていただきます。

　トリムボディをご利用のお客様、またトリムボディを影で支えて下さった関係者の皆様

　本当にありがとうございます

　感謝しています

　来年もトリムボディをよろしくお願いします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京都文京区　加圧トレーニングスタジオ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トリムボディスタッフ一同

(サイト管理者) 2012年12月30日 18:22 | 個別ページ

締めくくり

おはようございます

このあいだスーパーセットで上半身をトレーニングしましたが、とくに激しい筋肉痛にはなりませんでした。

懸垂ではもう少し加重し、下りてくる動きのみをゆっくりやればまたさらに刺激が強くなったかもしれません。

今日は出来たら少し脚のトレーニングをやりたいと思います。

四頭筋マニア計画最近忘れていましたガーン

しかも気がついたら電車逆方向に乗るところでした（笑）

｢やたらすいてるなぁ｣って思ったんですよねガーン

今日も気合いいれて行きましょうアップ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月30日 18:20 | 個別ページ

自主トレ

こんばんは

自主トレ

この響きなかなか好きです

理由は自分でもよく分かりません（笑）

今日は上半身の自主トレをしました。

ベンチプレスとローイングを交互に行ってみましたキラキラ

スーパーセットですね。

ローイングは結構ひけるようになりました。

ベンチプレスも前半はいまいちでしたが、後半は身体が温まりかなりいい感じでした。

胸のトレーニングではいまいちしっくりこないと感じていた理由が分かりました。

ストレッチとアーチが足りていませんでした。

胸にしっかり効くようにしたになにかを置いて胸がしっかりストレッチされた状態で反復出来るようにしてやっていきたいと思いました。

後はダンベルでのトレーニングを増やし、可動域を広げながらトレーニングしていけば仕上がりがよくなってくる気がします

やってみます

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月28日 18:15 | 個別ページ

動き

こんばんは

トレーニングはやはりフォームが大事だと思います。

どれが、正しくてどれが間違ってるとかは難しい部分ではあると思います。

基本的な動きというのは存在すると思いますが、人によっていろいろあると思います。

１番大切なのは怪我をせずに安全にトレーニング出来るようにするという事だと思います。

動作では例えば
『肩を下げる』

肩を下げる感覚がつかみづらい人もいるかと思います。

そういうときは、肩を上げるという動作も体感していただきます。

それでも分かりづらい、動きが出づらいというときはストレッチをしてから再度同じ動作を行っていただきます。

変化を感じる事も大切だと思います。

少しずつ少しずつ感覚を磨いて行きましょう

これだ

という感覚が出るように出来るだけ多くの引き出しを作りお伝えしていければな、と思います

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月26日 21:10 | 個別ページ

高回数

(サイト管理者) 2012年12月24日 21:07 | 個別ページ

意識がかわる

こんばんは

忘年会やら新年会やらで飲んだり食べたりという機会が増えますねにひひ

ですが、以前より太りにくくなったひらめき電球

とか増えても調節できるようになった(^^)v

という方。

結構多くなってきたと思います。

皆さんかなり進化していると思います。

以前は出来なかった動きができるようになっていたり、

｢普段から気をつけていますキラキラ

｣

というようなお声がチラホラ...

トレーニングを通して理想の体型に近づいたり、

気持ちがちょっと前向きになったり、

ストレスが発散出来たり、

筋肉が増えたり、

いろいろな効果が期待出来ますね

楽しく厳しく。

また明日もよろしくお願いします(^人^)

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月22日 10:24 | 個別ページ

深川ギャザリア

こんばんは

ティップネス木場の入っている建物は1階と2階が深川ギャザリアというフードコートになっています。

そして最近リニューアルオープンしました。

加圧トレーニングスタジオトリムボディ TRIM BODY-121219_124416.jpg

入口にある龍のような作品があるんですが、

これ何で作ってあるか分かりますか

正解は｢にんじん｣です。

これを作った人はかなり器用ですねキラキラ

素晴らしい作品ですので

近くにお越しの際は
是非お立ち寄り下さいグッド！

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月20日 10:20 | 個別ページ

激しい筋肉痛

昨日の脚トレ。

久々に脚の追い込みトレーニング。

達成感は半端ない。

筋肉痛も半端ない。

でも今日筋肉痛が結構出てるなら、

明日はもっと...

