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こんにちは


またまた行っちゃいました


最近は本郷三丁目にも
ゴーゴーカレーが出来たのでそこにも行っちゃいますが（笑）






↑
見て下さい


この看板

インパクトがありすぎて、2度見しちゃいそうな感じですよね






カレーはこんな感じです。

10種類のトッピングのなかから3種類選べます



紙には｢店員がトッピングを聞きます。大きくハッキリとお願いします。｣


と書いてあったので噛まないように



卵とアーモンドスライスとフライドオニオンの3種類を頼みました




うまいっ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは～

 

GWが始まりましたね

 

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

 

お出かけされる方も多いと思います

 

私はこの間、

 

お友達のお家で

 

念願だった

 

ホームベーカリーでパン作りを初体験しました

 

パン作りって絶対楽しいし、

 

作りたてって最高だし

 

でもやったことなかったんです

 

初めてやってみて

 

もう虜です　笑

 

出来上がりの作品は

 

こちらです

 

 

どうですか？笑！！！！！

 

右のアンパンマンみたいなのは

 

友達が作って

 

みんなで大爆笑でした

 

初めてにしては

 

上出来です

 

とっても美味しかったです

 

GWお家でゆ～ったり、の～んびりもいいですね

 

みなさん、素敵なGWをお過ごし下さい

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

みなさんいかがお過ごしですか？

 

今日はトリムで発売開始しました、

 

アミノフライトの紹介を少しさせて頂きます

 

   みなさんご存知の方も多いと思いますが、アミノ酸には

必須アミノ酸、

非必須アミノ酸があります

そのほかに

遊離アミノ酸というのがあります

遊離アミノ酸とは、タンパク質と結合せずに一つ一つのアミノ酸の状態で体内中に存在するものです。

その中にオルニチンとシトルリンといったアミノ酸があり、私達の体内に存在します。

効果的に摂取するためには、サプリメントの使用などが有効と言えます。

そして戻りますが、アミノフライトの説明を少しさせて頂くと、

 

アミノフライトの中には

先程説明した、

 

シトルリン

体内でアルギニンに変換され、

血管の拡張、血流のアップ、

柔軟の向上などの期待が出来ます

 

アルギニン

成長ホルモンの分泌促進、若返り効果

免疫力アップ、感染症、傷、火傷などの回復力アップ

また、体内で変換時、一部がオルニチンに変換されるため、

肝機能の補助として働きます

 

一部例で分かりやすく言うと

お酒飲む前に飲むと二日酔いになりにくい、

なんてことも体感出来るかもしれません

 

でも、飲みすぎては

ダメですよ～

 

そういう効果が期待出来ます

 

他の成分もサササーと説明させて頂きます

グルタミン

BCAA

プロリン　

グリシン

リンゴ酸

リボース

などが含まれています。

 

長々と書いてしまいましたが

簡単にいうと、

人間は汗をかくと、水分が出て行きます、悪いものは出してくれますが、

汗をかくだけでは、水分だけ出し、

いいものを取り入れてはくれません。

アミノ酸を取ることによって、

代謝UP、普段より汗をかきやすくしてくれる上、

摂取した分のアミノ酸、いいものを身体に残し、悪いものを汗として流してくれる

ということです。

 

サンプルお配りしてるので、

 

よかったら体感してみてください

 

 東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

こんばんは


このあいだスーパーに行って気がついた事があります。







豆乳ってこんな種類ありましたっけ



コーヒー味とかはなんとなく分かりますが、



ラムネやらマンゴーやら


一体どんな味なんだろう



まぁ、健康に良いのは豆乳なので確かなわけですが...



でもまぁ、そこそこ良い味に仕上がってる事も確かなんだろう



今度飲んでみます



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


このあいだコストコに行きました



とにかくなんでもかんでも量が多くて、安い



そして食品売り場にこんな素晴らしいものがあったのでついつい買ってしまいました







↑これです

ティラミス1.3キロです

半端ない量です


毎日タッパーにいれて持ち歩き食べてます



味はおいしいです


でもこれだけ食べたら...

どうなるだろう...



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは

 

今週末は天気が大荒れと言われています。

 

今からさらに悪化しそうですね

 

お出かけする際にはお気をつけてください

 

今週末は天気が悪いから

 

お家でゆっくりしようかな～

 

なんて考えの方多いかもしれませんね

 

そんな時こそ

 

お家でゆったり、いつも出来ないストレッチをやってみませんか？

 

ストレッチはとっても大切です

 

普段伸ばせないところをゆっくり呼吸しながら伸ばしていくことで

 

怪我、肩こりなどの予防にもなります

 

筋肉は歳を重ねることにより、柔軟性が低下し、硬くなります。

筋肉が硬くなると、可動域（関節の動く範囲）が狭くなり、

身体を動かしたときに無理がかかり、ケガのリスクが高まります

歳を重ねることにより、歩幅が狭く、脚が上がりにくくなったり、転倒しやすくなるのは

 

