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おはようございます


筋肉をつけたいとき、


後は今扱ってるものよりも重いものを扱いたいけど壁にぶちあたっている方、


いらっしゃると思います。



基本的にトレーニングで教わるのって10回ギリギリぐらいで出来る重さとか言われると思います。





ですが、この刺激にも慣れてきてしまいます




そこで負荷を10回ギリギリとかではなく3回～5回ぐらいでギリギリになるように重さを設定し、インターバルも長めにとり刺激を与えます。





こうする事により神経の伝達が良くなり、力発揮が強くなります。




しばらくこの方法を使うと、



今まで10回ギリギリだった重さが軽く感じられたりします




そして10回ギリギリで扱っていた重さも徐々に増やします




8回ギリギリとか6回ギリギリとかでも良いと思います



常に新鮮な刺激を




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太