カテゴリ
月別 アーカイブ
- 2014年1月 (4)
- 2013年12月 (13)
- 2013年11月 (12)
- 2013年10月 (5)
- 2013年9月 (7)
- 2013年8月 (7)
- 2013年7月 (8)
- 2013年6月 (13)
- 2013年5月 (12)
- 2013年4月 (9)
- 2013年3月 (15)
- 2013年2月 (12)
- 2013年1月 (17)
- 2012年12月 (25)
- 2012年11月 (28)
- 2012年10月 (31)
- 2012年9月 (31)
- 2012年8月 (29)
- 2012年7月 (30)
- 2012年6月 (32)
- 2012年5月 (33)
- 2012年4月 (31)
- 2012年3月 (22)
- 2012年2月 (20)
- 2012年1月 (37)
- 2011年12月 (10)
- 2011年11月 (15)
- 2011年10月 (15)
- 2011年9月 (16)
- 2011年8月 (12)
- 2011年7月 (8)
- 2011年6月 (10)
- 2011年5月 (8)
- 2011年4月 (10)
- 2011年3月 (9)
- 2011年2月 (9)
- 2011年1月 (10)
- 2010年12月 (14)
- 2010年11月 (13)
- 2010年10月 (9)
- 2010年9月 (8)
- 2010年8月 (9)
- 2010年7月 (14)
- 2010年6月 (10)
- 2010年5月 (13)
- 2010年4月 (12)
- 2010年3月 (3)
- 2010年2月 (15)
- 2009年12月 (1)
最近のエントリー
HOME > スタッフブログ > アーカイブ > サイト管理者: 2012年7月アーカイブ
スタッフブログ サイト管理者: 2012年7月アーカイブ
あの夏の思い出
こないだ嬉しい事がありました。
母校が甲子園出場を決めました
僕は道を歩きながら携帯のニュースでその事を知り、最近はあまり野球に関心をもっていなかったのですが、なぜかそれを見たとき、涙が出そうになりました。
それはきっとあの夏の思い出が蘇ってきたからだと思います。
決勝戦の対戦カードが、僕が高校一年生のときに先輩方が決勝まで勝ち進んだときと同じ対戦カードだったからです。
13年前の夏。
初めて甲子園に出られるか出られないかが決まる県大会決勝戦というのを味わいました。
僕はメンバーでもベンチでもなく、スタンドで応援でしたが、あの緊張感は半端じゃないです。
球場っていろんなおもいが溢れています。
その13年前は決勝戦で残念ながら負けてしまいました。
ですが、今年は勝ちました
リベンジが果たされましたね
甲子園に出るのはとても大変な事です。
練習とかももちろん楽ではないです。
私生活もかなり楽ではなかったです。
ですが、あの2年半の高校野球生活があったから今の僕があると思います。
3年生になってもベンチに入れない選手でしたが、僕にとっては意味のある2年半でした。
どうせやるなら試合に出て活躍したいという気持ちはありましたが、最後まで辞めずに続けた事で得るものはとてつもなく大きなものだったと思います。
高校野球のなかで学んだ事は僕にとって机の上では学べない事がたくさんありました。
今社会人になりその中であのときに学んだ事がいきてるなという場面がたくさんあります。
逆にあのとき部活やってなかったら今頃は...
アンポンタンなのがさらにアンポンタンになってた気がします。
あの時は「なんだよ」って思ってた事も今になってはかなり重要な事だったんだとようやく分かってきました。
あのときはあたりまえのように部活に行き、学校に行きってやっていましたが、それは当たり前じゃないって今は分かります。
学校があって、グランドがあって指導して下さる方がいて、道具があって...
