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2010年も残りわずかですねー。

 

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

トリムも今日から3日までお休みさせていただいています。

 

 

昨日は営業終了後に忘年会です！

 

 

 

年末にも関わらず昨日までたくさんの方がトレーニングしに来てくれました。

 

 

今月で僕がトリムスタッフになってから丸2年経ちます。

 

その当時から今まで、多くの方のトレーニングにつかせていただきました。

 

その中でもトレーニング効果が出る人もいれば、逆になかなか効果の現われない人もいたりして。

 

まだまだ自分の力不足を感じてばかりです。

 

来年はその分を少しでもプラスに変えていけるようにがんばっていきます。

 

 

今年1年お世話になりました。

 

トレーニングに一生懸命励んでいただいた方、ブログを楽しみにしてくれている方、マラソンに参加していただいた方、みなさんに感謝です。

 

2011年もスタッフ一同よろしくお願いいたします。

 

 

あ、そういえば昨日の忘年会でも高木さんはもっぱらコーラでした。

 

 

 

よいお年を！

 

 

金子

こんにちは


ボーッとして、下りエスカレーターで上ろうとしてしまった
高木です


最近ふと思った事があります。



昔はお菓子がおいしいし、食べまくりたいと思っていましたが今はそこまで思いません。



夕飯前にも間食していたし、それもポテトチップス1袋とか...



コンソメパンチにはまった時期もありました。



はたまたピザポテトにはまった時期もありました。


僕ははまるとそればかり食べてしまう癖があります。



でも今はキレのある身体作りが頭のなかにあるのでポテトチップスが無償に食べたくなるとか、そういう事がなくなりました。



ご飯の前に間食はよくないし、バランスよく何でも食べないとよくないことも分かっています。



｢夕飯前にお菓子は食べるな｣



｢何でもバクバク食べろ｣



と言われていた方。


僕以外にもたくさんいると思います。



小さい時はお菓子がおいしくておいしくてたまらないですよね



でもお菓子ばかりでちゃんとご飯が食べられなくなって、栄養不足なんてよくないです。




ましてや成長期の方は栄養が大事です。



１番育つ時期にしっかり栄養を。



親にうるさく言われたこと。


あまりきつく言いたくないけど子供の将来を考えてのことなんだって...



身体の事を考えてると。



今は分かる気がします


文京区加圧トレーニング
トリムボディ

高木 健太

友人やよく会う人にはメール、いやむしろメールすらあまりしないんですけど、

 

 

 

なかなか会えない人にはやっぱり、

 

手書きの年賀状ですよね！

 

 

ぬくもり大切。

 

 

さて、今週中に書かないとー。

 

 

カネコ

こんにちは


最近は風邪やらなんやら
はやっていますねぇ。


いきなり寒くなりました。。


今日は朝は暖かいですが、夜からは天気が崩れるような事を朝テレビで聞いた気がします


ウイルス性のものもはやっているみたいなので、手洗いうがいをしっかりして予防しましょう



昔は部活で一人一つイソジンを買えと言われて、みんな部室のロッカーにイソジンと付属のコップがはいっていました


あれを何回かこぼしたことがあります。。


やらかしてますね


さてさて、このあいだまた新種発見

これです。これです。


こんなのもあるんですねぇ


最近スープ系が増えています



ダイドーさんなんかいつも面白い商品を出しているので楽しいですね



なんだこれなんかうまそう


と思いながら今回も買っていません。


次は買ってみます



文京区加圧トレーニング
トリムボディ


高木 健太

　こんにちは

　木場のイルミネーションがきれいです

　夜になると姿をあらわします

　結構携帯で写メっている人がいます。

　ボーッとして通り過ぎると写真に写りこんでしまう可能性があります

　気をつけないとです(;^_^A

　そんなわけでこんなイルミネーションです

 

　

  これでは良さが伝わりにくいですかね

　

  角度が...

　

可愛い雪ダルマです

写真だと今一つのような気がします。

雪ダルマの顔がよく分かりませんね。ただの発光体に...

