HOME > スタッフブログ > アーカイブ > 2012年8月アーカイブ

スタッフブログ 2012年8月アーカイブ

極端な食事制限は

こんばんはニコニコ



短期集中型ダイエットはリバウンドする可能性が高いと思います。




やはりちょっとずつコツコツ積み重ねていくのが大事だと思います。




絶対なんかしらの効果は出ます。


スタミナがついてくる方もいらっしゃれば顔色が良くなった方、



そういえば増えてた体重が増えなくなった！！




減ってはないけど増えなくなったのも変化ですね。



気がつかないうちに身体のなかは変わっている。



こういう事あります。



短期集中型で集中してトレーニングをやるのは悪くないと思います。


やはりそれだけ意気込みもありますから効果も出やすいと思います。



でも極端な食事制限はオススメしません。




食事は大事です。




何を食べて良くて、これはダメでとかあまり制限されすぎるとストレスになります。




結果食べ過ぎにつながります。




好きなものを食べて良い日を作ったり食べるタイミングを考えたり、こうした工夫で太りにくくすることは可能だと思います。





コツコツやって気がついたら身体が変わっていた。



これが理想だと思います。




やたら食べるけど痩せている人。



あまり食べてないけど痩せない人。




後者の方、食べてないんじゃなくて食べなさすぎかもしれませんよ。





脂肪燃焼マシンがあったとして、そこに脂肪を放り込んだとしても、脂肪燃焼マシンを動かす燃料がなければ燃えませんよね！？





食べるのは大事です！！



楽しく食べて楽しく動いて健康な身体を維持しましょう！！




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月31日 10:21 |

閉店間際の

こんばんはニコニコ


今日はティップネスの閉店間際のお客様が少なくなってからトレーニングしました。



木場店は昨日が休館日という事もあり、かなり混み合っていましたがさすがに閉店間際には人の数も少なくなっておりました。





今日は午前中に少し懸垂したり腹筋したりしましたが、もの足りなかったので肩のトレーニングをしました。



ショルダープレス、アップライトロウ、サイドレイズ、ベントサイドレイズ、ケーブルサイドレイズなどをやりました。





いやぁ、肩にはいりましたねキラキラ トレーニング直後はかなり腕が上がりませんでしたねガーン





明日の夕方筋肉痛がでるかも知れません。




がんばりますキラキラ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月30日 10:18 |

安全にトレーニングする

こんばんはニコニコ


スクワットがしたい！！


だけど高重量を扱うのは不安。


だけど追い込みたい...



そんなときは、



一工夫！！



予備疲労法を使います。



レッグエクステンションやレッグカールを先にトレーニングします。



レッグエクステンションはももの前側のトレーニングでレッグカールはももの後ろ側のトレーニングになります。



さらにこれら単体でのトレーニングですので単関節種目と言われています。


逆にスクワットなんかはたくさんの筋肉を使うので多関節種目と言われています。


最初に部分的にトレーニングで追い込んでおけばその後にスクワットのような多関節種目のトレーニングしたときに、重い重量を使わなくても始めからある程度疲労させた状態でトレーニング出来るので効果的かつ安全にトレーニングする事が出来ます。



トレーニングのバリエーションとして、


または重りがそんなにないジムでトレーニングする場合。



効果的な方法ではないでしょうか！？



試してみるのもいいかもしれませんグッド！



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ 　　トリムボディ　　　高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月29日 10:16 |

