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スタッフブログ サイト管理者: 2012年6月アーカイブ

激しい筋肉痛

こんばんはニコニコ



昨日帰り道、急に眠くなったので歩いたまま寝てみようと思い、目を閉じて寝ながら歩いていたら、左の方に曲がっていきました。





さて、昨日背中のトレーニングをしました。





久々に追い込んでみようと思い、重りをつけて懸垂をし限界に近づいたところでさらに重りを重くして、ジャンプしてあがり、下ろすときのみ耐えるという方法でさらに続けました。





そして手の幅広めでやっていてあがれなくなってから、さらに狭くして続けました。





その後にラットプルダウンを身体の前と後ろでそれぞれ追い込み、さらに加圧して軽い負荷でラットプルダウンとローイングをやりました。






徐々に筋肉痛が出始め、






今結構きていますガーン






明日は回復するかな！？、さらに痛くなるかな！？あせる






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月30日 20:12 |

24時間マラソン

こんにつわ！笑




だいぶ報告遅れましたスミマセン。





２４時間マラソン走ってきました！





かなり悪天候（豪雨）の中２０㌔以上走りました！






初深夜ラン！






眠いっす！






でも、チームリレーっていいですよ！







文京１２時間リレーもほぼ深夜マラソンですがチームワークで盛り上げましょう！






文京区加圧スタジオTRIMBODY
　　　　　　古見　　　雄太

(サイト管理者) 2012年6月30日 20:09 |

マラソン大会に向けて

こんばんはニコニコ




今年の12時間マラソンは驚異のスタミナでがんばりたいと思っています。





最近は走りもマシンではありますが、出来ているので良い感じです。





少しコツがつかめてきました！！






ポイントは脚のおしとパンチのような動きのタイミングを合わせる事だと思います。この動作が一番推進力を産むと思います。







後は股関節周りの柔軟性を出して行きたいと思います。






ランニングって最強のトレーニングですね！！



全身運動ですからね。





坂道ダッシュなんかもいれてみたいです！！キラキラ






トリム周辺は坂が多いので坂道ダッシュや階段のぼり出来るところがたくさんありそうです。






スピードとスタミナ、とくにあのコースは8割坂道なので坂道ダッシュは有効だと思います。






最強のキレキレボディ目指して明日もがんばります！！グッド！キラキラ




明日も皆様に良いトレーニングが提供出来るようにします！！キラキラ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ

(サイト管理者) 2012年6月29日 20:11 |

新しい刺激

こんばんはニコニコ



トレーニングも同じ種目をやり続けるとそのうち刺激になれて発達しにくくなります。




今日はベンチプレスをダンベルでやってみました。




そしてフライをマシンではなく、ケーブルを使ってトレーニングしてみました。





ケーブルはそんなに重い負荷でなくてもかなりきついですね。






ケーブルフライも2種類やりましたが、両方とも良い感じで刺激がはいりました。






明日は背中のトレーニングをしようかなって思ってます。






今日体幹のトレーニングも少しやったのですが、なかなか効いています。






脇腹が若干痛いです。。






背中は大きな筋肉なのでいろんな種目で鍛えます。






明日もがんばってみます。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月28日 20:10 |

ゴル道

こんばんはニコニコ




生まれて初めてゴルフ練習場に行きました！！キラキラ




いやぁ、楽しいですね！！





かっ飛ばすのは気持ち良いです！！





あっ、方向はぬきにしてにひひあせる





右に若干...




どころではなく大分...ガーン





なかなか真っすぐはいかないですねニコニコ




初心者同士で行ったのでゴルフのアイテムの握り方もあってるかどうか分かりませんがあせる





１つ言えるのは背中の柔軟性や肩周りの柔軟性はやはり必要だと思います！！







これはやってみてさらに感じました。







いつも動いているボールを打つのでごまかしがききますが、止まっているボール打つのって難しいですね！！





ごまかしがきかないですしニコニコあせる





ゴルフは深いですね！！




最高ですグッド！キラキラ



また行きます！！キラキラ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月27日 20:07 |

プッシュアップ

こんばんはニコニコ


プッシュアップ。



腕立て伏せの事ですが、




姿勢が崩れないようにこなすのはかなり大変です。




僕も腕立て伏せは出来ますが、正しい姿勢を意識してやるのはまだまだ修業が足りません。






鏡を見て修正しながらこなします。





変な話、腕立て伏せをしっかり出来るようになり、さらに変形型のプッシュアップもできればそれだけでかなり身体は仕上がるのではないかというぐらい最高のトレーニングだと思います。