どれもこれも当たり前じゃありません。
僕はこの事にめちゃくちゃ感謝しています。
学校に行かせてくれた、そして2年間半ほぼ毎日朝早く起きてお弁当を作ってくれた親に感謝したいと思います。
この文を書いていたら、今日は瞑想ではなくなぜか涙が出てきそうになりました。
すいません。
長くなりました。
明日も元気でよろしくお願いします
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月30日 12:44 | 個別ページ
力強い走り
帰り道、横断歩道なのに路駐してる車がありました。上手く表現出来ないのが残念です。。 写メ撮ろうかと思ったぐらいありえない路駐の仕方でした
「って、おいっ
」 と一人でツッコミそうになりました
いやぁ、あれはいかんですよ
さて、その帰り道すばらしいランナーを見ました。
坂道なのに平地と変わらぬ速度で普通に駆け登っていきました
しかも身体の使い方も抜群で足もふくらはぎ周辺が締まっている最高の走りでした
おそらく、ウエストあたりもかなり締まっていると思います
僕もその走りを見て思いました
よしっ、12時間マラソンがんばろう
と。今日は少し走りました。
明日もあさっても走ります。絶対
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月30日 12:41 | 個別ページ
続・新トレーニング
こんばんは
昨日書いたブログ全然覚えていませんでした
昨日書いたブログ。。
文短っ
もっと書いてあったつもりなんですが...
トレーニングって見た目は同じでも効果は全然違ったりします。
トレーニングでは使ってるところがどこなのか意識するのは大事だと思います。
ただ単純に身体作りだったらやはりここは大切だと思います。
スポーツでは逆にあまり意識しすぎると動きがぎこちなくなる可能性があるので注意が必要でもあります。
効率悪く身体を使う。いかに効かせるかがポイントになると思います。
スポーツでは効率良く身体を使うのがポイントですよね
いかに素早く、いかに疲れにくく身体を使うかがスポーツでは大事だと思います。
だんだん自分で何書いてるか分からなくなります
僕は古来から伝わるトレーニングはかなり好きです。
腕立て伏せ、スクワット、懸垂。
こればかりやっててもかなり仕上がった身体になると思います。この3つ、三大古来トレーニングは
どこか一カ所に効かせるトレーニングではなく、全身を使ったトレーニングだと思っていますので、かなりオススメです。
マシンばかり使ってると動きが直線的だし、重心移動が下手になってしまう可能性があります。
ですから三大古来トレーニングもたくさんしましょう
自分の体重を操る事。
素晴らしいです
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月29日 17:47 | 個別ページ
新トレーニング
新しいトレーニングを考えるのが楽しいです
トレーニングは工夫次第で無限に作り出せますからね
これがまた魅力の一つですよね
基本的なトレーニングの形ってある程度あると思いますが、そればかりやっていてはあきてしまいますし、効果が頭打ちになったりしてしまうことがあると思います。
瞑想はいります。
すいません
目が半分閉じてます...
また明日よろしくお願いします
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月28日 17:46 | 個別ページ
今日は...
今日は事情により有酸素運動が出来ませんでした。。（泣）
しかも食事はバルクアップ型。。
う～ん。
たまには仕方ない。
新たなトレーニング方法はみつかりそうですが...
