安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　ダイエット　パーソナルトレーニング

ミスチルアルバムゲット！！！

 

 

 

今トリムでこっそり聞いてました。泣けるー。桜井さん、あとんす。

 

 

来年はライブだーーー

 

 

 

金子

リアル10巻ゲット！ 

 

 

 

スラムダンクも大好きなんですがそれとは全く違うテンポで、じっくり読むようにしています。

 

 

 

自分のリアルから逃げないで、しっかり向き合って、やれることをやる。

 

 

それってめっちゃ大切なんすね。井上さん。あとんす。がんばります。

 

 

金子

　こんばんは


今日もキャラメルスチーマー飲んじゃいました


ほっと一息です


温かい飲み物がおいしく感じる季節ですね。


セブンイレブンであったかいものコーナーで｢ホットカルピス｣やら｢ホット生姜｣なるもの置いてありました



ホット生姜が気になります。ちなみにメーカーはカルピスです。


どんな味なんだろう



さて今日は電車の中の広告パネルに眼がいきました。



アトリックス
ビューティチャージ
プロハンドモデルってやつです。



多分ハンドクリームみたいなものです。



プロも納得のいく品

みたいな感じで書いてありました



その横にプロハンドモデルと書いて名前も載っていました。



手だけのモデルがいるっていうのは聞いた事があります。



手に相当気を使わないといけない職業だなって思いました。



手は何をするのにも使うし、手荒れなんて絶対ダメだし、怪我したらどうするんだろう


って思いました。



日焼けなどにも気を使うんでしょう。



爪のお手入れもしっかりしないとダメだと思います。



かなりプロ意識がないとやっていけないはずです。


僕は手のモデルではないですが手はちゃんと不自由なく使えます。



これはすごくありがたい事なんだと再認識しました。


当たり前じゃないんだ。



手があって、脚がある。



ありがたいことなんだなって思いました



手の手入れ。脚の手入れ。
指先までしっかりしていきたいと思います。


お風呂で今日は脚のマッサージも入念にいれました


なんか良いものです


皆様も脚や手を是非是非
いたわってあげて下さい

日頃の働きを褒めてあげて下さい


きっと答えてくれますよ


文京区本郷
加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ


高木 健太

　こんばんは

今日は池袋でした
高木です


いつもランチで行ってる沖縄料理屋さん。


先々週はティップネス池袋が定休日だったので、その店には行けませんでした。


先週行ってみたみたのですが...



いつもある場所にそのお店がありません。



間違ったかと思って辺りを見渡し、再度お店の看板を見ましたがやっぱり違います。



あれっ


...。


一体どうなったんだ。



ほとんど毎週行っていたので、店員さんには
｢今日は何にしましょう｣

｢今日はいつもより早いですね｣



と言われるので顔も覚えてもらえていたんだと思います。


それなのに一週間あいただけでお店がなくなっていました。



移転したのかと思い調べてみましたがありません。


今日その店が元あった場所に行ってみました。


やっぱり店の名前が変わっています。。



｢そうか、もしかしたら店名を変えただけで店員さんは同じかも｣

と少し期待したのですが...。



なかにはいったら違いました。。



一体どこに行ってしまったんだろう



移転したなら今度はそこに行きたい。。



なんか寂しいです



本郷三丁目 加圧スタジオ

トリムボディ


高木 健太

昨日は神宮球場にて早稲田大学vs東海大学。

 

 

話題の斉藤投手を初の生観戦しましたー。

 

 

この日がラストゲームでしたが鮮やかな逆転勝ちで神宮大会も優勝。

 

お見事な締めくくりでしたね。

 

 

来年からは新天地、北海道へと。

 

野球のためとはいえ愛着のある地を離れるのはせつないですよね。

 

 

でもまた新しい出会いが待っている！

 

 

でもでもマー君との投げ合い見たかったなー。

 

 

金子

こんちは。

 

秋になりゴーヤが枯れてしまって以来、ちょっぴりセンチメンタルな気持ちになっておりました。

 

 

そんな寂しさをアイフォンの農場を作るアプリでごまかしたりしていたんですが、、

 

（ちなみにこれがカネコファームです。急速に野菜育ちます。）

 

 

でもやっぱりリアルファームが一番だ！

 

 

ということでいつもの花屋に行ったら、

 

 

イチゴがありました♪

 

 