ベンチプレス

こんばんは！！



今日はベンチプレスをやりました。



ウォーミングアップで2セットやってからメインセットをやりました。





腕幅を少し狭くしたら効きが良くなりました。





そして腕の力を抜いて胸の筋肉を意識してあげたらいいパンプアップはいりました。





少し工夫するだけで違いますねニコニコグッド！





すいません今日はこのあたりで瞑想はいります得意げ






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ

(サイト管理者) 2012年8月28日 10:14 |

分割有酸素

(サイト管理者) 2012年8月26日 10:18 |

かき氷

こんばんはニコニコ！！




暑い日が続きますね！！



昨日ラーメン屋さんに行ったらクーラーが効いてなくて、ダラダラ汗をかきました。器に汗が入るぐらい汗かきました（泣）




汗が出るって悪くないですけどねニコニコあせる かきすぎもタオルが足りなくなるので困っちゃいますが（笑）




さてさて、かき氷ですが、大江戸温泉のなかにあるお店のかき氷の量はかなり多いですあせる




食べごたえがあり、一回食べたらしばらくはいいや。って気持ちになりそうなぐらいです（笑）




アイス。



食べたくなりますよね！？




最近はまっているのは、梅の入った梅味のかき氷です。



ファミリーマートで売っています。




シャビィとかサクレってかき氷系アイスはご存知ですか！？




シャビィはオレンジで、サクレはレモンです。




両方ともさっぱりしていておいしいですキラキラ





最近その梅かき氷がおいしくてはまっています。




すぐに売り切れます。




今日はあったので買いました！！



うまいっグッド！



明日も買っちゃうかもしれませんにひひ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年8月25日 10:23 |

肩こり、腰痛改善

こんばんはニコニコ



肩凝りや腰痛。




この症状がある方って多いですね。



マッサージや整体によく行かれる方もいらっしゃるみたいです。





最近増えてきたのは

「肩凝り、腰痛どうですか！？」


と尋ねると...



「あっ、そういえば最近マッサージにいかなくても大丈夫になりましたひらめき電球」





とか、「そういえば最近気にならなくなりましたキラキラ」



とか言われる方が増えてきた気がします。




コツコツ積み重ねている人は気がつくと身体に変化が起きてるものなんだな。




って感じますひらめき電球




身体の使い方が変わったり、必要な筋肉がつくと身体って変わりますね。




もちろん、運動をするようになってから食事も意識するようになった。とかそういう栄養面もかなり大事ですよねニコニコ





身体を動かす喜びを感じて、楽しくトレーニングしていただければ幸いです。




楽しんでやってて気がついたら変わっていた。





こんくらいが良いですね！！アップアップ




無理な食事制限はリバウンドしやすくなります。




適度な運動、バランス良い食事。





これで問題なしですねひらめき電球





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年8月25日 10:21 |

プッシュアップ

こんばんはニコニコ




プッシュアップ。




別名「腕立て伏せ」



ですが、いろいろなやり方があります。



そのなかで最近気になるのが360度回転プッシュアップです。



プッシュアップの状態からそのまま空中に跳ね上がり一回転してプッシュアップの体勢で着地します。




これを出来るようになりたいです。




3回手たたきプッシュアップ。




これはまずプッシュアップの状態から跳ね上がり、そして一回手をたたき、次に身体の後ろで手をたたき、その後もう一度身体の前で手をたたいてプッシュアップの体勢で着地というものです。





それからもう一つ。




スーパーマンプッシュアップです。




これは、プッシュアップの状態から跳ね上がり、空中でスーパーマンのような状態になり着地するというものです。




明日いくつか練習してみたいと思います。




360度プッシュアップ以外は自信ありますグッド！キラキラ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月24日 10:19 |

坂道対策

こんばんはニコニコ



12時間マラソンのコースと言ったらなんと言ってもあの坂道！！




コースの8割7分5厘は坂道です。





最新だけです。




下りなのは...あせる




心臓破りの坂とも呼べるような坂もありますあせる




足がかなりやられますねガーン



その対策を！！



と思いまして、今日ランニングマシンで結構傾斜をつけて速度も速めでやっていたら目がまわり、高木病に似た症状になりましたガーン




今は完全回復しましたキラキラ





外では全然走れてないので走れるときは外で走りたいと思います！！




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年8月22日 10:16 |

マニュアルレジスタンス

こんばんはニコニコ




トレーニングはマシンがなくても出来ます！！




そのなかでなかなか良いトレーニングがあります。




タオル一本でもあればかなりトレーニング出来ちゃうっていうものです。





それは徒手抵抗トレーニング、別名：マニュアルレジスタンストレーニングです。






負荷をパートナーがかけるというトレーニングです。



力の方向、タイミング、力加減によって良いトレーニングにもなるし、上手くいかない場合もあるトレーニングですが、マシンとかではかける事の出来ない負荷をかける事が出来ます。