有酸素運動出来なかったのは残念。
でもほとんど立って動いていたので生活活動強度は高かったはずです
なので
まっ、いっか
今日は瞑想はいります。
また明日です
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月27日 17:44 | 個別ページ
効くう～
最近よくやるドラゴンフラッグという腹筋ですが、これは良く効きます
腹筋で筋肉痛になるのは野球で投球練習したときやゴルフやダッシュなどのわりと速い動きではなります。
ですが、普通に腹筋やったぐらいではならないのですが、ドラゴンフラッグは違います
最高です
バキバキに近づいてきました
有酸素運動が出来ていません
なのでさっき一駅分歩いてから電車に乗りました
これでも大分違います
人間鯉のぼりが出来るようになりたいです。
ひそかに練習してみます
明日やってみようかな
最強体幹目指します
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月25日 18:47 | 個別ページ
コツコツと
ティップネス内で熱中症になりかけた高木です。
ティップネス池袋では選べるパーソナルというイベントをやっています。
加圧部門で僕は参加させていただいてます。
値段もかなりお得になっています
是非ご利用下さい
話は変わりますが、
今日久しぶりにジョギングをしました。
マシンを使ってのランニングを10分ぐらいと、バイクを30分こぎました。
有酸素運動で1日200ちょいぐらいのカロリー消費を目標にしています。
一週間で脂肪を200グラム落とすのが目標です。
そうすると一日200カロリーちょい落とせば計算上それぐらい落ちるはずです。
とりあえず後6日間やってみます。
食事制限はしません。
お菓子ばかり食べまくるとかそういった事をしないだけですよ
後は普通に食べます。
やけ食いもしません。
普通に腹8分目ぐらいです
ちょっくらやってみます
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月25日 17:43 | 個別ページ
身体が変わる2
筋トレをして理想の身体に近づいてきた方は身体が上手く使えるようになってきた証拠だと思います。
一見同じように見えるトレーニングでもポイントをおさえて取り組むのとただ動作をマネするだけ、とは全然違うと思います。
例えばお尻を上げ下げするヒップリフトというトレーニングもしっかり足で地面を押した結果お尻が持ち上がっているのか？
それともブリッジみたいに腰を反らすという動作で同じような動きを再現しているだけなのか？
この身体の使い方で効果に差が出ます。
雑誌に載ってるトレーニングは良いトレーニングもいっぱいありますが、注意点はそこまで細かく書いていないはずです。
ヒップリフトは歩きのなかで地面を押すという動作に直結する大事なトレーニングの一つです。大切に行いましょう。
しっかり効果の出ている人といま一つ効果が出ていない人。
この違いはこういったところにあるのではないでしょうか？
トレーニングって奥が深いですね。
しかも成功したら身体に変化があらわれるので楽しいですね
きつい事をしたから効果が現れるものでもないと思います。
効率良くトレーニングしたいですね
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月24日 18:46 | 個別ページ
身体が変わる
筋トレして筋肉をつける。適切な負荷、休憩時間、セット数、種目。
いろいろあります。
これがはまれば筋肉はつくと思います。
栄養と休養も大事です。
みんながみんな同じトレーニングをやれば同じような結果が得られるかと言ったらそうでもないと思います。
ホルモンの関係上、男性のが女性より筋肉はつきやすいと言われています。
さらに男性にも筋肉がつきやすい人と筋肉がつきにくい人がいます。
この事をイージーゲイナー、ハードーゲイナーと言います。
筋肉がつきやすい人の事をイージーゲイナー、筋肉がつきにくい人の事をハードゲイナーと言います。
筋トレも反復回数を多くすると反応する人と反復回数が少なく重いものを扱うと反応しやすいとか、いろいろな方がいらっしゃると思います。
みんながみんな同じ事をやれば効果が出るかと言ったら、そうでもないんですよね。
いろいろ方法を試してみるのもいいですよ。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月23日 18:44 | 個別ページ
ドラゴンフラッグ
ドラゴンフラッグ。
腹筋のトレーニング種目です。
レッグレイズという下腹部トレーニングの進化版です。
ベンチの上に仰向けになって手はベンチをつかみます。
そしてお尻をベンチから持ち上げ、上げたところでキープしつつ脚を上下に動かすという大変ハードなトレーニングです。
これをやったらすでに筋肉痛が...
明日もやりたいけど...
出来ないかもしれない。。
でも極めたら...