痛い。(ﾉ_･｡)

でも達成感も最高のものがありました。

大腿部の前側を

大腿四頭筋と呼びます。

略して、四頭筋。

・大腿直筋
・内側広筋
・中間広筋
・外側広筋

を総称して

大腿四頭筋です。

ある程度狙って鍛えてみました。

四頭筋マニアになろうかなって思います

（笑）

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月19日 10:22 | 個別ページ

スクワット

おはようございます

久しぶりにスクワットを少し重めでやりました

脚を仕上げていきたいなという気持ちもあり、

スクワット後に

ブルガリンスクワットでさらに臀部を意識して刺激を入れ、

さらに強烈な刺激をいれようと思い、ほぼインターバルなしでレッグエクステンションとレッグカールをとりいれました。

もう一種類ぐらい種目をいれたかったのですが、今のスタミナでは厳しかったですガーン

脚のトレーニングはきついですが、大きな筋肉なので刺激してあげると代謝の面では良いと思います。

歩く事とか走る事も良い刺激ですしグッド！

汗が止まらなくなるぐらいスクワットは効きましたあせる

タオルが足りなくなりました（笑）

スクワットは良いですわぁ～

インターバルあまりとらずに短時間でトレーニングしたので若干トレーニング後に顔が白くなりました...

うんっ...

貧血か

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月19日 10:18 | 個別ページ

腰痛

こんにちは

肩凝り、腰痛、冷え症など結構そういった症状が出てる方って多いかと思います。

肩凝り。

パソコンをやっているときに首が前に出ていたりしていませんか

首の後ろの筋肉がかなり疲労してくると思います。

腰痛。

体重が前に乗りすぎていたり、骨盤前傾という情報が頭に入りすぎて腰まわりを緊張させて立っていたりしませんか

冷え症。

お尻を締める意識をしすぎていたり、膝カックンさせて立っていたりしませんか

どの症状も背骨の形が崩れていると言えますよね。

正しく積み重なってさえいれば無理なストレスはかからないと思います。

大切なのは日常の姿勢だと思います。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月16日 10:16 | 個別ページ

大きな筋肉

こんばんは

大きな筋肉は、いろんな角度から刺激してあげる必要があると思います。

例えば胸の筋肉。

上部、中部、下部、真ん中、外側、などですね。

または背中の筋肉、上部、中部、下部、背中の広がり、厚みという感じですかね。

胸のトレーニングですが、1種類ではなく実にたくさんのトレーニングがあります。

背中のトレーニングは例えば懸垂なんかも腕の位置、ひきかた、そして握るときにどう握るのかによっても効きが違ってきます。

ただやみくもに力いっぱい握って力いっぱいひけばいいってものでもないです。

筋トレは頭を使います。

筋肉がどこからどういう感じでくっついているのか

それをイメージするだけで筋トレの質って変わってきます。

効率の良い筋トレをするために日々研究。

これをやっておけば絶対効果が出る。

そんなものはない。

って思います。

だって人それぞれ違いますもんね

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月14日 10:14 | 個別ページ

クランチ

こんばんは

普段腹筋のトレーニングでクランチってあまりやらないんですが、

今急にやってみようと思ったのでやってみましたひらめき電球

とりあえず全力で効かせてやるぅ～と思いながら、

20回を3セット。

インターバルは適当にとりながらやってみました

オフッ

かなり効いてる

たまにやってみる事にします

最近ツイストヒップレイズがちょっとお気に入りですひらめき電球

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月13日 10:12 | 個別ページ

感覚

こんばんは

今まで野球をやっていて腕をどう挙げて、肘がどう向いて、脚がどうあがってどう踏み出してとか考えながらやっていました。

最近何も考えずに腕を振る動きをしてみたら、案外何も考えないほうがしっくりくる事が分かりました。

そして多分何も考えないほうが投球に集中出来るし、ランナーにも気をつかえると思いました。

どんなボールを投げたいのかをイメージするだけで身体は最適な動きを最適なタイミングで行えるようになっているのだと思います。

腕を腕で振るのではなく腕を物体化し、それを身体で振るという感じが大事だと思います。

身体はすごいです。

やはり半端ではないです。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太

(サイト管理者) 2012年12月12日 10:11 | 個別ページ

今日一日やってみよう

こんにちは

何かをコツコツ続けると必ず何かしら変化があらわれますよね

例えば腹筋を1日30回を毎日続けるとか、目標を設定しますよね

明日もやろう

とかあさってもやろう

とかそんな感じでやってるとなかなか続かなかったりしますよね。。

そんなとき

｢今日一日やろう

｣

明日になったらまた

｢今日一日やろう

｣

っていうふうにしますキラキラ

明日の事は考えない

今日一日を大事にしましょうチョキ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月11日 10:09 | 個別ページ

