カ・ラ・ダ ブログ
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オーバートレーニング
こんばんは
トレーニング好きで暇があればなんかしら筋トレしてるって人なかには
いると思います
筋トレはやればやっただけ良いというわけではありません。
やりすぎるとオーバートレーニングという現象に陥る事があります
オーバートレーニングの兆候は
筋力増加の減少とその後の停滞。
寝つきが悪い...などの睡眠障害。
食事制限をしていない場合、除脂肪量の減少。
食欲減少。
なかなか治らない風邪のような症状。
長引くインフルエンザのような症状。
情緒不安定になる。
過度の筋肉痛。
こんな症状が当てはまったら、
少しお休みを入れると良いと思います
筋肉の発達が停滞していたのに少し休みを入れたら、発達がよくなった。
とかあります。
なんとなく疲れが抜けにくいとかダルい日が続くならオーバートレーニングの
可能性があるかもしれません。
基本的には週1回や2回ではなりにくいので安心して下さい。
筋トレにはまって楽しくて楽しくてしょうがない人、毎日筋トレしちゃう人、
お休みも大事ですよ
東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
(サイト管理者) 2010年2月10日 20:48 | 個別ページ