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今日は下半身を中心に加圧トレーニングをやりました






高木病になりません








圧をいれずにスクワットをほぼフルスクワットに近いぐらい下げて20回を2セットやりました。





回数こなす意識をもったので60㌔でやりました








後は加圧してレッグプレスで70キロを30回、20回、15回、10回、の4セット。





そのあと30キロでレッグエクステンションを30回、20回、10回、20キロで小さく動かし15回ぐらいでおいこみました。

後、上半身は加圧して、腕立て伏せを50回、20回、15回、10回、と4セットこなしたあと、




ショルダープレスのマシンで20キロを30回、20回、15回の3セットいれました。





後は寝る前にまた腕立て伏せと腹筋系と、いろいろ秘密の特訓いれます







雨が降らなきゃ走りたいです




今日の高木日記はこれぐらいにします




文京区加圧トレーニング
トリムボディ

高木 健太

木場、池袋でも活動中