最強体幹
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月22日 18:43 | 個別ページ
音楽
音楽とランニングって結構関係してるかもしれません。
バラード系の音楽聞いているときは激しい系のトランスの様な曲を聞いてるときよりランニングのペースは遅くなるのではないでしょうか
車の運転中、トランスを聞くと少し運転が荒くなるような気がします
以前そう思いました
ランニングするときはテンポの良い曲の方が良いと思います。
ストレッチなんかをするときは波の音や鳥の鳴き声なんかの曲というかCDを録音して聴けば良いと思います
ちなみに僕の走りは単純なのでゆずの｢虹｣を聞くと走りが格段に速くなります
僕は単純ですね（笑）
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月21日 18:42 | 個別ページ
古来から伝わる最強の
先程急にパンプアップしたくなり、腕立て伏せをやりました
腕立て伏せは自分の中では正直ベンチプレスよりきつくてパンプアップが半端ないです
しかも速度を変えながらやるとかなり早い段階で追い込めます。
軽く成長ホルモンが分泌されました
古来から伝わるトレーニングには腕立て伏せ、懸垂、つなのぼり、スクワット、手押し車、雑巾がけなどがあります。
だいたい出来るのでリュックサックに重りを放り込んでやってみたいと思います。
超ワクワクします
ですが、ティップネスでリュックサックに重り詰めていたら、重りを盗んでるのだと思われそうなのでトリムでのみ実行しようと思います
機能的な身体になれそうです
最強のファンクショナルトレーニングは
古来から伝わる伝統のトレーニングだと私は思います
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月20日 18:41 | 個別ページ
高木塾
タイトルにとくに意味はありません
なんとなく気にいったので書いてみました
ティップネス池袋では選べるパーソナルという企画をやっています
僕も加圧部門で参加させていただいてます
初回の方のみなんですが、
2625円 で30分トレーニング出来ますそして4回分の回数券が
10500円と。かなりお得になっています是非ご利用下さい
東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月19日 18:40 | 個別ページ
ありがたいもの
暑い日が続いていますね
自分は室内でも熱中症になりかけました。
というかなったかも
頭が痛い
そんなとき、
｢クーラーってありがたいなぁ
｣ ってふと思いました。クーラーなかったら今頃自分は倒れているんじゃないか
って思いました。クーラーがもしなかったらなかったで耐えられるものなのかなぁ。
でも最近は熱中症対策のため一定の温度以上室温が上がると勝手にクーラーが作動する仕組みになっているクーラーも出ているみたいです。
昔の人はどうやって厚さをしのいでいたのだろう
氷で冷やしていたのか
うんっ、待てよ。
冷蔵庫がない時代に氷が暑いなかで作れるのか
それも考えにくい。
今日は瞑想にはいります。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月18日 15:22 | 個別ページ
今日も加圧
今日も加圧してみました
おとといは加圧懸垂したので今日は加圧ベンチプレスをしました
ベンチプレスのあとはななめ懸垂をし、そのあとアームカールを2㌔でやってみたのですが、効きがかなり良かったです
圧も最高の圧がいれられました
腕の裏側もライイングトライセプスエクステンションをいれてみました、そのあとキックバック3㌔で追い込んだらパンプアップが半端なかったです
いやぁ、気持ち良かとです
明日は加圧脚トレします
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月16日 15:20 | 個別ページ
朝ヨガ
トリムボディでは、
出勤前にも運動したい
身体を目覚めさせたい
という方のために...
朝ヨガをスタートします
朝ヨガとは朝に行うヨガの事です
ちなみに担当は僕ではありません
僕の柔軟性は...
これ以上は口にしません
ヨガのインストラクターさんは別にいますのでご安心を
ヨガをスタートすると同時に通常のパーソナルトレーニングを始めます
通常のパーソナルトレーニングは加圧を使わないトレーニングになります
担当は僕もやらせていただきます
ヨガは出来ないのでその方向でガンバらせていただきます
よろしくお願いします
なお、朝ヨガは予約制になっていますのでご連絡いただければと思います。
03‐5844‐1026 までお電話いただければと思います。
実施日は月曜日、火曜日 です。
時間は朝7：30～8：30
の1時間です。
たくさんのご連絡お待ちしています
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月15日 15:31 | 個別ページ
加圧トレーニング効果的な方法は？
(サイト管理者) 2012年7月15日 15:19 | 個別ページ
正の努力・負の努力
夜道を歩くのって気持ち良いですね
目標を設定し努力します。
例えば...
