カ・ラ・ダ ブログ
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栄養補給
おはようございます
今日は雪ですね
地面にお気をつけ下さい
ところで...
トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない。。。
という方。
栄養は足りていますか
筋トレをしてもそのままでは、筋肉はつきません。
筋トレプラス栄養が大事です。
特にトレーニング直後のたんぱく質補給。
これはかなり筋肉の発達に影響を与えます。
トレーニング後30分から60分はゴールデンタイムと呼ばれ、
傷ついた筋肉がたんぱく質を猛烈に欲しがっている状態です。
このタイミングで吸収の良いホエイプロテインを
水で割りましょう
牛乳のがおいしい感じですが吸収が遅くなります。
寝る前に飲む場合は牛乳で割って吸収を緩やかにするのも良いですね
寝てるときは栄養補給出来ませんからせっかく修復したくても栄養がなくてはいけません。
だから寝る前のプロテインは吸収を緩やかにする必要があります
文京区 加圧トレーニングスタジオ
高木 健太
(サイト管理者) 2011年2月11日 18:23 | 個別ページ