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こんばんは


よく噛んで食べると良いと言われますよね



これは太りにくい太りやすいという事にもつながるみたいです。



早食いだと脳の満腹中枢が満腹感を得る前にどんどん食べてしまいます。



満腹感を得るまでは20分の時間差があると言われています。


出来るだけゆっくり食べればまず食べすぎを抑えられると言えると思います。


早食いは消化酵素により食べたものが一気に消化され腸で急速に吸収され、血糖値が跳ね上がります。


血糖値を下げるインスリンも大量に分泌され処理しきれない余った分が脂肪細胞に溜め込まれます。



よく噛めば、血糖値の上昇スピードはゆるやかになります。


インスリンの分泌もゆるやかです。


早食いをやめて最低30回ぐらい噛みましょう。


糖尿病などの予防にもなります。



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太