安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　ダイエット　パーソナルトレーニング

こんばんは


風邪ひいてから1週間ぐらいトレーニングまともにしていなくて、


昨日久々に刺激の強いトレーニングをしました



背中のトレーニングでは
30㌔をぶら下げ懸垂をし、自力で上がれなくなったらジャンプしてゆっくり下りるのを繰り返しこなします。

それを20㌔でも繰り返し、10㌔でも繰り返し...


最後に自分の体重だけで懸垂をしました。



そのあと重りをかついでスクワットをして



そのあと加圧トレーニングしました




加圧ではラットプルダウンとアームカールとプッシュダウンをやりました。


各4、5セットぐらいはやりました。



脚も加圧してレッグプレスとレッグカールをそれぞれ4、5セットやりました


最高でした



ですが...


今日背中が激しい筋肉痛です。


朝より今、ひどくなっています



オフッ



明日は他の部位をやるぞぉ



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太