そして無理なくトレーニング出来ます。





トレーニングしている側はパートナーの負荷に負けないように全力を出しきるのでかなり力が引き出されます。





全部のトレーニングが出来ます。





上手く負荷をかけられるようになればかなり有効なトレーニングです。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月21日 10:13 |

スクワットで出る癖

こんばんは！！


スクワットは良いトレーニングだと思います。





筋力アップにもシェイプアップにも大事だと思います。





ただちゃんと出来ればだと思います。




スクワットの動作は歩くときの癖、普段の姿勢の癖、身体の使い方、故障箇所なんかがだいたい分かります。




膝が崩れ落ちるようにしゃがんでいく人。




膝を痛めていたり腰痛だったり肩凝り、などがあります。





背骨の彎曲が崩れています。




膝が内側に入る人。




土踏まずが潰れてしまっています。


そして膝痛、そして外反拇趾なんかがありますね。



スクワットは深いですね。



良いスクワットが出来ないと、上手く歩けないと思います。




歩きは片足スクワットの連続みたいなものですからニコニコ





歩きで癖が出るって事は走ったらもっと...





スクワットは大事です。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月20日 19:51 |

懸垂

こんばんはニコニコ



懸垂。



チンニングとも呼ばれますが、



最高に良いトレーニングだと思います。




でも...


ただ上にあがれば良いというわけではありません。



しっかり肩を下げて、首が長くなるような感じでやらないと効きません。




それをせずに肩があがった状態でやっても腕や首まわりばかりに効き、肝心な背中に効きません！！





背中の広背筋。



骨盤を前傾するためにも必要です！！



しっかり使って



正しく筋肉をつけましょうニコニコ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月19日 19:50 |

パーソナルトレーニング

こんばんはニコニコ



トリムボディでは最近月曜日と火曜日に
｢朝ヨガ｣
というものを始めました！！



時間は朝7：30から8：30
です。



興味のある方は是非スタッフにお声かけ下さい！！




さらに加圧トレーニング以外にパーソナルトレーニングを始めましたグッド！キラキラ





加圧をしないで行うトレーニングです！！





シェイプアップしたい方、筋肉をつけたい方。





お待ちしています！！


理想の身体に近づくお手伝いをさせて下さいキラキラ


よろしくお願いしますニコニコ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月18日 16:20 |

ヒゲンメトリー

　こんばんは！！




このあいだ午前中トリムで加圧や普通のトレーニングをしました。





午後に気がつきました。




朝剃ったばかりのヒゲがかなり伸びていることを...




古見さんに見せました。




｢古見さんっ！！朝剃ったヒゲがもうこんなに伸びてますよ～｣




そしたら古見さんは
｢マジすかぁ！！すごいですねぇ｣ と。





そのあと僕は
｢成長ホルモン出まくったからですかね！？｣






そしたら古見さんは
｢高木さんっ！！ちょっと横むいて下さいあせる｣





と僕は
｢えっ！？｣





と返すと古見さんは
｢高木さんっ！！それは伸びたんじゃなくて剃り残しですねあせる左右で長さが全然違いますよ。アシンメトリーですにひひあせる｣





僕は
｢えっ！？ほんとですか！？うわぁ気がつきませんでしたあせる｣





泡だらけの鏡のまま泡だらけの顔で剃っていたので気がつかなかったのかもしれません。。




ちなみに僕はヒゲが渦巻いています。




ほっぺたにツムジと言ったらいいんでしょうか！？




謎の渦巻きが台風




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ

(サイト管理者) 2012年8月17日 17:12 |

久々のストレッチ

こんばんはニコニコ



今日久々にストレッチをしました。




開脚前屈を夢見て毎日ストレッチしていたときもあります。




が、しかし...