セミナー

こんばんは

このあいだセミナーに行きました。

日本ボディビル選手権大会3連覇の鈴木雅さんのセミナーでした。

トレーニングの事、栄養の事なんかを教えていただきました。

説明も分かりやすく、優しい方でした。

理論からはいり実践すると言ってました。

実践して感覚を磨いていくやり方はしていないという事でした。

オフとオンは完全にわけているみたいで、ご自宅にはトレーニング雑誌とかは置かないようにしているみたいです。

トレーニングもどれが正しいとかはないと言っていました。

トレーニングは頭を使います。

やはり筋肉がどのようについていてどのような動きのときに使われるとか分からないと効かせられないようです。

新たな発見がありましたキラキラ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太チョキ

(サイト管理者) 2012年12月10日 10:06 | 個別ページ

神経を刺激

おはようございます

筋肉をつけたいとき、

後は今扱ってるものよりも重いものを扱いたいけど壁にぶちあたっている方、

いらっしゃると思います。

基本的にトレーニングで教わるのって10回ギリギリぐらいで出来る重さとか言われると思います。

ですが、この刺激にも慣れてきてしまいますガーン

そこで負荷を10回ギリギリとかではなく3回～5回ぐらいでギリギリになるように重さを設定し、インターバルも長めにとり刺激を与えます。

こうする事により神経の伝達が良くなり、力発揮が強くなります。

しばらくこの方法を使うと、

今まで10回ギリギリだった重さが軽く感じられたりしますグッド！

そして10回ギリギリで扱っていた重さも徐々に増やしますキラキラ

8回ギリギリとか6回ギリギリとかでも良いと思います

常に新鮮な刺激を

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 9日 21:07 | 個別ページ

ターザン

こんばんは

雑誌のＴａｒｚａｎを読みました

芸能人の武田真治さんの身体がキレキレでしたキラキラ

トレーニングメニューが書いてあったので今日はそれと同じようにトレーニングしてみようと思い、ベンチプレスを同じ重さと同じ回数で行ってみました。

最後にベンチプレス30㌔を100回やるみたいなんですが、50回で1回限界に達しましたガーン

休みをいれながら小刻みに続けて、なんとか100回いきましたが連続では出来ませんでした

武田さんはすごいです

僕も武田さん見習って100回出来るようにします

かなり効きました

良い刺激をもらいましたグッド！

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 8日 21:04 | 個別ページ

理解が深まる

こんばんは

本を読むのは楽しいですキラキラ

ですが、気がつくと同じ行ばかりを読み返していることがあります。

そういうときは寝ますぐぅぐぅ

今日ティップネスのスタッフの人とも話していたのですが、｢本を読むときはやはり集中しないとなかなか頭に入らないですよねぇ。｣という感じでした。

基本僕は集中したいので本を読みながらなにかをするってあまりしないかもしれませんあせる

どうせ読むならちゃんと頭のなかにはいってきてほしいですよね

後は、同じ本も2、3回読むと理解が深まるし、違った角度からまた楽しめたりしますねニコニコ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 7日 18:21 | 個別ページ

日々進化

こんばんは

本屋さんにいくといろいろな本があります。

だいたいトレーニング系の本がたくさんおいてあるコーナーに行きます。

いろいろな理論が日々出て来ます。

｢こんなのもあるんだぁひらめき電球

｣

って思う事もあります。

でも基本的には動きがめちゃくちゃ違うってトレーニングはほとんどありません。

基本は同じでちょっとアレンジしている動きはあります。

同じトレーニングでは刺激もそうですが、トレーニング自体に飽きがくるので時々面白い動きもやりたいなって思っています。

いろいろ考えの人がいろいろな本を出すので面白いですね。

日々進化キラキラ

大事です

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年12月 5日 18:19 | 個別ページ

日々勉強

こんばんは

トレーニング指導をさせていただいているとき、

自分自身トレーニングしているとき。

いろいろ感じる事があります。

右肩が下がっている。

とか骨盤がどうとか。

捻れてるとか。

そんな身体のゆがみというか癖。

ストレッチとかをその場でいれて改善出来たりもしますが、

それはそのときトレーニングをする際にはバランスがある程度良くなると思うので有効であるはずです。

ではどうしてそういうふうにゆがむのか

一体どこに原因があるのか探る必要があると思います。

日常動作のなかで左向きが多かったり(例えば左向きでテレビを見ていたり) こういった動作が身体をゆがませたりします。

バランス良く過ごす。

大事です

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 4日 18:17 | 個別ページ

粘り

　こんばんは

トレーニングを始めたばかりのときはあまり粘りが出ないと思います。

例えば10回がんばれば出来そうなのに9回でやめちゃったりとか...

でもそれって心理的限界と言って自分で決めてしまっているんです。

トレーニングして効果を最大限出すためにはこれを超えていかなくてはなりません。

最初はなかなか難しいですが、慣れてくるとこの状態で粘り強くなってきます。

最近結構そういう粘りが出てきた方が多いですニコニコ

そこまで行けば効果が出やすいと思います

気合いをいれていきますょうにひひ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年12月 3日 16:28 | 個別ページ