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こんばんは

普段何気なくしている呼吸。

寝ても覚めても止まることなく動いてくれている呼吸。


呼吸は胸周りにある筋肉を使って行う胸式呼吸。


そして、肺の下にある横隔膜という組織を使って行う腹式呼吸というのがあります。


胸式呼吸ですが、この呼吸だと自律神経の交感神経が刺激されます。
交感神経の働きが高まると、興奮、緊張します。


そして腹式呼吸をすると、副交感神経が刺激されます。
副交感神経が優位になると身体はリラックスした状態になりコントロールしやすくなるようです。


また呼吸で、吐くときは副交感神経が優位になるみたいです。



緊張したときは腹式呼吸を意識することによって動きやすくなると思います。
逆にテンションを上げたいとき、またはイマイチ気合いが入らないときは胸式呼吸を意識すればいいと思います。


呼吸は大事ですね。


緊張してるとき。


どんな呼吸をしてますか

胸式ではないですか


気づいたら腹式呼吸を


吐く息を長くする意識を

僕ももっと意識します


緊張したとき、これで上手くいきそうですね

東京文京区
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ


高木 健太