その為なんです。

 

筋肉を伸ばし柔軟性を高めることで関節の可動域を確保出来ます

 

筋肉、関節にかかる負担をストレッチにより、軽減出来るのです

また、関節の可動域が広がると、筋肉を大きな範囲で十分に動かすことが可能になり、

これにより、トレーニングの効果は高まりますし、普段の生活でも代謝が高い身体になります

 

なので、ダイエットにもストレッチがとても重要になるこということが分かりますよね



デスクワークなど同じ姿勢をとり続けることでも疲労物質は溜まります。

同じ姿勢をキープする為、背中や首周辺などが重たくなり、凝りの症状が出ます

首の凝り、肩凝り、腰痛などは筋肉がこわばり疲労物質が溜まっていることになります

 

なので日々のストレッチで負担を軽減することがとても大事なのが分かります

 

さらに、ストレッチにはリラクゼーション効果もあります

こんな感じでストレッチは身体に良いこと尽くしなので、

 

是非お時間ある時にゆっくりご自分の身体を労わり、向き合ってみてください

 

ストレッチをやる際は、

 

身体を少し温めてから、

 

自分の身体を擦ったり、するだけでも充分です

 

いわゆる軽い寒風摩擦をしてあげます

 

呼吸は伸ばす時に吐きながら、

 

ゆっくり行って下さい

 

それではよい週末をお過ごし下さい

 

東京都文京区

加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんばんは


選抜高校野球を見てて、少し気になることがありました。



｢圧勝｣ってニュースの記事を見て書いてあった事です。



プロ野球とかだったらまだしょうがないというか...



高校野球でそれは...


と僕は思いました。


僕も野球をしてましたからより強く感じるのかもしれませんが、一発勝負の高校野球。学生が毎日汗水たらして必死に練習して全力で戦った結果に対して、
圧勝ってあたかも簡単に勝ったかのように書くのは...と個人的には思っちゃいました。



勝った方も負けた方も一生懸命やっています。



あたかも簡単に勝ったみたいなのは。。



僕が以前剣道をやっていたときに聞いた話を思い出しました。




｢勝ったときは相手に対し、勝たせてくれてありがとうという気持ちで最後に礼をする。｣ と言われました。



勝負って全力対全力でやるから勝ったときに嬉しいし、だから楽しいものだと思います。




最初から勝つなんて分かってる勝負なんてつまらないです。


負けるときがあるから勝ったとき喜べるし、さらに良くなれるんだと思います。


相手も全力。


こっちも全力。


圧勝とかってそんな簡単なものなんてないと思います。



そんな感じです。



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは

 

今年入ってもう三ヶ月が過ぎましたね

 

なんて早いんでしょう

 

長く感じた方もいらっしゃるかもしれません。

 

感覚もひとそれぞれですものね

 

身体の骨格や筋肉のつき方もひとそれぞれです

 

その人にあったトレーニング、合わないトレーニングがあります。

 

同じ動きをしてもバッチリ入る、入らない、

 

また例をあげると、有酸素運動のトレーニングでも

 

合う、合わないがあります

 

無理に出来ないことをやろうとしても

 

身体も脳も無理をさせてしまいます

 

無理なく長く続けられる、楽しんで出来ることが

 

一番大切なことだと思います

 

身体を動かす事も、日々の生活の中でも

 

ストレスは大敵です

 

運動してる人よりもしてない人の方が

 

ストレスを溜めやすいものです。

 

でも運動しながらストレスが溜まってしまうなんて

 

悲しいことですね

 

楽なトレーニングなんて無いって私は思います。

 

その中で達成感があるからまた頑張ろうって思える。

 

結果が見えないとやめたくなる気持ちもすごくわかります

 

でも気持ち、心まで辛くならないように、

 

一緒に頑張れる、パートナーになりたいと思っています

 

今日もみなさんにとって素敵な一日になりますように、、

 

東京都文京区

加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんは


タイトルにある300回って一体なんの回数だと思いますか



答えはサイドレイズという肩のトレーニングを昨日行った回数です




10㌔から1㌔までのダンベルを用意して、



10㌔をまず10回、終わったら9㌔を10回、8㌔を10回7、6、5...1と1㌔ずつ軽くし各10回ずつ行っていくというやり方をインターバルをとらずにやり続けます。



10㌔から1㌔まで各10ずつ終わって初めてインターバルをとります。




これを3セットやったので合計300回です




刺激はかなりありましたが、今日はそんなに筋肉痛はありません。




ベンチプレスとかでもやってみたいと思います。




当初1000回を目指そうと思ったのですが、さすがに1000はきつそうですね




次は500回を目指します


肩はどう変化するでしょうか





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太