最近サボり気味か！？あせる




ダメだなこりゃガーン




いや、でもいける気がする。




以前より身体の使い方は上手になっているはずなので、ポイントさえおさえればいける気がするキラキラ






ストレッチは気合いいれちゃダメなんだ。





よしっ！！




ちょいちょいストレッチと関節上手く動くように調整して、バタンと身体を倒すぞキラキラ




かたくても上手く動かせば前屈は出来ると思います。




使い方のはずニコニコ




ちょっとコツコツやってみますわ！！キラキラ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月15日 17:09 |

スロトレ

こんばんはニコニコ




加圧トレーニングと同じような原理のトレーニングにスロトレというのがあります。スロトレのヒントになったのが加圧トレーニングみたいです。





スロトレとは普通の筋トレのやり方を少し工夫します。





スロトレではいつも使う重さの半分ぐらいでも効果があるということです。





やり方はアームカールだったら上げるのに3秒から5秒かけて下げるのにも3秒から5秒かけます。





そして腕は完全に伸ばしきりません。

こうすることにより筋肉を緊張させっぱなしにします。


スクワットも同じやり方で下ろしてから上がるときに完全に伸ばしきる手前で反復します。





こんな感じでやってみて下さい！！




そして終わった後に有酸素運動をニコニコグッド！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月14日 14:54 |

進化

こんばんはニコニコ



昔の写真を見ました。




高校→大学→現在


と...



高校生の頃はガリッています！！坊主だし、マルコメくんです。



大学のときは筋肉量も今よりある気もしますが、少し太っているような...




マックでLLセットとか頼みまくってたからかなガーン




今は大学のときと筋肉量はそんなにかわりませんが、大学のときより食事に少し気をつけているせいか、運動量は大学のときより少ないですが、身体は大学のときよりキレています。




