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こんばんは


トレーニング前の準備運動なんですが、あまり長く有酸素運動をやってしまうと成長ホルモンの分泌量が抑制されてしまうという実験結果があります。




時間にして10分以上はやらないほうが良いという事です。




ウォーミングアップでの有酸素運動は短めに。


トレーニングの質をあげるためにも大事だと思います。


身体をあたためて血の巡りを良くすることは大事です。



トレーニングでのウォーミングアップはそのトレーニング種目ごとに最初から重いものを扱わず、軽いものから慣らしていく事をオススメします。





あまりやりすぎるとメインのセットで重いものを持ち上げられなくなるので注意してくださいね




加圧の特徴の一つは成長ホルモンの大量分泌があげられます。




トレーニング効果を期待するならウォーミングアップは長すぎないようにしましょう。



10分ぐらいに抑えましょう



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太