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こんにちは

今日もいい天気ですね

三連休、中日、天気もよくお出かけ日和～

昨日は後楽園付近をランニングしてきました

ドーム、野球の影響により、

人がわんさか！！！！！！！！！！！

みなさんいい笑顔で外で観戦時間を待たれていました

ドームや後楽園は人がいっぱい、

みなさん楽しまれてますね

私もそんな姿を見ながら気持ちよくランニングさせてもらいました笑　

ランニングもコースによりますね、

楽しいところ、気分転換になるところで走ると

気持ちがいいものです

今の時期は本当に最適だと思いますよ

風も適度に吹き～

最近マラソンネタが多いですが、

みなさんも適度に有酸素運動を取り入れてみて下さいね

有酸素運動の汗はとっても気持ちがいいですよー

無理にいきなり走らなくても、

ウォーキングでも充分

身体も活性化されます

では、今日も素敵な１日を

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

先週に引き続き、今週も祝日、三連休ですね

どこかお出かけされたりしていますか？

天気も良く適度に風が吹き、とっても過ごし易い時期になりましたね

過ごし易い時期はなぜかほんの一瞬で通り過ぎ、

また冬の到来ですね

昨日は会員様からの差し入れで

愛情たっぷりの手作りパンを頂きました

色々と考えて下さって、

心温まりました

嬉しくて

写メを撮る前に

気づいたら夢中で頂いてしまい　笑

毎度そうなんです、、撮る前に、、、、、、

すいません

でも、

あ！！！！！！！！！！！

と思い、

一つだけ撮れました　笑

たくさん頂いたのに、、、、、

私の手の中ですいません

とっても美味しかったです

ありがとうございました

では明日、明後日とお休みの方もそうでない方も

充実した時間をお過ごし下さい

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

私は最近はまっているものがたくさんあります

みなさんははまっているものは何かありますか？

趣味とか、何か好きなこと見つけることって楽しくて、

生活に新しいスパイスが加わってウキウキしますね

もしも今何もなかったら、ご自分とすこーし向き合ってみて

「自分って何が好きだったかなぁ、、」とか

好きなものを見つけて、

そのお好きな事に、色を加えてみたり、

新たにプラスで挑戦してみたり、、

自分と向き合う時間はとても大事

トレーニングも同じです。

同じことの繰り返しから更にステップアップ！！

身体が覚えて、新しいことに挑戦出来るんですね

やめてしまえばそこで終わりにもなります

何事も日々練習、学び、実践、継続

大事な事ですね

そして大切な休息を時間を取り、食事を取り、

お好きなこと適度に行い、

メリハリのある毎日を過ごせたらそんな贅沢なことないですね

中々何かがかけてしまったり、疲れっぱなしな毎日を送りがちになってしまいますが、

何か新しいスパイスを、頑張っているご自分に

気分も変わって、スッキリするかもしれません

もしも最近疲れてるな、と感じることがあったなら

自分の好きなことって何だったかな、、

から始めてみてはいかがでしょうか？

新しい自分に出会えるかもしれません

では今日も1日お疲れ様でした

ゆっくり素敵な夜を、、

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

ですね

でもまだまだ暑いですね

そしてもう秋ですね～

私は昨日、久しぶりに浅草に行ってきました

かれこれ行けてなかったので、

とても新鮮な気持ち

短い時間しかいられなかったのですが、

洗礼されました

天気もよく、

気分は上々

そんなこんなでもう９月半ば

気づいたら一年終わりそうですね

１日１日を大事にしたいですね

では、今日もみなさんが素敵な時間を送れますように

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

そろそろ気候も涼しくなってきて、

朝晩は少し冷えるくらいですね

気温差に負けないように、

風邪引かないようにしてくださいね

そして、気候も涼しくなり、

そろそろ走りたくなる時期ですね

マラソンなんてどうですか？笑　

前にも書かせて頂きましたが、

文京区のマラソン大会があります

日にちは１０／１９　、　２０です

エントリーされたい方、大募集中です

何か質問等ありましたら、

いつでも気軽に聞いてくださいね

よろしくお願いします

では今日も素敵な一日を、、

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

船に乗ってきました。

以前、お仕事させて頂いていた船です　笑

大きな船で久しぶりに見たら圧倒されました

この船で個室でのんびり、

夜景をみながら

夜景に乾杯してきました

こういうのんびり時間はいいものですね

みなさんものんびりとした時間をご自分に

ご褒美をあげていますか？

疲れすぎ、頑張りすぎもダメですよ～

たまにはお休み、自分にご褒美のある日を作ってあげて下さいね

今日も素敵な夜を、、

そして素敵な夢を見れますように、

今日も１日お疲れ様でした

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

残暑も厳しい中、まだまだ夏は終わらない。。。

という感じでしょうか

この時期は夏の頑張っていた身体が疲れを感じやすくなる時期でもあります

8月の終わりから9月にかけて、

夏の疲れがたまりがちに。。

夏の強い紫外線をずっと浴びていた身体は疲労がピーク

夏も終わりに近づき、残暑は厳しい。

こんな毎日が続くと

疲労がたまりにたまり、

夜もまだまだ暑さで

良く眠れず睡眠不足に

このような今の時期、

体力低下、頭痛、発熱、めまいなども起こしやすくなります

夏の終わりには、自分が思っている以上に無理が積み重なり体力が落ちています

今の時期は季節の変わり目ですので

自律神経も乱れやすく、

よく眠れない、寝つきが悪いという方が多いと思います

そんな時のワンポイントアドバイス

朝一番に太陽の光を浴びることで、

夜、眠りにつきやすくなったり、

身体が内側から元気になったりします

なので朝の散歩やウォーキングはオススメ

そして暑くて暑くて中々夏場はシャワーで終わらせがちになってしまっていた方、

疲れと冷たいものをたくさん摂取してたまってしまったむくみ、

今こそ入れなかった湯船、お風呂に入って心と体をリラックスさせてあげることが

大事

疲労改善、むくみ軽減にも繋がります

何度も言いますが、

この時期は夏の疲れが一気に出てきます。

無理せず、頑張った夏の身体を

ご自分で調節出来るように、

運動と、

バランスのよい食事、

しっかりとした質の良い休息で

改善しててあげてくださいね

では今日もまだまだ暑いですが、

素敵な１日になりますように、、

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村