カ・ラ・ダ ブログ
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加圧に来られない時は
こんにちは
トレーニングしたいけど忙しくていけません。
という方。
いらっしゃると思います
そういうときは、手軽に出来るスロートレーニングをおススメします
これも加圧と同じように軽い負荷でたくさんの成長ホルモンを分泌させちゃおうって
トレーニング。
ただジリジリとゆっくりやるので、せっかちな方には不向きかも
（笑）
いろんなやり方があるのであくまでも1つの例として紹介させていただきます。
例えばスクワットですが、下ろすとき4秒ぐらいかけてゆっくり下ろして1秒止めます。
そしてさらに4秒ぐらいゆっくりかけてあがってきます。
ですが...
これだけでも楽ではないですがさらに...
あがってくるときに脚を伸ばしきらないでやります。
こうすることにより筋肉をずっと緊張させたままでいられるんです。
筋肉によって血管が圧迫され続けて加圧と同じような原理が働きます。
伸ばしきってしまうと筋肉の緊張や血流の制限が解けてしまいます。
ためしてみて下さい。
脚があつくなってきます
軽い負荷でも血流制限によって脳をきついトレーニングしているときと同じような状態だ、
と思わせることにより筋肉を成長させる、脂肪を分解するトレーニングです。
手軽にどこでも出来ますし、お金もかからずに加圧に似た効果が期待できるなんて安いですね
東京 文京区にある
加圧トレーニングの出来るお店は
(サイト管理者) 2010年2月13日 18:10 | 個別ページ