安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　ダイエット　パーソナルトレーニング

こんばんは




体脂肪1㌔減らすにはどれぐらいのエネルギーを減らせばいいのか知っていますか






体脂肪は1グラム当たり
9㌔カロリーのエネルギーなので体脂肪1㌔は9000㌔カロリーです。といきたいところですが80％が体脂肪で残りは水分とされていますので





体脂肪1㌔燃やすには
約7200㌔カロリー消費しなくてはいけません。





1週間で500グラム落とすには、1日500㌔カロリーをマイナスしてあげなければなりません。





筋肉を落とさずに脂肪を落とすにはこれぐらいのペースが良いと言われています。


この感じだと1ヶ月ではおよそ2㌔の体脂肪を減らせる計算になります。





食事だけでマイナスは厳しいので運動をプラスします。





ただ最低限必要な栄養はとりながらです。





でないと筋肉まで、落ちてリバウンドしやすくなります。





ストンと体重が落ちるときは筋肉も落ちている可能性がありますので注意が必要ですよ






文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ

高木 健太