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こんばんは




加圧トレーニングと同じような原理のトレーニングにスロトレというのがあります。スロトレのヒントになったのが加圧トレーニングみたいです。





スロトレとは普通の筋トレのやり方を少し工夫します。





スロトレではいつも使う重さの半分ぐらいでも効果があるということです。





やり方はアームカールだったら上げるのに3秒から5秒かけて下げるのにも3秒から5秒かけます。





そして腕は完全に伸ばしきりません。

こうすることにより筋肉を緊張させっぱなしにします。


スクワットも同じやり方で下ろしてから上がるときに完全に伸ばしきる手前で反復します。





こんな感じでやってみて下さい




そして終わった後に有酸素運動を





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太