なっちゃってる気がします。

 

　

この木はすごいんです

写真では分かりづらいですが、

しずくのようなものが落ちていく様子を表現しているらしく、

点滅しているのではなく、しずくが落ちる様子が見事に

表現されているんです

最後に正面から1枚お届けします

　　

 

以上現場から高木がお伝えしました

皆さん素敵なクリスマスをお過ごし下さい

　東京都文京区加圧トレーニングスタジオ

　　　　　トリムボディ

　　　　　　　高木　　健太

トリムボディ、年末年始営業時間変更のお知らせです。

 

 

12月31日（金）～1月3日（月）の4日間をお休みとさせていただきます。

 

尚、12月30日（木）は午後6時までの営業（最終受付午後5時）となります。

 

1月4日（火）からは通常通りの営業時間です。何卒ご了承ください。

最近のいただきもの。

 

 

ラスク！

 

 

 

リンゴ！！

 

 

 

そしてイチゴ！！！

 

 

...の教科書！！！？

 

 

 

などなど、みなさんありがとうございます。

 

 

毎回載せられなくて申し訳ないですが、スタッフみんなでいつもいただいております。感謝です。

 

 

 

さて、今年も残りわずか。

 

一年の良い締めくくりができるように、最後までかけぬけましょー！

 

 

金子

こんばんは

最近自動販売機には変わった飲み物が多くありますね


このあいだはみそ汁を見かけました。


残念ながら写真はありませんが...



今度みつけたら写真撮ろうと思います


このあいだはホットケーキのジュースを載せさせていただきました



以前はおでん缶が秋葉原で売られたりしていました。

今は至るところで買うことが出来ますが、当時は、 ｢秋葉原におでん缶あり｣
みたいな感じに思っていたので用があって秋葉原行ったついでに友達と探したら発見出来たので、
牛すじ入りというのを食べました


かなりおいしかった記憶があります


うん、秋葉原



高木は秋葉系なのか


思われる方いらっしゃるかと思います。


そうです










と、言いたいところですが違います




秋葉原はなかなか面白いですが、毎回行ってるわけではありませんし、AKBのライブにも行った事ありません



新しい飲み物発見しました

 

これです



おいしそうだったので撮っちゃいました


実際に飲んだわけじゃないので味は分かりません


でも気になります



次回は是非購入します



文京区加圧スタジオ

トリムボディ

高木 健太

こんばんは

今日は木場でした


高木です


なぜか最近汗がとまりません


池袋に行ったときなんか満員電車で汗をかいたまま、ティップネス入ってからも汗をかきっぱなしで


気がつけばタオル忘れてました（泣）



ティップネスで借りました良かったです


しかも今日木場でも汗がとまりませんでした


なぜか分かりません。。



暑い電車内からいきなり外に出てさらに暖かい室内に入ったからだと思います



上着を来て外に出ると調度良いですが、電車に乗ると暖房が暑すぎます。。
（泣） 寒いよりは良いですが、汗のかきすぎもそれはそれで気になります。。



さて、トレーニングですが、バランス良くやる事が大事です。



例えばベンチプレスなどの胸の筋肉(身体の前面)
をしたら、ローイング系など背中の筋肉(身体の後面)をするというように、表をやったら裏をやると。
このようにバランスが大事になってきます。

ベンチプレスばかりやっていると肩が前に出てきてしまいます。
男の人に結構多いです。

胸をトレーニングしたら背中もトレーニングしてあげましょう。
胸板を厚くしようとベンチプレスばかりやっていると肩が前に出てきてしっかり胸を伸ばせなくなり、発達しにくくなります。