ベンチプレスでは筋肉はつきますが、重心が移動していませんのでその場で頑張っているだけになりますが、






腕立て伏せは重心が移動します。





よって競技スポーツの動作には重心移動をするプッシュアップのほうが有効であると思います。






深いです。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月23日 20:06 |

膝痛原因

こんばんはニコニコ




腰痛の原因の一つとしては体重が前に乗りすぎている事にあると思います。






実際につま先に体重を乗せて立ってみて下さい。






お腹が出っ張り、頭は後ろにいき、腰のあたりが緊張した姿勢になっていませんか！？






お腹が出てくる原因にもなります。






お腹の筋肉がゆるむということはその裏の腰の筋肉は緊張します。





女性の方で高いヒールの靴を履かれる方もこの姿勢になりやすいと思われます。






鏡や、ガラスなどにうつった自分の姿を確認してみて下さい。







膝が前に出すぎていたり、お腹が出っ張った姿勢になっているかもしれませんよ！！





僕も気をつけますが、皆さんも気をつけて下さいね！！






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月23日 20:04 |

肩トレ

　こんばんはニコニコ


明日脚のトレーニング少しと上半身少しやりたいので今日は肩だけトレーニングしました。



有酸素運動は15分出来ました。




一日マイナス300カロリーがおよその目標です。






多分マイナス出来てますグッド！





肩のトレーニングですが、肩を発達させるには
3つのパートを鍛える必要があると思います。





肩の前部、中部、後部です。





今日は後部も意識しましたが、結構軽いダンベルで上手く効かせられました。


基本的には肩の後部は身体を前傾させて、ダンベルを挙げ下げするのですが肩甲骨を寄せないようにすると言われています。





寄せないにプラスして工夫しながらやりました。





そしたら効きました。





基本の動きもちょいと崩して楽しむのも良いですね！！




トレーニングってただきついだけのものじゃないですよキラキラ




楽しくやりましょう！！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年6月23日 19:58 |

RUN道

　こんばんはニコニコ




毎週土曜日は古見さんの定休日らしいです温泉






天気がいい日は日焼け兼で晴れ





地元の近くの公園の400メートルトラックでRUN道します！！かたつむりヒヨコペンギンフグ馬走る人DASH!







RUN道とは...







～走る道のごとくその道を自分の限界を越えるのを前提に駆け抜けます～







走る内容は、






まずマラソン10キロ。




そのあとダッシュ100メートル16本です。




次の日はケツとモモがパンパンです。





｢キ～ィモティ～アップアップアップ｣




だそうです。





これはすべて古見さんが語った事を僕がまとめました。







東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月22日 20:00 |

自重トレーニング

こんばんは！！



いつもこの挨拶からスタートしているこのブログですが、なんかまずこの挨拶を入れないとしっくりこなくていつも｢こんばんは｣から始めさせていただいてます。


なんだ高木バリエーションねぇなぁ。




って思われてもこれだけはなんか変えられなさそうですガーン





さてさて、自重トレーニング(自分の体重を利用したトレーニング)ですが、




スクワット、腕立て伏せ、懸垂などですね。






何回も簡単に出来るようになってしまって、重りを使ったトレーニングしか興味をもたなくなってしまった方...