｢筋肉をつけたい
｣って目標があったとします。
今日も追い込んだ良いトレーニングが出来た
次の日も早く筋肉つけたいからって同じように筋トレをすると...
がんばってるな
というような感じにはなりますが、基本的には筋肉が回復してないまま次の刺激をいれるのは良くないです。
破壊と再生を繰り返して筋肉は強くなっていくのですから。
100％同じ部位を毎日トレーニングしちゃいけないって事はないですが。
なかには毎日同じ部位をトレーニングして驚くほど発達させたという話も聞いた事ありますから
何でもやりすぎは良くないです。
野球やゴルフで飛距離を伸ばしたい、っていうときなんかはただ素振りを
｢1日100回やる
｣というのではなく、この場合はあくまでも目的は100回素振りをすることではなく打球を飛ばす事なのですから、ただ振るのではなく打球が飛んでるイメージをする、そのときの感触、音なんかをイメージしそれに近づくように動作を繰り返す。
良い感覚があったらその感覚が出現する回数を増やしていく。
これが正しい努力だと思います。
ただ素振りを繰り返す、力がはいりすぎてぎこちないフォームで繰り返し100回振って満足って終わってしまう。
ダメな感覚をただ繰り返しているだけ、ダメな感覚をしみこませているだけの負の努力。
目標、目的、イメージ
これが大切だと思います。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月14日 15:29 | 個別ページ
驚くべき加圧効果
加圧トレーニングで体幹部のトレーニングをやるのはなかなか難しいですね。 圧を微妙に調整して胸や背中はトレーニングするのですが、トレーニングはじめたばかりの人はなかなか意識しづらいですよね
でも...
加圧してベンチプレスとラットプルダウンを行ったところ、使われたところにも血液が充満してくるのかいつもより30㌔ぐらい軽い重さでトレーニングしたのにもかかわらず、効きとパンプがハンパないです
軽すぎず、重すぎず、中間ぐらいの重さが胸や背中には効きが良い気がします
実際は今日扱った負荷より軽くても効き目はかなりあると思います。
明日は加圧懸垂をいれます
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月13日 15:27 | 個別ページ
いろんなスポーツ
ゴルフをやってる方って
多いですよね
今までゴルフをやった事なかったけどこのあいだやってみて感じたものは...
やはりたくさんの人がやっているだけあって楽しいし、深いスポーツだと思いました。
いろんなスポーツに興味を持つ事は良いことだと思います。
スポーツで使う用語はほとんど全部のスポーツ共通だと思います。
力を抜く。 とか
重心移動。
フォームも大事かもしれませんが軸を作り、重心を移動させ、バチンっ
これが大事だと思います。
フォームは良い動きの結果、全身を上手く連動させて最適なタイミングで最適な位置に手や脚がくるからカッコ良く見えるものなんだと思います。
ゴルフは最高です
野球も最高です
ゴルフでステップしちゃいました
野球では
ですが、ゴルフでは
ですねまぁ、異端児もありかな
でもステップしなくしたら真っ直ぐバチンと飛ぶようになりました
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月12日 15:24 | 個別ページ
帰り道
こんばんは
家への帰り道。
調子が上がってきて、急に走りたくなりダッシュをしてみました
かなり気持ち良く走れました。
荷物を持っていたので、あまり腕は振れませんでしたが、それでもスネの傾きを意識して走ってみたのですがいい感じに走れました。
坂道を走るような感覚で走れるようにまた走ってみます
次回は荷物を持たずもっとキレ良く走ってみたいです
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ
(サイト管理者) 2012年7月11日 15:22 | 個別ページ
走る
こんばんは
走る。
これは最強のトレーニング。
走れ、走れと言われると走りたくなくなります。
では走ればウエストシェイプアップが可能ですよ。
と言われれば走りますよね
走りにはトレーニングのいろんな要素が盛り込まれています。 腕立て伏せやスクワット、背中のローイングや、ラットプルダウンもはいっています
｢走れ吐くまで走れ｣
って言われても...