大学のときもうちょっと食事に気をつけていればもっとキレていたかもしれませんキラキラ




あのときはよく走っていましたグッド！





僕は短距離ダッシュが好きでよくやっていました。




タイムをはかったりするランニングメニューとかはあまり好きじゃなかったですガーン





一人でやるダッシュが１番集中出来るし、気持ちいいものです！！





またダッシュしてみようかな。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月13日 14:53 |

久々の加圧

こんばんはニコニコ


久しぶりに脚の加圧トレーニングをやりました。




種目は太ももの表側と裏側、レッグエクステンションとレッグカールです。




普段使う重さの3分の1ぐらいでやりました！！





3から5セットぐらいはやったと思います。






負荷はそれほどではないんですが、ナイスパンプアップです！！





かなり張りましたグッド！





レッグエクステンションとレッグカールのあとに片足スクワットをいれましたが、脚が上手く曲がりませんでしたガーン





除圧した瞬間血液の流れがよくなったのを感じました。





身体があたたまりましたニコニコ





自分クーラー病にかかっていたかもしれません。





体温調整がうまくいってない感じがここ最近していたんですよねガーン





なんか除圧したら調子が良くなりましたキラキラ





明日もやってみようと思います。






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月12日 14:49 |

感動を与える

こんばんはニコニコ



人に感動を与える。



この時期だと甲子園。



高校球児達のあの野球に対しての姿勢は間違いなく人に感動を与えます。



プロ野球も感動するときありますが、一発勝負ではないです。



ですが、高校野球は負けたら終わり一発勝負です。


だから1試合1試合にかける思いが違います。




野球のルールが分からない人が甲子園のスタンドで交ざっていてもきっとその場の雰囲気や空気、そのすばらしさは感じる事と思います。





人ががんばっているところを見るのはいいものですよね。



あの独特の雰囲気がいいんです。




そろそろ瞑想入りますぐぅぐぅ



すいませんm(__)m



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月11日 19:00 |

ナイスパンプ

こんばんはニコニコ



ティップネスの控室で長椅子を使い腹筋していたら、腕がつりました高木です（笑）




今日は控室でスタッフの方に加圧を体験してもらいました。




一人は腕だけトレーニングしてもらい、もう一人は脚だけトレーニングしてもらいましたにひひ





腕立て伏せを3セットやってもらいましたが、良い感じでパンプアップ＆オールアウトしました！！




なんですかこれあせる



やばいです！！



荷物が持てないです！！



と言われました。




脚を体験してもらったかたはスクワットを3セットやってもらいました。




最後の3セット目は｢しゃがまなきゃよかった｣と言われるほどきつかったみたいです（笑）




加圧は短時間で追い込めるから良いですね。





今日は胸のトレーニングをやってみましたが、パンプがいまいちでした。






今日は自分では加圧しなかったので次回は加圧しますひらめき電球





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ

(サイト管理者) 2012年8月11日 18:58 |

背中トレーニング

こんばんはニコニコ



今日は背中のトレーニングをやりました。




ベルトを身体に巻き付けさらに重りをつけます。




この状態でバーにジャンプしてゆっくりぶら下がっていくのを数回を3セット、さらに握り方を代えて2セット、さらに通常通りの懸垂を重りを少し軽くして2、3セット。




そして握り方を代えて2セット、さらに重りを外して懸垂を2セット、握りを代えて2セット。





ベントオーバーロウを15回を3セット。





ラットプルダウンでグリップを代えて2セット。



さらに懸垂のバーに別の器具を取り付け懸垂を8回2セット。




〆にワンハンドダンベルローイングを2セット。




有酸素運動を20分やりました！！




今日はこの辺で良しとしましたひらめき電球




明日はなにやろうかな得意げ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月10日 18:57 |

身体を使う

こんばんはニコニコ




シェイプアップ、筋力アップは普段の生活ぬきでは考えられません。





まず姿勢を正す、頭で天井を押すように。もしくは頭を吊られているように。という感じで過ごす時間を長くする。





こうすることにより背骨周りの筋肉やお腹の筋肉が引き伸ばされ使われます。



消費カロリーもかなり増えると言われています。





後は文明の利器を出来るだけ使わないようにする。




エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。





一駅分歩く。




電車のなかでは座らず立つようにする。





このちょっとした事でもコツコツ意識すれば積み重なって、気がついたらシェイプアップされている。




というような事もあると思います。




少し少し積み重ねましょう！！ニコニコ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ


(サイト管理者) 2012年8月 8日 18:55 |

ミニボール

こんばんはニコニコ



今日はミニボールを使ってトレーニングを軽くやってみました。



ミニボールを踏ん付けながらのシングルヒップリフト。




足がつりそうになりましたガーン






あまり僕はミニボールは使わないんですが、良いですね！！ニコニコキラキラ





ボールヒップリフト。




最高ですよニコニコ



しっかりボールをとらえないとうまくお尻が持ち上がりません。




そして足が傾けばすぐにボールから足が落ちます。



なかなかです。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月 7日 18:53 |

片腕懸垂

こんばんはニコニコ



今日片腕懸垂をやってみました。


まだ片腕の手首にもう片方の手を添えてしか出来ませんが、バリエーションとしては悪くないと思います。




片腕をひっかけて降りるときははなして降りる。





最高の刺激になります。





明日の反応をみます。





筋肉痛になるかな！？





トレーニング時間は5分もかからないぐらいでしたが、追い込まれました。





片腕懸垂の続けざまに両手で普通の懸垂いれました。





その後続けて手幅狭めての懸垂をやりオールアウトしました。




短時間で最高のトレーニング内容かもしれません。


東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月 6日 14:58 |

予備疲労法

こんばんは。




ベンチプレスなんかでより胸に効かせたいとき、




最初にまずダンベルフライやマシンフライなんかで胸を疲労させます。





このようなやり方をすれば腕を疲労させず、ある程度胸を疲労させられるし、血液も充満させられます。




それからベンチプレスをやると三頭筋が先にまいってしまって胸を追い込めないという現象をおこさずにすむのと少し軽い重量でも十分に追い込めます。





そしてパンプアップもハンパないです！！





今日は胸のトレーニングをやってみました。



2種目同時トレーニングです。




調子が上がってきたら3種目やってみます！！




短時間最強脂肪燃焼効果絶大トレーニングです。





やってみますニコニコ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月 5日 12:45 |

マシン、ダンベルお友達

こんばんはニコニコ



日頃ジムを使用されている方は、




マシンやダンベルを使うと思います。




ティップネスでもよく見かけますが...





