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こんにちは

 

今日はまた寒くなってしまいましたね

 

寒かったり、暑かったりで体調崩していませんか？

 

運動して、栄養のある食事をしっかり摂って、

 

体調崩さない様にして下さいね

 

昨日、また皇居の周りをランニングしてきたので

 

お約束通り、桜の写真を撮って来ました

 

どうですか？

 

我ながらいい写真が撮れたと思います　笑

 

ランニングしながらだったので１枚しかありません

 

今週末で桜も大分散ってしまいそうですね。。

 

みなさんもお花見楽しんでくださいね

 

お花見する際には

 

温かい格好でお出かけしてくださいね

 

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんばんは


｢大根あし｣って響きって悪口っぽく聞こえますよね？


でも全然悪口じゃないんです



むしろ褒め言葉と言ってもいいかもしれません



なぜかって




その昔...



僕はスーパーでアルバイトしていました。



そのとき僕は野菜コーナーを担当させてもらっていました。



そのとき野菜達を見ていてふと思いました。





｢大根あし｣っていう言葉があるけど


でも、大根って以外と細いな




てか、大根より細い脚ってないかもしれない




しかも大根って白いから美白を意味するのか




だったらいいじゃないか


ってな感じです



大根って細いですよ



買い物行ったり、お家にあったら見てみて下さい。


大根より太い脚の人のが圧倒的に多いです




みんな大根あしです
（笑）



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


トレーニングでこの種目をやってれば効果が出るとか、この種目だけやってれば平気、とか...



そういう事ってないと思います。



人それぞれ身体って違うし、発達しやすい部位と発達しにくい部位もあると思います。




雑誌にのっているトレーニングも本当は正しいか分かりません。



もしかしたら明日はそのトレーニング方法を否定されているかもしれません。


常識と言われているものも誰が決めたか分かりません。



常識とは正反対の事をすることで絶大な効果を発揮する事ってあると思います。



今日より明日はトレーニングの研究も進むでしょうし、より良い新しいものが発見される可能性も高いですよね




常識も完全に信じる必要なんてないかもしれませんね。



非常識が常識になるかもしれません。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

本日は春分の日ですね

 

みなさんいかがお過ごしでしょうか

 

桜も開花しているようで

 

私、

 

まだ見れていません

 

近くの上野公園に行きたいものです

 

上野公園の桜は、まだ見たことがないんです

 

今年は行こうと計画立ててるんですよ

 

計画立ててる間に散らないことを

 

願うのみです

 

去年は４月一週目の週末が満開だった気がします

 

今年も例年通り４月に予定立てている方、

 

散ってしまっているかもしれませんね。。

 

私も無事、お花見出来たら

 

しっかり写真撮ってｕｐしますね～

 

乞うご期待です

 

では今日も素敵な１日をお過ごし下さいね～

 

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ　 トリムボディ

木村

こんばんは


トレーニングで追い込むときは補助者がいればさらに追い込めます。



例えばベンチプレスの最終セットで10回ギリギリ挙げられたらそこから補助をいれてもらい2、3回さらに反復します。




かなりきついです




でもパンプアップが半端ではないですね




トレーニングでは心理的限界と言って自分で限界を作ってしまいがちですが、他の人に補助してもらうことによりこの壁を乗り越えていきます




さらに進化出来ます



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは

 

みなさん、週末をどうお過ごしでしょうか？

 

いい天気でお出かけされる方、週末もお仕事頑張っている方、

 

さまざまだと思います

 

今週もお疲れ様でした

 

今日もとても暖かくなりましたね

 

もう少しずつ桜も開花してきているようですね

 

春が楽しみで仕方ありません

 

ビニールシートを敷いて

 

わいわいお花見したい気分です

 

薄着になる季節にもなってくるので

 

トレーニングも頑張らなければ

 

ですね

 

一緒に頑張りましょう～

 

それではみなさん、

 

よい週末をお過ごしください

 

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

木村

こんばんは

 

今日は本当に風が強いですね

 

みなさん、飛ばされてないですか

 

物が飛んでくることがあるかもしれないので、

 

みなさん、帰り道など、充分に気をつけて帰ってくださいね

 

私は昨日も皇居の周りを走りました

 

前回よりも、10分も短縮でき、

 

体幹もしっかり意識して走れました

 

もうそろそろ、桜も咲いて来そうですね

 

桜が咲く頃によかったら是非行ってみてくださいね

 

 

そしてこの間、私の大好きなスーパー銭湯に二週間ぶりに行ってきました

 

お風呂が大好きなので、大きいお風呂には

 

二週間に一度は入りたいものです

 

最近頑張ってるな、疲れてるな、

 

って感じたら、

 

少しはご自分のこと労わって

 

ご褒美あげてくださいね

 

 

ではみなさん、

 

今日も１日

本当にお疲れ様でした

 