実がなるのは来春頃らしいのでまだまだ先ですがじっくり育てようと思います。

 

 

そういえばイチゴの実の表面のツブツブを蒔くとイチゴできるらしいす。

 

 

金子

　こんばんは
今日は木場にいました
高木です


今日も無事終わって、帰りにスターバックスでキャラメルスチーマーを飲みました

｢プファ～ッうめぇ｣

って言いそうになりましたが、一人だったので言ったらただの変な人になってしまいそうなので心の奥に｢グッ｣としまいこみました。


帰りの電車では身体に負担をかけないようにするためリュックを棚の上に、手提げバックは下の端っこに置きました


これで快適です

最近はこうしています


わりと早く家に着き、ホッとしていました。



あれっ！？



そういや、手提げしかないなぁ。



そういや...




荷物を棚からおろした記憶がないなぁ




やばぃ


忘れてしもうた


とりあえず終点駅に電話をかけました。



｢リュック忘れ物でありませんか｣

と尋ねると。。


｢それらしきものありますよ｣

の一言が


よかったです


その後駅に取りに行きました。


幸いにも駅がそんなに遠くなくてよかったです



次からは忘れないように気をつけます


皆様もお気をつけ下さい


文京区 加圧トレーニング トリムボディ


高木 健太

こんばんは


今日は異常なし。
高木です


いやぁ、昨日はちょっとした出来事がありました。


昨日昼にコーヒー屋さんに行ったんです。



そうなんです。行ったんです。えぇ。



そうして、ココアを頼んだんです。



｢ホットココアお願いします｣って言ったんです。




｢300円になります｣



って言われたし、僕も値段はわかっていたのであらかじめピッタリすぐ用意して手に握り締めていたんです。



そんでもって300円出したんです。




そうしたら...




店員さんからレシートと一緒にまたそのまま300円返ってきたんです



｢これやばいっす｣


って店員さんに言ってしまいました



｢あっすいません間違えました｣ って言われました。



その後その店員さんは作業を始めていました。
ココアは作る係みたいな人が作ってくれてました。

そしたら別の店員さんが
｢ご注文は｣って聞いてきました。


｢いやっ、さっき頼みましたけど｣


って言いました。



｢失礼しました｣ って言われました。



なんかこんな連続で面白い事が起きました


天から笑いの神が舞い降りていた気がします

なんか、


なんか、


良い事ありそうな気がします



加圧トレーニング
本郷三丁目 トリムボディ

高木 健太

 こんにちは

　今日はトリムに来ています

　引退ではありません高木です

　このあいだ加圧トレーニングに来られないときのトレーニングについて

　話をさせていただきました。

　その続きを少しお話させていただきたいと思います。

　よろしくお願いしますm(_ _ )m

　普通のトレーニングにちょっと変化を加えてトレーニングをするスロートレーニングですが

　その原理は...

　まずゆっくりとした動きで力を入れ続けます。

　そうすると筋肉によって血管が圧迫された状態に。

　よって、筋肉は血液の流れが制限されて酸素不足の状態になります。

　　すると筋肉が過酷な状態にさらされ、高い負荷で激しい運動をしたと勘違いをします。

　それにより筋肉にたくさんの乳酸がたまってきます。

　　乳酸が溜まってきたのを引きがねに成長ホルモンがたくさん分泌されるというわけです。

　

　　なので加圧が出来ない日はスロートレーニングをしてみましょう

　　どんな種目にも応用出来ますよ

　　文京区　加圧トレーニングスタジオ

　　　　　トリムボディ

　　　　　高木　　健太

　こんばんは

今日は木場店でした高木です


いろいろあって加圧が出来ない時とかあると思います。



その時も。



｢あぁ。一週間空いてしまう。｣



とか思わずに



良い方法があるんです



それは...



それは...。







スロートレーニングと言われるものです。





聞いた事ある人もいらっしゃると思いますが、このトレーニングも原理は加圧と同じなんです。


ちょっとしたテクニックが必要ですが...