腕立て伏せ、片腕で出来ますか！？





片足スクワットは！？





１番きつい片腕懸垂は！？





まだまだ自重バリエーショントレーニングはあるんですね！！





片腕腕立て伏せと片足スクワットは出来ますが、片腕懸垂が僕もまだ出来ません。。




両手や両脚で出来るようになったトレーニングは
片腕、片脚で出来るようにチャレンジしてみて下さい！！





これまた面白いですねキラキラ





深いですね。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月21日 19:57 |

久々にバイク

こんばんはニコニコ！！




雨と風がハンパないです霧かさ




帰り道。





後ろから風がくるので傘を風がくる方向にさせば、進めると思い、後ろにむけました。





進むには進みましたが、傘が一瞬で壊れましたガーン





｢オフッ！！ショック!｣





今日はベンチプレスとチェストフライでトレーニングしました。




腹筋も軽くやりました。





エアロバイクを20分こぎました。ようやく有酸素が出来ました！！





やはり気持ち良いですねキラキラ





トレーニング前からなぜか目がまわりましたショック!





一体なんだろう！？





汗でミネラルが出たからかなぁ。





トレーニング前から蒸し暑くて汗をかなりかいていましたから、そのせいもあるでしょう！！





高木病ではないと思いますガーン






まぁ、なにはともあれトレーニングもしっかり出来たし、よしとしましょう！！





皆さんに負けないように僕もがんばりますキラキラ





では明日もよろしくお願いしますグッド！






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
　　　　　　　　高木　健太

(サイト管理者) 2012年6月20日 19:55 |

ランニング

　こんばんはニコニコ




先週はランニングが少し出来たのですが、今週は有酸素運動がまったく出来ていません。。




なるべく階段を使ったり歩いたりは意識したのですが、｢やるぞ！！｣ と決めて運動したのは無酸素運動の筋トレだけです。







デッドリフトを久々にやりました！！





少し重いものを持ちましたが、やはりトレーニングは気持ちが良いですね！！





デッドリフトはかなり背面全体的に効きますし、腹筋もかなり使うので良いトレーニングですね！！





腰は反らない、お腹の力は抜かない。これを意識すると違いますグッド！




スクワットも近々やりたいと思います。





トレーニングは無数にあるので、いろいろ試しながらやりたいです。






まだまだやったことないトレーニングはたくさんあります。







軽い重さでも新しい種目にチャレンジしたりすると反応がいろいろ出ますね。





それを楽しみにながらやります。





ランニングを明日は30分ぐらいはやりたいです。





ベンチプレスとケーブルフライもいれます。





やり方も工夫して新しい刺激をいれますキラキラ





明日も全体的にがんばりますひらめき電球






明日もよろしくお願いします！！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月19日 19:54 |

姿勢に気をつけると...

　こんばんは！！



重力に負けないように頭を高く肩を下げて生活すると、お腹が締まりやすくなるだけではなく、基礎代謝も上がると言われています。






背骨周りの筋肉が良く働くようになることは想像出来ます。





あとは姿勢が良いと、首と肩甲骨付近が刺激され、そこに集まる細胞(褐色脂肪細胞)が熱を生み出すということです。




姿勢を良くして代謝アップそして加圧で効率良く筋力アップ！！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月18日 19:50 |