ダンベルをガシャンガシャンおく人、マシンをガシャンガシャン使う人、





ダンベル、マシンを優しく使ってあげて下さい。



よろしくお願いします。



俺は重いの挙げたんだ！！



ばりに置くのは良いんですがバーベルが泣いています。




僕は変かもしれませんが、人間にも心があるようにマシンやダンベルにも心があると思います。



別にしゃべるわけではありませんが、こういった事でトレーニングの神様がいるとしたら味方になってくれ、怪我とかしにくくなると思います。





トレーニングの成果も絶対かわってくると僕は信じています。




スポーツ選手でも道具を大切にしている人ほど一流選手ばかりです。




僕は野球をやっているので野球選手ばかりになりますが、イチロー選手や松井選手、桑田投手なんかは道具を大切にすることで有名です。




誰もが認める一流選手は道具を大切にします。




僕等も見習いましょうグッド！！！




トレーニングの神様が味方してくれ成果は出やすくなると思いますよキラキラ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月 4日 12:50 |

肩の筋肉痛

こんばんはニコニコ


昨日肩の筋トレをしました！！


いつもと違うやり方でやってみたのですが、肩がピンポイントに筋肉痛になっていますニコニコ ヨッシャーアップアップ




いつも僧帽筋が結構筋肉痛になっていたのですが今日は完全に肩ですね。




腕があがりづらいですガーン



今日はショルダープレスの指導をさせていただく機会がなくて良かったですあせる

あったら怪しいショルダープレスになってたかもしれません（笑）



昨日は加圧はなしでやったのですが、最後にショルダープレスをスミスマシンでやっていつも使う重さの半分以下で高回数でやってみてほぼオールアウトに近い状態にもっていけました。





今度は加圧してやってみます音符




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月 3日 12:49 |

肩トレ

こんばんは！！




今日は肩トレをやりましたキラキラ




短時間で追い込みたかったのでまたまた2、3種目同時に行う方法を採用しました！！




まずダンベルショルダープレスで3セットこなし、ある程度刺激をいれたところで出来るだけ重い負荷で反動をつけてトップの位置まで持って行き、トップで一瞬静止してから下ろしていくのをゆっくりやりました。



破壊系ですね。



サイドレイズで下げるスピードをコントロール出来なくなってからすぐさまダンベルを置き、軽めのダンベルに持ち替えサイドレイズを行います。

いわゆるパンプ系ですね。



そしてその後すぐにケーブルワンハンドサイドレイズをいれました。




そのトライセットが終わったあとに、バーベルショルダープレスでさらに追い込みました。





三角筋の後部も鍛えようと思いましたが、疲労が見えたので、背中のトレーニングの日にでもまわします！！



お疲れ様でしたお酒





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月 2日 12:48 |

筋肉痛が...

こんばんはニコニコ




昨日胸のトレーニングをしました！！




かなり短時間で追い込みましたグッド！





短時間でトレーニングをいかに追い込めるかが楽しいです！！




やり方は同じ部位の種目を2種目やりインターバルをはさみまた繰り返すというのをやりました。




短時間でかなり追い込めますね得意げキラキラ





今日は筋肉痛がないなぁ。って朝は思っていたのですが、今さっき筋肉痛になってました。なってました。


痛いです(ﾉ_･｡)




突然きましたガーン





明日は肩のトレーニングをやろうと思います。

マラソン大会に向けてランニングも練習しなくちゃ！！




明日もがんばりますニコニコ







東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月 1日 12:46 |

« 2012年7月 | メインページ | アーカイブ | 2012年9月 »

このページのトップへ