肩が前に出てくると呼吸もしにくくなります。


呼吸が浅くなるとリラックスしにくくなります。


そうすると常に緊張しているような状態になる可能性も考えられます。


バランス良くトレーニングするよう心がけましょう


加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ


高木 健太

こんばんは


いやぁ～、死にかけました。。


昨日ゴミ置場で生涯を閉じそうになりました。。


知人の家に行き、引っ越しを手伝っていました。



段ボールを探しにマンションのゴミ置場に行ったのです。



鍵を開けてはいってみたんです。



しばらく段ボールを探して、中から出ようとドアに手をかけました。



...。



なぜか開きません



なんでだろう


やり方が間違っているのかも。


と思ってもう一度やってみました。



ですが、開きません。。


｢やべぇ。ドアが開かないどうしよぅ｣



かなりパニックになりました。



ゴミの有毒ガスとか発生したらどうしよう。



酸素が足りなくなるかも。



電気のスイッチないけど勝手に消えたらどうしよう。



いろいろな思いが駆け巡りました。


結構狭い場所に閉じ込められた感じになったのでかなりやばかったです。



ドアをドンドン叩いてみましたが、人気が全くありません



なんか警報みたいなので外に知らせようかと考えましたが、｢まだ早い。もし鍵が開いたら恥ずかしいぞ。｣ って思ったのでなんとか我慢しました。



正直泣きそうになりました。



鍵の開け方になんか特殊なやり方があるのかな



って何度もやったのですが開かず。



もうどうでもいいや。


って思い、捻りながら開けたら開きました。




あぁ、生きててよかったです



外に出てからしばらく頭が痛かったです。


よく、テレビで船のなかに何週間も閉じ込められていた人の話とかありますが、

あれはホントにやばいと思います。



すごいです。



少し気持ちがわかりました。



文京区加圧スタジオ

トリムボディ

高木 健太

今日も良い天気でしたー。

 

僕は野球朝練からのトリム出勤なので長き一日です。

 

冬は試合などがないのであまり楽しくありませんが、

 

春に向けて今をどれだけがんばるかがけっこー重要だったりします。

 

 

て、トレーニングもそうですよー。

 

寒くてなかなか動く気になれませんが、

 

やるかやらないかのちょっとした違いなのです。なにごとも。

 

 

金子

トリムスタッフ、北岡さんの公演のお知らせです。

 

 

55企画　Contemporary Dance + Music　　『55+51＝106』

 

Dance：北岡恵里香、宮崎喜子

Music：光永龍太郎

2010年12月26日（日）

①15：00（作品上演のみ）　料金1500円

②19：00（作品上演+誰でも参加自由の即興ダンスパーティー）　料金2000円

会場：遊空間がざびぃ（JR西荻窪駅北口から徒歩8分）

 

 

興味のある方はぜひ！

 

さらに詳しい情報はエリカブログをチェック！

 

エリカファイト！

 

 

金子

　こんばんは

今日は木場にいました


高木と申します



さてさて、


加圧トレーニングの特徴はというと...



まぁたくさんありますが


そのなかの一つとして、



成長ホルモンが大量に分泌される



というような感じでしょうか



成長ホルモン。



この分泌を大量にするために。



そしてトレーニング効果を最大にあげるために。




成長ホルモンの分泌を促進させると言われる...



アルギニン



これはアミノ酸の一種です。



アルギニンはどんな食べ物に含まれているのかと言いますと。



おもに、・お肉類

・ナッツ

・大豆

・玄米

・レーズン

・エビ

・牛乳

などです。


アルギニンは成長ホルモンの分泌促進だけでなく、
免疫力を高め、怪我からの早期回復、脂肪を落とし老化防止。

活性酸素の除去。

などかなり良いものだと思います。


成長ホルモン大量分泌のためにもアルギニンの含まれる食べ物を意識してみましょう


おやつはエビやナッツ、レーズンで決まりですね

ただし、食べ過ぎはエネルギーの過剰摂取ということになりますのでお気をつけ下さい


文京区加圧
トリムボディ


高木 健太

こんばんは

普段何気なくしている呼吸。

寝ても覚めても止まることなく動いてくれている呼吸。


呼吸は胸周りにある筋肉を使って行う胸式呼吸。


そして、肺の下にある横隔膜という組織を使って行う腹式呼吸というのがあります。


胸式呼吸ですが、この呼吸だと自律神経の交感神経が刺激されます。
交感神経の働きが高まると、興奮、緊張します。


そして腹式呼吸をすると、副交感神経が刺激されます。
副交感神経が優位になると身体はリラックスした状態になりコントロールしやすくなるようです。


また呼吸で、吐くときは副交感神経が優位になるみたいです。



緊張したときは腹式呼吸を意識することによって動きやすくなると思います。
逆にテンションを上げたいとき、またはイマイチ気合いが入らないときは胸式呼吸を意識すればいいと思います。


呼吸は大事ですね。


緊張してるとき。


どんな呼吸をしてますか

胸式ではないですか


気づいたら腹式呼吸を


吐く息を長くする意識を

僕ももっと意識します


緊張したとき、これで上手くいきそうですね

東京文京区
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ


高木 健太