筋肉痛

こんばんは！！



月曜日のランニングの筋肉痛がまだ残っていますしょぼん




とくに内転筋の筋肉痛がハンパないですガーン






若干がに股ぎみに歩かないと痛いです（泣）






何はともあれ筋肉痛になる場所が以前と変わってきました。





以前はふくらはぎや太ももの前によく筋肉痛が出ていたのですが、






最近はももの裏側、内転筋、そして腹筋が筋肉痛になります。






股関節から脚をしっかり伸ばして使えるようになってきたからかもしれませんひらめき電球






いい傾向にありますキラキラ






スピードは上がりそうですが、スタミナがまだまだ足りていませんなぁしょぼん








これからもう少し走り込んでスタミナをつけます。







少しペースをあげて走れるようにします走る人あし走る人あし







東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ひらめき電球

(サイト管理者) 2012年6月17日 16:38 |

腹筋を使い続ける

こんばんはニコニコ



姿勢が出来るだけ崩れないように心がける。



これって結構大変ですよね。




でもお腹周りが締まりにくかったりとかいろいろある方はやはり、お腹の力を抜くのが上手いのだと思います。





普段生活しているときは 重力がかかってきますからどうしても身体は丸まりやすくなりますが、そこでシャキッと出来れば最高のトレーニングになります。






お腹に自然と力がはいる身体にするのが重要。




そういった立ち方、歩き方。





締まりにくいところはあまり使われていない部分だと思います。





筋トレで腹筋を何100回やるのなんてそんなに時間はかかりません。





きついですが長くても1時間以内で終わりますよね。





1日は24時間。





トレーニングに1時間使ったとしたら残り23時間。






この23時間を意識して歩いたり立ったりする時間が長ければ長いほど良いですよね！？





やはり私生活の動作が大事ですよね！！





意識するのって時間かかります。



今までの癖がやはり顔をだします。




意識が無意識になるまで繰り返す。




これが大事です。




深いです。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ　高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月16日 16:42 |

鏡を拭のは難しい？？

こんばんはニコニコ



座っていると、身長が高く見えるみたいですが立つと小柄な高木です！！






今日の内容はと言いますと...





えぇ。 掃除についてです！！






今日朝掃除をしました。



そのとき鏡を拭いたのですが、がんばって拭いているのに終わったら鏡が逆に汚くなりましたガーン





鏡って拭くの難しいですね。。





誰か良い方法あったら教えて下さい！！






このあいだティップネスのレッスンスタジオで掃除のおじさんが掃除してくれていたのですが、




相当手際良く、相当きれいに磨きあげていましたひらめき電球




あれは簡単にやっていますが、なかなかマネ出来ない技ですひらめき電球





やはりプロは違いますなぁ。






古見さんはベランダを掃除していました。




そしたら...





｢高木さんっ！！俺一生懸命やっているんですが、散らかってます。。｣ と言いました。






なにかな！？





と思ったら、ほうきでひとはきする事にほうきの毛？が抜けていました。






なるほどひらめき電球






外にほうきを置いていたからほうきが傷んだのですね。





掃除って深いですね。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月15日 16:40 |

歩くという動作

こんばんはニコニコグッド！




日常で１番多いトレーニングの機会とはなんだろう！？





それは歩く事だと思います。




歩く事、それはつまり全身運動と言えます。





どこか一カ所だけを使うというトレーニングではないです。





歩きや走りは最高のトレーニングだと言えます。





歩いて少し身体が締まってきたけど、まだまだここのお肉が...





という方も多いと思います。






お腹がシェイプされないという方、歩いてるとき身体が重力に負けてしまってないですか！？





ふくらはぎばかり太くなる...




というからふくらはぎばかり使い地面をひっかくように歩いてるいないですか。





太ももの前ばかりパンパンになる...という方、骨盤の傾きはどうですか！？





股関節から脚を伸ばせてますか！？ずっと曲がったまま進んでないですか！？






背中やお腹が締まらない方は身体がうまく捻れていないかもしれません。






後ろから見ると肩甲骨周辺があまり動いていないかもしれません。





歩きは最高のトレーニングです。





僕も日々いろいろ考えながら歩いてるいます。






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ TRIMBODY

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月15日 16:39 |

ポイントアップ

こんばんはニコニコ



今日久々に



測定をしました！！



筋肉量が増えて脂肪量が減っていたせいか、




ポイントが3ポイントぐらい増えていましたグッド！キラキラ





ここ最近は少し有酸素運動を意識したのと比較的全身を使った運動を心がけていました。





食事は少し意識しましたが、そんなにめちゃくちゃ減らすとかはしていません。食べる順番とかを気にしたのとコーヒーにミルクをいれなくなったぐらいです。




引き続き有酸素運動を意識してトレーニングし、さらに筋肉量は維持するぐらいかもしくは少しアップを狙っていきます！！




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコグッド！

(サイト管理者) 2012年6月13日 16:34 |

マラソン調整

こんばんはニコニコ




12時間マラソンに向けて練習を始めました！！





練習を始めたというか始まってしまったガーン かな！？






今日ティップネス木場の社員さんに｢木場公園走りませんか！？｣




と誘われ、





｢行きましょう音符｣





と、ノリノリでついて行きました。





ですが、そのペースが速いです...