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

木村

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんは


今日は腹筋をやりました。

ティップネスには腹筋ローラーがないので、バーベルに重りをつけてそれをローラーがわりにコロコロ転がしました。




正面で転がしたり、身体を横に向けて転がしたりといろいろやってみました



かなり刺激が入りました



明日の反応が楽しみです



でもなぁ、こないだも次の日なんともないと思いきや夕方からかなりの筋肉痛になったからなぁ



2日間筋肉がとれなかった腹筋トレーニングの日もありましたね



少しずつ体幹が強くなってる気がします



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


電車のなかで立ってるときに寝てしまうこと、疲れているとありますよね



僕は高校生のとき、部活が終わって帰宅途中の電車のなかで寝ていたら、


急に打球が飛んできて、気がついたら椅子から立ち上がり守備体勢に(お相撲のシコふんだみたいな体勢または、野球では捕球体勢といいます) なっていました




かなり恥ずかしかったですが、最初はホントに打球が飛んできた感じだったのですが...ハッと夢を見ていた事に気がつきました




周りにはそんなに人はいなかったので良かったですが、前に座っていたおじさんに
｢君、ゆっくり休んだ方がいいよ｣と言われました



話しはもどりますが、

電車のなかで寝てしまってカクンとなった事あると思います。



でもなかなか倒れず体勢立ち直りますよね



これは身体の伸張反射という働きです。



筋肉がある程度伸ばされると｢ブチッ｣ていかないように縮まろうとします。



電車のなかで身体が立ち直るのにはそういった作用が働いていると思います。



いやぁ、昨日は完全にスクワットぐらいに深くしゃがんでからもどる人を見かけました



なかなかキレがある動きでした



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんにちは

 

木村です

 

 

今日はとってもいい天気ですね～

 

 

お洗濯もよく乾きますね

 

 

もう春はすぐそこ

 

 

そんなこんなで昨日は、

 

 

 

初めて皇居の周りをランニングしました～

 

 

初めてだったので、心はウッキウキ

 

 

文京区って近くにいろーんな駅があって、

 

 

美味しそうな飲食店もたくさんあって、

 

 

そして、あんなに自然いっぱいの皇居があって、、

 

 

とってもいいところですね

 

 

私は出身が埼玉なので、

 

 

走ってて、近くに銀座の駅が見えた時は

 

なんだか、ドキドキしてしまいました。笑

 

 

みなさんも無理ない程度に、ランニングや

 

 

お散歩など、楽しんでみて下さい

 

 

文京区　加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんにちは

 

 

この度トリムでお仕事させて頂くことになった

 

 

新人の木村と申します

 

 

 

いきなりですが

 

 

 

ここで少し自己紹介させていただきます

 

 

 

まず、私の特技は

 

 

 

ダンスです

 

 

 

 

ダンスインストラクターもやってるので、

 

 

 

 

もしもダンスに興味あったり、質問とかあれば何でもガンガン聞いて下さぁいね

 

 

 

 

次は私の趣味ですが、　

 

 

 

趣味は、

 

 

 

 

せっけん集めです

 

 

 

きき石鹸出来ます

たぶんです　笑

 

 

 

あとはお風呂、銭湯が大好きで

 

 

 

 

ふらっと温泉にも行ったりします　

 

 

 

 

こんな感じで、大分短い自己紹介になりますが、

 

 

 

これから何卒よろしくお願い致します

 

 

 

東京都文京区

加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんばんは



業務終了後にトレーニングをしました



ベンチプレスをまたまたやってみました



大分コツをつかんできました



三輪さんが手伝ってくれてより質の高いトレーニングが出来ました



挙がらなくなってからの数回サポートしていただきかなり良い感じでした


男と男シリーズがまた出来そうです



新たなトレーニング方法も試してみました



やっぱり運動は気持ち良いですね



じっとしているのは僕には向かないですね




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


風邪ひいてから1週間ぐらいトレーニングまともにしていなくて、


昨日久々に刺激の強いトレーニングをしました



背中のトレーニングでは
30㌔をぶら下げ懸垂をし、自力で上がれなくなったらジャンプしてゆっくり下りるのを繰り返しこなします。

それを20㌔でも繰り返し、10㌔でも繰り返し...


最後に自分の体重だけで懸垂をしました。



そのあと重りをかついでスクワットをして



そのあと加圧トレーニングしました




加圧ではラットプルダウンとアームカールとプッシュダウンをやりました。


各4、5セットぐらいはやりました。



脚も加圧してレッグプレスとレッグカールをそれぞれ4、5セットやりました


最高でした



ですが...


今日背中が激しい筋肉痛です。


朝より今、ひどくなっています



オフッ



明日は他の部位をやるぞぉ



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

きっ、筋肉痛が...


突然気がつきました


腹筋が上から下まで筋肉痛です



昨日、ドラゴンフラッグって腹筋をやってみました。


ブルース・リーさんがよくやっていたと言われる腹筋です。



僕は5回ぐらいしか出来ませんが、鏡に映る動きを見ながらトレーニングしたんですが、脚の伸ばしがまだまだ甘いです。




筋力的な事もありますが、柔軟性が足りていないのもあります。



もう少し脚が伸ばせればと思いながらやりました



その他にバランスボールを使ってトレーニングしたりと腹筋を意識したトレーニングを3種類ぐらいやって、




家帰ってからコロコロとローラーを転がす腹筋を数回やりました。




どれが効いたのか分かりませんが、



筋肉痛がなかなか痛いです(ﾉ_･｡)



ローラーも前より出来るようになってきたので力はついてきたと思います。



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

こんばんは


今日も軽くトレーニングはしました。



ベンチプレスをやりました。



ただ、いつもと違いウォーミングアップにストレッチポールを使用しました。



トレーニング前にギューっと伸ばすストレッチをやってしまうと力発揮が落ちます。




伸びきったゴムのようになってしまうからです。




ストレッチポールを使用し、動的なストレッチを入れて可動域を出してからベンチプレスをやったらいつもより楽々挙がりました



大成功です




入りが全然違います。



肩もしっかり落ちてくれて肩甲骨も寄せやすく、すごく良かったです



肩甲骨を寄せて下げる動作はなかなか難しいですね。



ですが、ストレッチポールを使えばやりやすくなります。




胸に対しての刺激が今一つだったのですが、これでいい感じです。




内転、下制って動きです。


肩甲骨を寄せて下に下げるという動き。



ベンチプレスをやる上で大切です。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太