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こんばんは


トレーニング効果が頭打ちになっている方。



例えば、結構仕上がってきているがそれから進化していない。




とか〇キロは挙がったがなかなかそれ以上挙がらない。などなど...




いろいろな事があるかと思います。





例えば胸のトレーニング。



チェストプレスである程度鍛えられていて頭打ちになってきたら、ベンチプレスにかえてみるとか、ベンチプレスをダンベルベンチプレスにかえてみるとか、
他には、ベンチプレスをインクラインベンチプレスにしてみたり、いろいろなバリエーションがあります。





例えば胸の上の方発達が遅れているのならメインにする種目(トレーニングの一番最初に持ってきてある程度高重量を扱う)をベンチプレスではなくインクラインベンチプレスにしてみるとか、種目を増やす。



インターバルを短くする。


セット数を増やす。



セット方法をかえる。



いろいろ出来ます。


またトレーニングのマンネリ化も防げますね



これ大事です




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太