最初のうちはなんとかついていけましたが、最後はかなり差がひらきました。






もっと走りこまないとプンプン






と、闘志に火がつきました！！





いやぁ、かなりきつかったですガーン






でもなんか負けたくないです。






もっと速くスカした感じで楽に次は走りますグッド！






マラソンは苦手だとは思ってないので走りこめばそれなりの速さになるはずプンプン





ヨッシャ～！！





やってやるぅ！！





12時間マラソンまでにはスタミナを強化、スピード強化します！！





今日は楽しかったですグッド！






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年6月12日 16:32 |

加圧の効果

こんばんは！！



加圧の効果の一つとして怪我からの早期回復なんていうのがありますが、自分自身実際に何回かそういうところを見ています。





痛みが和らいで身体が動くようになるという現象です。






肉離れした人に加圧した状態で軽い運動をしてもらったところ、すぐに回復してダッシュが出来るようになったり、






このあいだ野球で肩を痛めた選手に加圧したところ、｢肩が痛くないキラキラ｣と言われたり。






足首の手術をして、術後に足首周りが固まってしまった人に加圧したら、




｢動きやすい！！キラキラ動きにくさが抜けたキラキラ｣ と言われました！！





なんか嬉しいですよね！！ニコニコ





まったく話を盛ったりしていないです！！





僕は嘘言ってないですよ！！グッド！





僕の嘘はすぐバレますから（笑）にひひ





加圧トレーニングでも普通のトレーニングでも。




一人でも多くの人が健康で快適な毎日を過ごす事が出来たら嬉しいですねニコニコ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月11日 16:27 |

スクワット

こんばんはニコニコ




スクワット。




このトレーニングは


キングオブエクササイズと言われるほどすばらしいトレーニングだと言えると思います。





スクワット。確かにトレーニングで脚腰を鍛えるためにたびたび用いられますが、





歩くときにも必要な動作になります。





歩くときは片脚スクワットになります。





歩きは片脚スクワットの連続です。





スクワットは歩きの癖が出るトレーニング種目です。






スクワットのフォームで故障している箇所や故障しやすい箇所をみつける事が出来ます。





スクワットで膝が内側に入りやすい方、歩きや走りのなかでもその癖が出ている可能性が大です。






スクワットは上手く股関節、膝関節、足関節が曲がらないと完成しません。





実に深いトレーニングだと言えます。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年6月10日 18:31 |

工夫

こんばんはニコニコ




トレーニングは安全にそして目的の場所にしっかり効かせる。





これが大切だと僕は思います。






簡単そうに見えてやってみると結構きついというトレーニングとかもありますし、




動作を見ると同じような動作なんだけどしっかり分析すると、使ってる筋肉がちょっと違っていたり。





どういう目的でどのように鍛えたいのか？






ただ太くしたいのか？



引き締めたいのか？



他にもいろいろあると思います。



トレーニング方法もいろいろあります。




人それぞれ反応も違うと思います。





トレーニングは工夫すればいろいろ出てきます。




今日も一つみつけましたキラキラ





またさらに研究会を重ねます得意げ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月 9日 18:30 |

加圧体験

こんばんはニコニコ



今ティップネス木場では 加圧トレーニングの初回体験をななな、なんと...




30分 500円でやらせていただいてます！！





ご興味のある方は是非是非いらして下さい。






なお、ティップネスの会員さんでない方はビジター料金が1500円！？だったと思います。が発生します。
でもそれでも2000円で30分加圧が出来ます！！



お待ちしていますグッド！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年6月 8日 18:27 |

練習の虫

こんばんはニコニコ




ティップネスのスタッフで研修に行った人が研修先から帰ってきて、
｢結構練習したでしょ！？｣

と言われたと喜んでいました。



それを聞いた社員の方が
｢練習の虫だもんなキラキラ｣


って言ってました。





練習の虫ってなんか良い響きだなって思いました！！





自分も練習の虫って称号手にしてみたいです！！






練習の虫。





なんか良い言葉ですね。





話はかわりますが、ティップネスのパーソナルトレーナーの方とお昼ご飯を食べたのですが、




その方は食べ終わったあと、




｢あぁ、タンパク質がはいってきたから何だか筋肉に張りが出てきたよ～グッド！｣





って言ってました！！





速っ！！




ってツッコミそうになりましたガーン





まぁ栄養補給は大事ですねグッド！キラキラ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年6月 7日 18:26 |