って言ってもとっても簡単です



スクワットを例にあげます。



とにかく｢スロー｣ にが基本です。




3秒かけて腰を下げて、


下がったところで1秒止めて、



さらに3秒かけて腰を上げる。



てな感じです



ねっ 簡単ですよね


そしてこれに加えてポイントがもう一つ。



スクワットなら完全に立ち上がるちょっと前、膝が伸び切る手前で動作を止めてまた下ろしていきます。

伸ばし切ってしまうと筋肉の力は抜けてしまいます。



動作がしっかり出来ていれば筋肉に大量の乳酸がたまって筋肉がパンパンになって張ってきます

この状態を｢パンプアップ｣と言います。


では皆さんっ



ナイスパンプアップ


略して｢ナイパン｣目指してやってみて下さい


文京区加圧トリムボディ

高木 健太

 こんにちは


忙しいなかいつも時間みつけてトレーニング来てくれてありがとうございます


仕事の休憩時間を上手く使ってがんばっている方もいらっしゃいます。



毎週必ず1回は来てくれている方も仕事で来れないときもありますよね。。



そういうときも...




あきらめないで下さい




やったことを思い出してやってみるのも良いと思いますし、




YouTubeなどにもなかなか面白いトレーニングがたくさんありますのでちょっとかじって見てください。


動きだけマネするだけでも新たな刺激が



やったことある動きもあるかもしれないですが、そういうときはおさらいの意味を込めてチャレンジしてみるのもいいと思います


テレビを見るとき床から脚を浮かしてみるとか、歯を磨いてるときかかとを上げ下げしたりとか。

後は中腰のまま歯を磨きあげるとか（笑）



ふとした時に出来るトレーニングはたくさんあります。



ちょっと工夫して楽しくトレーニングしてみてください



加圧トレーニング
文京区 本郷
トリムボディ

高木 健太

　プッシュアップ

腕立て伏せのことです。


このトレーニングは結構いろんな人がよくやっていると思います。



このトレーニング。



腕の幅を広げれば胸に。



腕の幅を狭めれば、腕の裏側の筋肉に効きやすくなります。



その他にもいろいろバリエーションがあります。



例えば片手腕立て伏せ。



さらには片脚挙げた状態で行ったり、



脚を台の上に置いて行ったりといろいろあって楽しめます



もちろん強度もいろいろこんな感じで変えられます。



この腕立て伏せ。



実は胸、腕だけの運動じゃないんです。



結構いろんな筋肉使ってるんです。



脚も腹筋も背筋も。


まず脚は地面を蹴るような力が働いています。



ハイキックみたいな動きと言えばいいかもしれません。



立ったまま、うつぶせで行う背筋運動をやってみます。これだと反り過ぎですね。
では今度はその状態から軽く腹筋運動を行うように身体を戻していきます。

まっすぐになりますね


こんな感じで身体をまっすぐに保つために腹筋、背筋はバランスよく使っています。


だから姿勢が大事になってくるんです。



まっすぐになってない場合は腹筋、背筋だけとは限りませんが、かたよった筋肉の使い方になってしまっているわけです。



このように腕立て伏せは手軽に出来る非常に良いトレーニングです



今日は10回×3セットをまずは目標に腕立て伏せをやってみて下さい



加圧スタジオ
文京区 トリムボディ

高木 健太

　こんばんは


相変わらず傘がうまく機能しない日が続いていますね。。



夜は若干おさまった気がします。




昔ながらのトレーニングにはやはり利点がたくさんあります。



｢昔ながらの｣というと何か



と思われるかもしれませんが、皆さんもご存知の




腕立て伏せ


腹筋



背筋




スクワットなどなどです。



あっ、あと懸垂ですね





全部やはり良いトレーニングだからこそ今のトレーニングのベースになっているのではないかな



って思います。




最近はマシンもいろんなのが出てきて便利だと思います。




マシンの利点は安全でしかもあまりトレーニングしたことがない人でも正しいフォームを再現しやすい。
というような事があげられます。


自分の体重を利用してのトレーニングやダンベル、バーベルでのトレーニングはフォームを正しく出来るようになったりするまで少し時間がかかるときもありますが、

出来るようになればいろいろな動きでのトレーニングが可能になるし、自由に動ける分バランスをとらなければならないのでいろいろな筋肉を上手く使って動かすという協調性が必要になってきます。


マシンだと直線的な動きが多いので、マシンとフリーウエイトのトレーニングを上手くいれていく必要があります。


昔ながらのトレーニングは自分の体重を上手くコントロールしなければならないので非常にナチュラルな良いトレーニングだと思います。



明日も元気にやってます
加圧トレーニング
トリムボディ

高木 健太