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こんばんは




トレーニングはフォームが大事だと思います







後は一見同じ動きに見えても効きが違っていたりします。







イマイチ効かないのは動きのどこかが間違っていたりすると思います。
修正が必要かもしれません。







腰が痛くなったりしてしまうのもお腹の力が抜けてしまいやすい動作をしているのかもしれません。






日常でも筋力トレーニングは出来ます。




階段をのぼったり、降りたり。





電車のなかはなるべく座らないようにしてみたり、立っては吊り革につかまらないようにしてみたり、
変な人覚悟で片足立ちしてみたり（笑）






出来るだけ便利なものに頼らないようにしましょう




しばらく使わないと物のありがたみも感じられ一石二鳥かもしれません。






あとは頭で空を押すようにまたは天井を押すようにすると重力にうち勝つ力が働き腹筋が鍛えられます。






気合いいれていきましょう





文京区本郷
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太