「ランニングサークル」略してランサー（笑）

こんにちは



お題のとうり近々、ランニングサークルを発足させます。



走り方わからない、１人で走るの不安、栄養＆水分補給のタイミングわかない
楽しく走りたい、その他もろもろという方！




一緒に走りませんか？




ランニングは一番、低コストで効率NO.1の運動で体力向上＆ダイエットにはもってこいです！




加圧をやった後はさらに効率UPです！





時間日程はまだ決まってはいませんが希望があればご連絡ください！





皆で楽しいフィットネスライフにしていきましょう！




また、決まり次第報告します！





文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ　古見　雄太（＾▽＾）／

(サイト管理者) 2012年6月 7日 18:23 |

教科書通り

こんばんはニコニコ



最近自主トレーニングでは気合いのはいってないトレーニングをしています。



気合いのはいっていないとは...！？






別に真剣にやっていないわけではないです。




真剣...でもないか！？




遊び心を持ってトレーニングしているという感じです。




筋肉はいつも同じ刺激だと発達しにくくなります。




刺激に慣れちゃうからです。





負荷をかけなきゃ発達しないか！？





というとそうでもないと思います。





軽くても速度やトレーニングの種目の組み合わせを代えればかなり効きます。




トレーニングには基本動作というものがありますが、果たして今まで基本と言われてきたものも誰が正しいと決めたのか分かりませんし、その基本が正しいのかも分かりません。





怪我のないようにトレーニング出来るというだけの話かもしれません。





確かに基本動作は無理なくこなせると思います。





でも今日より明日また良いトレーニングが出て、今までの常識が覆されるかもしれません。





加圧トレーニングもその常識を超えたトレーニングの一つと言えると思います。




また明日新しい発見が生まれるかもしれません。





ティップネスでも様々なトレーニングをしている人を見かけますが、誰が正しくて誰が間違っているかなんて難しいところではあります。





トレーニングしてる部位とその筋肉の発達具合を見ればだいたい効くか効かないかは分かります。




いろいろなやり方があると思います。




本にのっているようなトレーニングが必ずしも正しいとは限りません。





ひょっとしたらその痛みの原因はトレーニングによってなっているかもしれません。





深いです。





文京区加圧トレーニング
トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年6月 6日 18:21 |

トレイラルランニング

こんにちは！



最近休日はいかがお過ごしですか？



自分は家でゴロゴロ出来ないタイプなので基本は外に出ています。



最近はダイエットも兼ねランニングをしていますが特に今はトレイルランニングにハマっています。



皆さんはトレイルランニングって知ってます？



その名のとうり山の中を走ります！



トレイルランニングの魅力は何と言っても「自然」です！



山の中を走るので木々、滝から出るマイナスイオンに癒されます！




気分転換、ストレス解消にはもってこいです！！




昨日は１日オフだったので鎌倉にいきそのトレイルランニングしてきました！





天候に恵まれ気持ちよく走る事が出来ました！





皆さんも機会があればやってみてください！





興味あれば古見まで！






文京区加圧スタジオトリムボディ
古見　雄太

(サイト管理者) 2012年6月 5日 18:19 |

ダイエットに有効なのは？？

こんばんはニコニコグッド！キラキラ



ダイエットに有効なのは！？



それはズバリ活動量を増やし、身体に仕事をさせること。だと思います。






筋トレをする。糖分が使われる、イコール無駄に蓄積されなくなる。





階段を使う。




ランチは近くではなく少し離れたところにする。




片道5分だったら往復10分だし、



通勤で最寄駅まで歩く。




往復10分。




帰りは一駅前で降りて、歩く。




疲労回復にもなるし、リラックス出来て、仕事での良いアイデアが浮かぶかもしれません。





これで20分有酸素したことになりますし、




ジムで10分でもマシンで歩けば30分になります。




さらに、電車やバスのなかで立って乗っていれば座ってるときより、体幹トレーニングになるしエネルギーも使います。





食事もちゃんととります。




食べる事によってもエネルギーが使われます。





日常の過ごし方。




少し変えれば理想の身体に近づきやすくなりますよ。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月 4日 18:18 |

