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こんばんは


トレーニング中。



同じ種目を何回か繰り返していただくと思います。

1回を1レップと言い、
1レップを何回か繰り返し完了したことを1セットと言います。


さらにセットとセットのあいだに休息時間が与えられると思いますが、これをインターバルとかレストとか言います。




インターバルなんですが、決して適当に決めてるわけではありません。




筋力アップなら重たいものを反復しインターバルは3分から5分と長めにとります。





筋肉を肥大させるならインターバルを30秒から1分30秒にぐらいにします。




持久力系ならインターバルを30秒ぐらいと言われています。




インターバルは重要です。




今日はすいません。瞑想にはいります。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太