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　こんばんは



腹筋は縮めて使うだけではないと僕は思います。






伸ばす。





これは大事です。





背伸びこれはかなり良いトレーニングだと僕は思います。





背伸び。




腕が後ろに行き過ぎると背中が緊張してしまいます。





耳の横ぐらいにもしくは少し前ぐらいに伸ばせれば良いと思います。





背伸びをしてオヘソの穴を縦に伸ばしキープしたまま腕を下げ、肩を下げる。





このままキープ出来れば最高だと思います。





トレーニングによる１時間よりその後の23時間を大事に過ごせば効率良いシェイプアップ、筋力アップが出来るのではないかなって思います。




ゴロゴロ腹筋という本題に入る前に体力がなくなってきました





続きはまた明日



スタミナアップに励みます



すいません




明日も元気にがんばらせていただきます





木場や池袋でも加圧やってますのでよろしくお願いします



加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太