えっなんで走らなきゃ行けないのなんの理由があって走ったらどうなるの
部活動だと絶対選手はこう思うはずです
走りは最高のトレーニングだと思います。
いろんなトレーニング要素が盛り込まれていますから。
でも部活でコーチに聞いたら...
｢いいから走っとけ｣
って言われます。
事実。
ランニングは良いと思います。
ですが、選手が納得する理由が大事ですね。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ
(サイト管理者) 2012年7月10日 15:21 | 個別ページ
歩いて腹筋
腹筋を鍛えるというと仰向けに寝た状態で身体を丸めながら起こすというのが一般的ではないでしょうか
腹筋を強化しました。
身体を何100回も丸めた結果って...
｢綺麗な姿勢やってみて下さい
｣って皆さんにやっていただいたら、皆さんは絶対腹筋の姿勢にはならないはずです。背筋ピ～ンって感じじゃないですか
腹筋したまま立ち上がってもらえば分かると思いますが膝が前に出た猫背の姿勢ではないでしょうか
やり方によっては有効な腹筋運動もあると思いますが
ももの前側が太くなりやすいという方、もしかしたらこのような腹筋運動やりまくっていないですか
6個に割れる腹直筋は肋骨から恥骨をつないでいる筋肉ですので縮めるということは骨盤を後傾させます。
骨盤後傾ってあまり良い響きではないですよね。。
骨盤後傾は歩きにもマイナスです。
骨盤後傾させて歩いてみると...
なんかあまり進まない感じがしますよね
大事なのは肋骨と骨盤を出来るだけ離すように腹筋を引き伸ばすことだと思います。
背中が反ってはいけません。
肋骨の下部が開くようなら反っている証拠です。
肋骨の下部は閉じましょう
そしてお腹は引き延ばし歩いてみましょう。
脚が軽く感じないですか
腹筋はつらくなります
これ大事です
僕もまだまだあまいです
先程意識したらまだまだ引きのばせました
深いです。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 8日 15:13 | 個別ページ
続・速く走るには
昨日は瞑想入りました。
速く走るためにという事ですが、
いかにブレーキをかけないかがポイントだと思います。
脚をこう出して、こうしてこうなって...とか考えてると遅くなると思います。
坂を下るとき、だんだん勢いがついて脚の回転が追いつかなくなりますよね
危険だからブレーキをかけるように上手く脚を使い、減速すると思いますが
でもこの感じだと思います。
坂を下るとき、少しでも重心を移動すればかなりスピードが出ますよね
危険さえ感じなければかなり速く走れるはずです。
速く走るにはまさにこの勝手にスピードが上がる坂道を下る感覚なのではないかなと思います。
すねの傾きそして身体の軸を崩さないというのが大事ではないでしょうか
いかにブレーキをかけないか。
これにつきると思います。
重心の真下を捉えて進む。重心より前に着地すればブレーキがかかる。
筋肉とかそういう次元ではないと思います。
ランニングに必要な筋肉はランニングで鍛える。
動作を改善する。
必要な筋肉を鍛えたいなら、良い動きを殺さないように考えながらやらないと逆にマイナスになる事もあると思います。
筋トレは楽しいけど難しいし、深いです。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 7日 16:24 | 個別ページ
坂道の多い
(サイト管理者) 2012年7月 7日 16:19 | 個別ページ
速く走るには
ふと思い付きました。
短距離ダッシュはしてませんが、ところどころで走ります。
乗り換えで駅のなかを走ったり
調子があがってきたときは階段をダッシュでかけあがったり
そういえばこのあいだ調子が上がりすぎて、ティップネスの階段1段抜かしでかけあがっていたら、スタッフの方にみつかり...
｢高木さん
今階段2段抜かしぐらいでかけあがってませんでした
見てましたよ｣と言われ、
｢いえ、気のせいですよ
｣ とスカしておきましたやっぱりたまに階段かけあがりの刺激が必要ですね（笑）
すいません。
今日は本題に突入する前に瞑想に入ります
また明日がんばります
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 6日 16:23 | 個別ページ
トレーニングの順番をかえる
トレーニングを結構積んでいくと...
