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こんばんは




今日は結構トレーニング出来ました





ちょっとやり方を変えてみました






ダンベルでベンチプレスを20回行った後でダンベルフライという種目を同じく20回やるというのを3セットやりました。





ベンチプレスが終わっていてからフライにうつるまでのあいだは休憩をとらず、フライが終わってから1分ちょっと休憩をはさんでまたベンチプレスというような感じでやりました





20回出来る負荷なのでそんなに重くないのですが、続けて2種目はきついです 最後の方は回数がこなせなくなってくるので重さを調節したりして続けました。





ほかにはバランスボールに脚を乗せて腕立て伏せを20回、終わった後すぐバランスボールに手をついて腕立て伏せを交互に3セットやりました。






最後は腕がかなりきつかったです





新しい刺激は効きますね




ほかのやり方もいろいろ試してみたいと思います




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太