カテゴリ
月別 アーカイブ
- 2014年1月 (4)
- 2013年12月 (13)
- 2013年11月 (12)
- 2013年10月 (5)
- 2013年9月 (7)
- 2013年8月 (7)
- 2013年7月 (8)
- 2013年6月 (13)
- 2013年5月 (12)
- 2013年4月 (9)
- 2013年3月 (15)
- 2013年2月 (12)
- 2013年1月 (17)
- 2012年12月 (25)
- 2012年11月 (28)
- 2012年10月 (31)
- 2012年9月 (31)
- 2012年8月 (29)
- 2012年7月 (30)
- 2012年6月 (32)
- 2012年5月 (33)
- 2012年4月 (31)
- 2012年3月 (22)
- 2012年2月 (20)
- 2012年1月 (37)
- 2011年12月 (10)
- 2011年11月 (15)
- 2011年10月 (15)
- 2011年9月 (16)
- 2011年8月 (12)
- 2011年7月 (8)
- 2011年6月 (10)
- 2011年5月 (8)
- 2011年4月 (10)
- 2011年3月 (9)
- 2011年2月 (9)
- 2011年1月 (10)
- 2010年12月 (14)
- 2010年11月 (13)
- 2010年10月 (9)
- 2010年9月 (8)
- 2010年8月 (9)
- 2010年7月 (14)
- 2010年6月 (10)
- 2010年5月 (13)
- 2010年4月 (12)
- 2010年3月 (3)
- 2010年2月 (15)
- 2009年12月 (1)
最近のエントリー
スタッフブログ
上半身トレーニングなのに
おはようございます
一昨日、上半身のトレーニングを行いました。
おもに背中のトレーニングでした。
懸垂を重りをぶら下げて上がる方はせずに降ろす方をゆっくりコントロールし、筋肉を破壊する事を狙ってやりました。
その後に少し軽めの負荷で仕事量を増やし、筋肉の発達を促すという考えのもとにやってみました。
重りは30キロをぶら下げていたので結構重かったです。
それを数セットこなし、
なにも加重せずに懸垂をしたり、マシンを使ってローイング系をしてみたり、重りをもってワンハンドローイングしたりどれもそんなに重さは増やさずやってみました。
翌日。
背中はそんなに筋肉痛がありませんでしたが、
なぜか脚がだるい...
一体なんでだろう
と考えました。
｢分かった
｣
懸垂でバーにぶら下がるときに30キロの重りをつけたまま、バーにジャンプして飛びついていたからだ
まさに全身運動
飛びついて懸垂して、下りてを繰り返せばかなりの全身運動になるはず。
ラッキーです
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太