どの部分が発達して、どこが発達が遅いというのが出てきます。
例えば男性で言ったら胸の筋肉などですね。
全体的に良い感じに筋肉がついてはきたが胸の上の方の少し足りないとか。
背中の筋肉なら、厚みは出てきたが、広がりが...
脚なら、ももには筋肉がついてきたがお尻が貧だ。
とか...
発達が遅れているときありますよね
そういうときはトレーニングの順番を替えてみましょう
例えばベンチプレスをトレーニングの最初にもってきてる人は、例えば次に行うインクラインベンチプレスやディクラインベンチプレスを先にもってくるなどして順番を替えてみます。
ベンチプレスを行った後でインクラインを行うとインクラインではフレッシュな状態で行うときより扱う重量が減ります。
さらに胸の上の発達が遅れている人なんかはインクラインを最初にもってくると変化してくるかもしれません。
停滞している人はいろいろ順番替えたり、重さを変えたり、インターバルを短くしてみたり、同じ部位の種目を2種目やるというセットの組み方しても良いかもしれませんね
やり方はたくさんあるますからいろいろ試したりいろいろ開発してみたら良いと思いますよ
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 5日 16:22 | 個別ページ
太極拳はすばらしい
太極拳のDVDを貸していただいたので見てみました。
そのDVDには太極拳のチャンピオンになった方の模範演技と言ったら良いのでしょうか
が映っていました。動きが滑らかで力強いところは力強く、でも力みがないというかとてもすばらしい動きでした。
バレエに似たような動きもあります。
すばらしい動きに共通して言えるのは、首を長く肩が下がっていて体幹が緩む事なく使われていました。
そして身体を曲げるときもぐにゃぐにゃせず、背骨の湾曲が崩れず動作出来ているなぁ。という感じでした。
股関節、膝関節の曲げもコントロール出来ていました。足首周りの使い方もポイントだと思います。
足首の曲げをコントロール出来ているからこそ片足スロースクワットからの重心移動してサイドランジのような動きも上手く行くのだなぁ。と思いました。
太極拳のなかにはすばらしい動作がたくさんつまっています。
上手く動作すればかなり身体に良い要素がたくさんある感じがしました。
膝痛、腰痛の改善に必要な動作もたくさんつまっていますね。
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 4日 16:20 | 個別ページ
マラソン練習
ランニングサークルのお知らせです。
トリムの血圧測定をする机の前に座ったら、左の壁を見て下さい。
ランニングサークルの実施日などが書いてある紙があります。
まだそんなにというか、1つしか書かれていませんが、今後古見マラソン部長の方から発表があることと思います。
ご興味のある方、ない方も気にして見てみて下さいね
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 2日 13:07 | 個別ページ
古来から伝わる
古来から伝わるトレーニングはやはり良いと思います。
腕立て伏せ、懸垂、スクワット、手押し車。
これをやってれば正直ダンベルとかマシンとか使わなくてもかなり身体は仕上がると思います。
腹筋運動と呼ばれるものをやらなくてもしっかり出来てれば、お腹周りも仕上がってくるはずです。
古来から伝わるトレーニングはやはり良いです。
ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる非常に良いトレーニングだと思いますが、重心が移動がない(身体を固定した状態で行う一般的な方法)ので競技には不向きだと僕は思います。
パンチを強くしたいボクサーの方なんかは腕立て伏せでジャンプしたりしたほうが機能的には有効だと思います。
パンチの動作では、肩甲骨が外転といって背骨から離れるようにスライドします。
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて取り組むのが一般的です。
筋肉をつけるのには有効だと思います。
パンチなど競技動作になると話は別です。
古来から伝わるトレーニングはやはり良いですね
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
(サイト管理者) 2012年7月 1日 13:04 | 個別ページ