シルクドソレイユ

こんばんは！！



昨日テレビでシルクドソレイユの人達の練習風景みました！！キラキラ



彼等の身体はバキバキでした！！



体幹がしっかりしてるとはまさにこの事か！！と思いましたキラキラ




とても同じ人間とは思えない超人技を繰り出していました。





そのなかで地面に脚をつけないプッシュアップをしている人がいました。





まさに僕がやりたいプッシュアップです。





今日プッシュアップバーを使って練習したら、少し脚をつけずにとまれました。



まだプッシュアップにまではいかないですが、倒立とかは出来そうです。





また時間あるとき練習してみますキラキラ




ガッツリやってるわけじゃないですが、




バキバキ腹筋トレーニングが役にたっていますキラキラ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年6月 3日 18:15 |

バキバキ腹筋トレーニング

こんばんはニコニコグッド！





バキバキ腹筋を意識して腹筋トレーニングというか、トレーニングのなかで腹筋を意識するというか、
そんな感じで過ごしてきました！！ニコニコキラキラ



なんか変わってきた感じがします。




普通のクランチと言われる腹筋はやっていません！！




昨日は手押し車と呼ばれる古来から伝わるトレーニングをやりました。





動く椅子に脚を乗せて、トリムの中を行ったり、来たりしました。





これは最高のトレーニングだと確信しました！！





部活でやらされた事がある人もいるかもしれませんが、かなり良いトレーニングです。





本当の意味での体幹強化ですねニコニコグッド！





バキバキ腹筋トレーニングをもっといろいろ研究していきたいと思います！！





文京区加圧トレーニング
トリムボディ

高木 健太グッド！


(サイト管理者) 2012年6月 3日 10:43 |

変な夢

こんばんはニコニコ


変な夢を見ました！！



内容はよく覚えていません。



でもこう思いました。




なにかで失敗しても嫌な事があっても別に殺されるわけじゃない。






平和な世の中なんだって。




なにかを気にして落ち込んでいたってなにも始まらない。





そんな気分でいるのはもったいない。





※注 とくになにかやらかしたとかではないし、落ち込んでもないのですがふと思いましたにひひあせる






寿命がきたら死ぬときは死ぬし。






今、この一瞬を全力で生きる。





仕事が好きなら仕事に打ち込めば良いし、マラソンが好きならマラソンに打ち込めば良い。





ゴルフが好きならゴルフに打ち込めば良い。






どれもみんな素敵な事だと思います。





人はみんなマイナス思考になりがちだと思います。




脳はそういう風に出来ていると思います。






だけど失敗しても別に殺されるわけじゃないし、





だったら大丈夫ひらめき電球




目の前の事を一生懸命やってみようニコニコグッド！キラキラ




別に一日二日何も食べなくても死なないし。




そのために脂肪だって蓄えてる。




人間ってすばらしいですねグッド！キラキラ




なんかよく分からない内容ですが、夢をみてそんな感じになりました！！





夢って昨日の夜ですよあせる




仕事中寝ていたわけではありませんニコニコグッド！ひらめき電球






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年6月 1日 10:41 |

スタミナ

こんばんはニコニコ



このあいだ野球に行くとき、いつもの行きつけのセブンイレブンで、




買い物終わって外にいたら




店員さんが...






加圧トレーニングスタジオ トリムボディ TRIM BODY-120526_101235.jpg




これを持ってきてくれました！！





試合がんばって勝って下さいグッド！キラキラ





と言ってくれましたニコニコ





レッドブルのような種類の栄養ドリンクでした！！





なかなかおいしかったので今度買ってみようと思います！！






今日店員さんに会ったのでお礼を言ったら...






｢栄養ドリンク飲めば勝てるんですキラキラ｣ と言ってくれました！！






なんかあったらここで買おう！！と心に決めましたグッド！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年6月 1日 10:39 |

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